ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄຟລ໌). ຖ້ວຍຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima. ສູດຫມາກຖົ່ວ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima ມີລົດຊາດຄີມແລະກິ່ນຫອມລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ. ຂະຫນາດໃຫຍ່ພົບທົ່ວໄປໃນຂະຫນາດ, ມີໂຄງສ້າງນ້ໍາມັນແລະສີ snow ສີຂາວ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສ້າງຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມກັບແກງ, casseroles ແລະຊະນິດຂອງຖ້ວຍຂ້າງ. ກ່ຽວກັບການກະກຽມຂອງຜັກທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.

ເຄັດລັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ

ຜັກມາເຖິງພວກເຮົາຈາກອາເມຣິກາ. ປະເທດເອີຣົບໄດ້ກາຍເປັນສະນິດສະນົມກັບເຂົາໃນສະຕະວັດທີ 16 ໄດ້, ຫຼັງຈາກການລົງຢ້ຽມຢາມເປຣູໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນມັນແມ່ນຂະຫຍາຍຕົວໃນຫລາຍປະເທດ: ຈີນ, ອິນເດຍ, ມຽນມາ. ຊື່ຂອງຫມາກຖົ່ວໄດ້ຢູ່ໃນກຽດສັກສີຂອງເມືອງ Peruvian ຂອງ Lima. ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງຂອງເດືອນບໍ່ຄົບຖ້ວນໄດ້, ຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນໂທຫາມັນ lunovidnoy.

hostess ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຮູ້ລັບຂອງການເຮັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງມະຫັດນີ້. ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້:

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima ນໍາມາປຸງແຕ່ງສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ເພື່ອ expedite ຂະບວນການດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນທາງສ່ວນຫນ້າຂອງແຊ່ນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ສຸດໄຟໄດ້ສໍາລັບສອງນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຍ້າຍອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ກວມເອົາດ້ວຍ lid ແລະໄດ້ຖືກກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ. ເປັນ variant ທາງເລືອກ - ບໍ່ງາມນ້ໍາຜັກແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບການຫົກ - ແປດຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ນ້ໍາປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແມ່ນ drained ແລະລ້າງພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຊຸບ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຫ້ຕົ້ມເປັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນ, ເກືອບຫມົດກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍ lid ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ເຮັດອາຫານຖືກຈັດສັນຫຼາຍຂອງ Foam ໄດ້. ຄວນຈະໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກເປັນປົກກະຕິດ້ວຍບ່ວງຫນຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມໃຊ້ຄວາມກົດດັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ໃຊ້. ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - ປະມານ 45 ນາທີ.
• ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າຫມາກຖົ່ວໄຟລ໌ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ການແຊ່ໃສ່ເກືອແລະເຄື່ອງເທດສໍາລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຕະຫຼອດ. ນາງໄດ້ຖືກ contraindicated, ເຊັ່ນ: ນ້ໍານາວ. ຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະກາຍເປັນ rigid. ໄລຍະເວລາຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການປິ່ນປົວ. ອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມດີກວ່າງາມໃນທ້າຍທີ່ສຸດຂອງທີ່ຕົ້ມ.

Curry ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima. ສ່ວນປະກອບສໍາ

ການກະກຽມອາຫານນີ້, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບາງຄັ້ງຜະລິດຕະພັນທີ່ແປກໃຫມ່. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima ໄປດີມີເລັ່ນແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ອາຫານນີ້ delicious ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບໂອກາດໃດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 400 ກຼາມ;
• ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ - ສາມປ່ຽງ;
• ນໍາເລັ່ນ - ສອງບ່ວງ (ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍສາມຫມາກເລັ່ນຟັກ);
• ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງຫມາກເລັ່ນ - ປະມານສິບຕ່ອນເປັນ;
• ້ໍານົມຫມາກພ້າວ - 400 ml;
• ຜົງກະຫລີ່ - ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ (ຫ້ອງອາຫານ);
• pepper ຫມາກເຜັດ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• ນ້ໍາ - 400 ml;
• ເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• ນ້ໍາຜັກ - ສອງບ່ວງ (canteens);
• cilantro - ມັດຫນຶ່ງໆ.

Curry ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima. ວິທີການຂອງການກະກຽມ

1. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢ່າງລະອຽດແຊ່ຫມາກຖົ່ວ Lima ໄດ້. ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາສໍາລັບສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກຜັກນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
2. ຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການ chop ຜັກບົ່ວໃຫ້ມຸ່ນລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈືນໃນ frying ເລິກໃນນ້ໍາ sunflower ຮ້ອນທີ່ມີເຄື່ອງເທດສໍາລັບການຫ້ານາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມຜັກຄວນເພີ່ມການນໍາເລັ່ນ, ຈືນນ້ອຍ, ສົມທົບກັບນ້ໍາແລະ simmer ສໍາລັບອີກຫ້ານາທີ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມເກືອແລະນ້ໍານົມຫມາກພ້າວ. ທີ່ໃຊ້ເວລາຍັງຄົງໄດ້ຮັບຄວາມອົບອຸ່ນຢ່າງລະອຽດ, ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ, ຖືກ່ຽວກັບໄຟສອງນາທີ, ການປົກຫຸ້ມຂອງແລະເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນ.
4. ໃນປັດຈຸບັນອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບ. ສໍາລັບຄວາມງາມແລະລົດຊາດມັນແມ່ນ sprinkled ກັບ coriander.

Asturias FABADA ASTURIANA. ສ່ວນປະກອບສໍາ

ນີ້ແກງຫນາແລະອຸດົມສົມບູນກະກຽມໃນພາກເຫນືອຂອງແອດສະປາຍ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima ສໍາລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ. ມັນໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ທໍາມະດາ crusty ແລະ cider ແຫ້ງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກະລຸນາຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ຮັກຂອງທ່ານເປັນອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ຫຼັກຊັບເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima (ແຫ້ງ) - 400 ກຼາມ;
• knuckle ຊີ້ນຫມູ (ການສູບຢາ, ມີຜິວຫນັງ) - ສິ່ງຫນຶ່ງ;
• ຫຼືເກືອຫມູທ້ອງ (ໄຂມັນ) - 400 ກຼາມ;
• pudding ສີດໍາ - 200 ກຼາມ;
• sausage Chorizo - 200 ກຼາມ;
• ກະທຽມ - ສາມຫົວຜັກທຽມ;
• ຫມົດຫົນທາງໃບ - ຫນຶ່ງສິ້ນ;
• strands ຂອງ saffron - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ;
• ຣາວກັບແກະ pepper ສີດໍາ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ;
• ເກືອແລະ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

Asturias FABADA ASTURIANA. ວິທີການຂອງການກະກຽມ

1. ເກືອບທັງຫມົດເຮົາ | SeaLifeBase | ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການດຽວກັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາແລະອອກສໍາລັບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງໃນສະຖານທີ່ເຢັນ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນຈະຕັ້ງຄ່າ brisket ແລະ shin ໃນແຊ່ໄດ້, ກວມເອົາກັບ້ໍາເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນໄດ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍ, parboiled ເພື່ອຊໍາລະລ້າງ Foam ໄດ້, ແລະນ້ໍາ (ນ້ໍາຊຸບ) merge.
3. ຕໍ່ໄປ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະບາຍ. ມັນເປັນຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ງາມແລະເປັນ capacitance ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ shank ແລະ brisket ແລະງາມ 2.5 ລິດຂອງນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງແຊ່ໄດ້ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາເອົາໄປຕົ້ມແລະເອົາ Foam ໄດ້. ຕໍ່ມາເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນພາຍໃນຕ່ໍາ, ເພີ່ມປະສົມຂອງເຄື່ອງເທດແລະລະດູການແລະ simmer ສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງພາຍໃຕ້ lid ປິດ. ແກງໃນກໍລະນີໃດຈະຕ້ອງບໍ່ສາປ່າປະສົມເຂດເກືອ.
4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໂຖປັດສະວະອອກຈາກຄວາມຮ້ອນໄດ້. ລະມັດລະວັງເອົາຊີ້ນອອກຈາກ broth ໄດ້. ຕັດເນື້ອຫນັງຈາກກະດູກແລະຜິວຈາກ shank ໄດ້. crumble ອາຫານເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ດຶງອອກຈາກໄຂມັນແລະ minced ຊີ້ນ (ກ່ຽວກັບສາມບ່ວງ).
5. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເປັນ sausage ຕັດເລືອດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ Chorizo. ຜັກທຽມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຟັກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ການແຊ່ຕ້ອງຕົ້ມໃຫ້ສຸກເພື່ອລະລາຍໄຂມັນແລະຈືນມັນມີອຸນຫະພູມອ່ອນແອຈົນກ່ວາເປັນ tint ສີທອງແສງສະຫວ່າງ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຄູ່ນ່ຶຂອງນາທີໄດ້. skimmer ຕໍ່ໄປຄວນປ່ຽນທຽມໃນໂຖປັດສະວະຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໄສ້ກອກ roasted.
6. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມໍ້ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄືນໄປບ່ອນສຸດ stove ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີ້ນແລະ sausage. ເນື້ອຄວນໄດ້ຮັບການນໍາເອົາກັບທີ່ຕົ້ມສຸກແລະສໍາລັບການຕົ້ມ 3-5 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ pepper ແລະເກືອ.
7. ໃນປັດຈຸບັນ ASTURIANA FABADA Asturian ຂອງພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະ. особенный вкус. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Lima, ຊຶ່ງເປັນພະລັງງານຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດພິເສດຂອງແກງໄດ້. ນ້ໍາຊຸບໄດ້ຮັບຜິດຊອບຮ້ອນຫຼາຍໃນຕາຕະລາງໄດ້. ມັນຈະຂໍອຸທອນກັບສະມາຊິກທັງຫມົດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Baked ມີເຫັດ. ສ່ວນປະກອບສໍາ

ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສູດ. ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃດ. Grade Lima ເລືອກທີ່ນິຍົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນລິດ melts ໃນປາກຂອງທ່ານ. ການທີ່ຈະຮູ້ລົດຊາດຂອງອາຫານໃຫມ່, ຊື້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຫັດ (frozen) - ຫນຶ່ງກິໂລ;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 300 ກຼາມ;
• ຫມາກເລັ່ນມີສີແດງ - ສາມປ່ຽງ;
• ກະທຽມ - ສີ່ສ່ວນຫົວຜັກທຽມ;
• parsley ສົດ - ຫນຶ່ງ beam;
• oregano (ແຫ້ງ) - ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ;
• ເກືອແລະ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• basil - ຫນຶ່ງບ່ວງ (ຫ້ອງອາຫານ).

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Baked ມີເຫັດ. ວິທີການຂອງການກະກຽມ

1. ຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວ Lima ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຜັກປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍພືດ. ຜະລິດຕະພັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຫົວໃຈ, ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ. ເພາະສະນັ້ນ, ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍເຈົ້າຄວນໂທການກະກຽມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ stewed ກັບເຫັດການ.
2. ຫນ້າທໍາອິດ, ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງແຊ່ນ້ໍາ Lima ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມລົງໄປດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃສ່ແຜ່ນແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມຊໍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງ parsley ແລະຜັກທຽມ. ຫຼັງຈາກ 40 ນາທີ, ຕັ້ງມະຫາຊົນຜັກຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເລັ່ນແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ຊຶ່ງສາມາດທົດແທນທີ່ມີນໍາຫມາກເລັ່ນ. ຕໍ່ໄປ, ອາຫານຄວນຈະປ່ອຍໃຫ້ສໍາລັບການຕົ້ມຊົ່ວໂມງອື່ນ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດເຫັດທໍາມະຊາດ. ເຫັດຊຸດຫຼືສີຂາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາກັບການແຊ່ frying ເລິກແລະນ້ໍາຄວາມຮ້ອນໃນມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກເທເຂົ້າໄປເຮືອຄວນຕ່ອນຂອງຜັກທຽມຟັກແລະການປູກເຫັດ, ລະດູການຂອງເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດແລະ fry ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 6-7 ນາທີໄດ້.
4. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເພີ່ມເຫັດການ. ຖັດໄປອອກຈາກແຊ່ດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ parsley, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ. ຫຼັງຈາກຜັກນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຫັດແລະ simmer ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ.
5. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຟັກແລະເພີ່ມສີຂຽວອາຫານສໍາເລັດ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງທີ່ມີສະຫຼັດຜັກສົດ. ມັນ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍ.

ອາຫານຂ້າງເທິງນີ້ - ຄໍາຕອບທີ່ມີກຽດຂອງຄໍາຖາມຂອງວິທີການປຸງແຕ່ງຫມາກຖົ່ວ Lima ໄດ້. ເມື່ອໃດທີ່ເຂົາບົດກະວີປຽບທຽບດ້ວຍການຈູບຫລືແມ່ຍິງທີ່ເຂົາຮັກ. ແລະມັນແມ່ນ epithet ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.

ສະຫຼຸບ

ສູດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍຫຍັງຫມົດ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ງກິນແກງ meatless, baked ກັບຊີ້ນແລະພືດຜັກອື່ນໆ. ໃນຮູບແບບຂອງ Lima ໃດຈະສຸກຫຼາຍແລະມີລົດຊາດ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນເມນູອາຫານ. ພະລັງງານ - ພຽງແຕ່ 113 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ມັງສະວິຣັດແລະຍົກເວັ້ນພວກຮັກຫມາກຖົ່ວນີ້. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານ. ໃຊ້ພ້ອມນໍາສະເຫນີຂ້າງເທິງແລະມີສຸຂະພາບ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!