ທາດໂປຼຕີນຈາກສໍາລັບເດັກຍິງສໍາລັບການດຶງດູດກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ໃນມື້ນີ້, ໂພຊະນາການກິລາໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເພາະກາຍເປັນມືອາຊີບແລະ bodybuilders, ແຕ່ຍັງປະຊາຊົນປະຊຸມສະໄຫມຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາພະລັງງານແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ການແຜ່ກະຈາຍພິເສດທີ່ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ. ໃນປັດຈຸບັນອາຫານເສີມດ້ານຊີວະສາດນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບທັງຍິງແລະຊາຍ. ທາດໂປຼຕີນຈາກສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ ສໍາລັບກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ.

ປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນ

ຢ່າລືມວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ - ແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທາດໂປຼຕີນພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງຝຸ່ນພິເສດ, ຊຶ່ງເປັນສານສະກັດຈາກຈາກຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງສັດແລະພືດຜະລິດຕະພັນໄດ້. ໂດຍອັດຕາການນໍາເຂົ້າທຽບນີ້ ອາຫານເສີມ ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນໄວທີ່ສຸດ, ນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຟື້ນຟູຕົວຂອງຍອດອາຊິດ amino. ໂປຣຕີນຊ້າ - ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ soy (ສໍາລັບ vegetarians) ແລະຜະລິດພັນນົມ (ສານສະກັດຈາກຈາກ້ໍານົມ) - ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນເວລາດົນນານ, ຄ່ອຍໆຊົມໃຊ້ຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນີ້ທາດໂປຼຕີນຈາກຄວາມແຕກຕ່າງໃນອັດຕາສ່ວນຂອງສານເສບຕິດການເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ຮູບແບບທີ່ຖືກທີ່ສຸດແມ່ນຂອງທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 50-80% ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງນ້ໍາ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອເປັນໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ. ອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ຫຼາຍສໍາລັບເດັກຍິງ - ເປັນ whey ສຸມໃສ່ທາດໂປຼຕີນ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໄອໂຊ". ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປະກອບດ້ວຍຕົວແທນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຖິງ 90%. ຂຶ້ນຢູ່ກັບປະທັບຂອງ impurities ໄດ້, ການເສີມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນ monocomponent ແລະ multicomponent. ສຸດທ້າຍອາດຈະປະກອບດ້ວຍ maltodeksin (ຄາໂບໄຮເດດໄວທີ່ສຸດ) ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເສີມຕ່າງໆ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະອື່ນໆ. D.

ລົດຊາດມີຄຸນນະພາບ

ທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດສໍາລັບເດັກຍິງສາມາດລົດຊາດ nasty ຫຼາຍ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນບໍ່ໄດ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົວແທນກາກຕ່າງໆຫຼືການລະລາຍແປ້ງໃນນ້ໍາຫມາກໄມ້, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດການນໍາໃຊ້ສີສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມ. ນອກຈາກນີ້, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການມີລົດຊາດຫວານ cocoa ຫຼື jam. ທາງເລືອກທີ່ດີ - ໃຊ້ເວລາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (strawberry, cherry, raspberry) ຫຼືໃຊ້ປຸງລົດຊາດ vanilla, ມັນງ່າຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາທໍາມະດາແລະນ້ໍານົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາດໂປຼຕີນຈາກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກຍິງ - ໂກເລດ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບຂະຫນົມຫວານ, ແຕ່ຍັງສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີ ຄາໂບໄຮເດດໄວ.

ທາງເລືອກຂອງທາດໂປຼຕີນ

ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ - ເປັນທີ່ສວຍງາມ, ຮູບຮຽວທີ່ມີກ້າມຊີ້ນການບັນເທົາທຸກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍບໍ່ມີການໂພຊະນາການກິລາທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງ. ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມຂອງບໍ່ວ່າຈະເປັນ ການທາດໂປຼຕີນແມ່ນດີກວ່າ ສໍາລັບເດັກຍິງ, ຄໍາຕອບແມ່ນ: ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສານການເຄື່ອນໄຫວ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ມາຊັ້ນ multicomponent, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນເງິນງາມ, ໄດ້ຮັບທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອົງປະກອບ TRACE ທີ່ສໍາຄັນໃນການປັບປຸງປະສິດທິພາບເປັນນັກກິລາ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍເງິນໃນການເພີ່ມເຕີມເພີ່ມເຕີມ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສໍາລັບແມ່ຍິງເປັນການດີເພາະມັນຈະຖືກດູດຊຶມຢ່າງໄວວາ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າຫຼືມີອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຂະຫນາດ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍແລະໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ມັນ, ສໍາລັບ 40 ນາທີ. ໃນມື້ຂອງການພັກຜ່ອນຄວນຈໍາກັດຕົວເອງກັບສອງຄັ້ງມີໄລຍະຫ່າງປະມານ 8-10 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປາຖະຫນາທີ່ຈະເປັນທີ່ກໍານົດໄວ້ໄວຫຼາຍຂອງນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດຊື້ຜະລິດພັນນົມເພີ່ມເຕີມ (ຍາວ) ທາດໂປຼຕີນແລະດື່ມມັນພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍເປັນການເຮັດໃຫ້ເຖິງເພີ່ມເຕີມໃນຕອນກາງຄືນ.

ປະລິມານ

ທາດໂປຼຕີນຈາກສໍາລັບເດັກຍິງສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນໂຕກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະ burner ໄຂມັນໄດ້. ໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະລິມານຢ່າງຖືກຕ້ອງອາຫານເສີມນີ້. ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບເດັກຍິງ, ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງ unpicked ແມ່ນນໍ້າຫນັກ 1 ກຣັມຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍກິໂລ. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຄວນຈະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 25-30% ຂອງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຍັງບໍ່ລືມວ່າທີ່ສຸດຂອງອາຊິດ amino ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ວັນນັ້ນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 30-35 ກຼາມຂອງຝຸ່ນ, ໂປຕີນຍັງເຫຼືອນັ້ນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ມີສະບຽງອາຫານ (ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ນົມ, ຊີ້ນ).

ໂປຣຕີນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນຈະສູງເຖິງ 40-45% ຂອງການບໍລິໂພກພະລັງງານປະຈໍາວັນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອເປັນໄຂມັນ. ຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື້ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການປະມານ 50-60 ກຣາມ.

ກົດລະບຽບຂອງການກະກຽມແລະການເກັບຮັກສາ

ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ເຕີມຫຼືແຖມເປັນ ສັ່ນໂປຕີນ. ມີຫຼາຍພ້ອມມີ, ແຕ່ບົນພື້ນຖານສໍາລັບການທັງຫມົດ virtually ດຽວກັນ.

ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຝຸ່ນໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ນົມຕ່ໍາໄຂມັນ (ຈໍາເປັນເຢັນ) ແລະຫມາກກ້ວຍເປັນ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນ blender ແລະມີຄວາມສຸກ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບການທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາມື້. ການສູດສາມາດແຕກຕ່າງກັນສີຄີມ, curd, ສີຂາວໄຂ່, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້. ທາດໂປຼຕີນຈາກ, diluted ກັບນ້ໍາ, ສາມາດໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການຫຼາຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ມັນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍການປຸງລົດຊາດຫຼືຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າສະພາບຄ່ອງແມ່ນສະເຫມີໄປເຢັນ. ຈາກອຸນຫະພູມສູງທາດໂປຼຕີນຂື້ນ, ແລະທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຝັງດິນຜະລິດຕະພັນ.

ຕົວຊີ້ບອກ

ແນວໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທາດໂປຼຕີນສໍາລັບເດັກຍິງແນວໃດ? ການທົບທວນຄືນສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນທັງທາງບວກແລະບໍ່. ພຽງແຕ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນປະລິມານແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງລະບຽບການ, ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ໃນເວລາທີ່ເດັກຍິງສາມາດໃຊ້ເວລາທາດໂປຼຕີນຈາກ:

• ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການປະເພດຂອງກິລາມືອາຊີບໃດ.
• ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດໃນ gym ໄດ້ກັບລວມຂອງອອກກໍາລັງກາຍໃຊ້ອອກຊິເຈນໄດ້.
• ເພື່ອເພີ່ມທະວີການບັນເທົາທຸກຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.
• ມີການອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງຫຼາຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ເຮືອນ, ໃນເວລາທີ່ໃນຕອນເຊົ້າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຄວາມອ່ອນແອຂອງກ້າມເນື້ອ." ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທາດໂປຼຕີນຈາກຈະຊ່ວຍໃຫ້ quench ຂາດທາດໂປຼຕີນ.
• ໃນມະຫາຊົນຂາດໃບສ້ວຍແຫຼມຫຼືການປິ່ນປົວຂອງການເບື່ອອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ shakes ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນກາຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປເປັນອາຫານປົກກະຕິ.
• intolerance ກັບອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ (ຊີ້ນ, ໄຂ່, ປາ). ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍສົບຜົນສໍາເລັດຕ້ອງແຫລ່ງທີ່ມາຂອງທາດໂປຼຕີນ.

ໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່:

• ສໍາລັບຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ.
• ໃນເວລາທີ່ laktoneperenosimosti (ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການໄຂ່ຫຼືທາດໂປຼຕີນຖົ່ວເຫລືອງໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້).
• ໃນພະຍາດຂອງພົກຍ່ຽວວະບໍ່ສະດວກ.
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ dizzy, ແລະອອກຈາກປາກຂອງເຂົາມີກິ່ນຂອງແອມໂມເນຍ, ຄວນໃນທັນທີຢຸດເຊົາການກິນທາດໂປຼຕີນຫຼືລົດລົງຄຶ່ງຫນຶ່ງປະລິມານການບໍລິໂພກຂອງຕົນ.