ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ: ການກະກຽມຂອງຖ້ວຍລົດຊາດຂອງ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບ. ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກແລະອາຊິດໂຟລິກ - ສານຜົນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບຕັບ, ແລະປັບປຸງເລືອດໄດ້. ຖ້ວຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ໄດ້ເປັນທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ມີລົດຊາດແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຕ່ໍາພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປະກອບໃນອາຫານອາຫານຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີ່ບໍ່ມີຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງ ພືດຕະກູນຖົ່ວນີ້ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບສໍາລະບຸໄວ້ໃນສູດແມ່ນມີຢູ່ພ້ອມ. ພະຍາຍາມມັນ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບກໍ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ: ເຮົາ | SeaLifeBase |

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນຍັງຫມາກເລັ່ນ

ສ່ວນປະກອບ: Five ຫມາກເລັ່ນສົດ, ເປັນບ່ວງນໍາຂອງເລັ່ນ, ສີ່ສ່ວນຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ເກືອ, parsley. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງຕົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ.

ການກະກຽມ

ສໍາລັບອາຫານນີ້ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາອ່ອນ. Rinse ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາເຢັນແລະເອົາຫາງ. Parsley ແລະຟັກຜັກທຽມ. ຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຈືນຜັກທຽມ utyatnitsu ຈົນກ່ວາສີທອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມການ parsley ແລະຫມາກເລັ່ນ. ຜັກປະສົມ, ລະດູການທີ່ມີນໍາເລັ່ນ, ເກືອແລະກວມເອົາກັບ lid ໄດ້. ອາຫານ simmer ສໍາລັບສິບນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ vsypte ຕົ້ມກ່ອນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ຕື່ມການນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງອື່ນ. ໃນເວລາທີ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ກາຍເປັນຂອງປາພຽງພໍທີ່ຈະເອົາ burners utyatnitsu. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ ຍັງມີສີຄີມ

ສ່ວນປະກອບ: ຫນຶ່ງ carrot, ຜັກບົ່ວ, 1 ລະຄັງ pepper, ຫົວຜັກທຽມທີ່ສອງສາມຂອງຜັກທຽມ, 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງສີຄີມ, ສີຂຽວ, 100 g ສົ້ມແກມສີຄີມ, flour ບ່ວງ, ສີຂຽວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ.

ການກະກຽມ

Rinse ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້, ເອົາຫາງແລະຕັດຝັກອອກເປັນສາມພາກສ່ວນ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອ (10 ນາທີ). ຟັກຜັກບົ່ວໄດ້. Pepper ແລະ carrots ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຜັກຈືນໃນນ້ໍາຜັກຫ້າ - ເຈັດນາທີ. ເພີ່ມຝັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານສໍາລັບ 10 ນາທີ. ສົມ flour ດ້ວຍສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາແລະສີຄີມສົ້ມ. ຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ງາມເປັນແຊ່ກັບຜັກໄດ້. ນອກນັ້ນຍັງມີ sprinkle ໃນ cheese ສີຄີມ, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຢາສະຫມຸນໄພສົດແລະຜັກທຽມ. ທັງຫມົດທີ່ປະສົມໄດ້. ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີ lid ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກຫ້ານາທີ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວມີເລັ່ນແລະມັນຕົ້ນ,

ສ່ວນປະກອບ:. 300 g ຂອງຫມາກເລັ່ນສົດ, 500 g ຂອງມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເກືອ ແລະ, ແນ່ນອນ, ໄດ້ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ.

ການກະກຽມ

Rinse ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖອນຫາງ, ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ cubes ສອງ centimetric. Potatoes ສະອາດ. ອຜັກທຽມໄດ້. ຜັກບົ່ວແລະມັນຝະລັ່ງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຝັກຕົ້ມໃນ saucepan (10 ນາທີ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໂອນໃຫ້ colander ແລະ poured ຫຼາຍກວ່ານ້ໍາເຢັນ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າດີກວ່າຍັງຄົງສີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ມັນຝະລັ່ງແມ່ນເກືອບພ້ອມທີ່ຈະຕົ້ມໃນນ້ໍາ. ໃນ skillet ້ໍາຂອງຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ຕື່ມການເລັ່ນແລະເກືອ. sauteed ຜັກສໍາລັບການອີກຫ້ານາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ. ທັງຫມົດທີ່ປະສົມໄດ້. ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານພາຍໃຕ້ lid ໄດ້ປິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮັບໃຊ້. ອີງຕາມສູດນີ້ turns ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ delicious ແລະ satisfying ຫຼາຍ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວມີ omelette ໄຂ່

ສ່ວນປະກອບ: 100 ml ຂອງນ້ໍານົມ, ເກືອ, ສີ່ໄຂ່, ນ້ໍາ sunflower, 150 g ຂອງເນີຍແຂງໄດ້. ແລະບໍ່ລືມໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ (300 g).

ການກະກຽມ

ຝັກຕົ້ມນ້ໍາ (15 ນາທີ.) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໂອນໃຫ້ແຊ່ fry, ແລະຄູ່ນ່ຶຂອງນາທີໄດ້. ໃນເວລານີ້, ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ່ມີເກືອແລະນ້ໍານົມ. ການປະສົມຜົນງາມເປັນແຊ່ແລະປົນກັບຫມາກຖົ່ວໄດ້. ການປົກຫຸ້ມຂອງອາຫານແລະ bake ສໍາລັບຫ້ານາທີ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!