ວິຕາມິນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ nectarine

nectarine, ຮູບພາບທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ທາງດ້ານຊ້າຍ - ເປັນ delicious ແລະສວຍງາມຫມາກຮ້ອນ. ສະຖານທີ່ເກີດຂອງພຣະອົງແມ່ນຈີນ, ບ່ອນທີ່ຫມາກນີ້ແມ່ນຂະຫຍາຍຕົວສໍາລັບໃນໄລຍະ 2000 ປີທີ່ຜ່ານມາແລະປັດຈຸບັນມີຫຼາຍກ່ວາ 150 ຊະນິດ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມັນເປັນ - ເປັນລະຫວ່າງລະຫວ່າງ plum ແລະ peach, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃນເວລາທີ່ຕົ້ນໄມ້ peach ຫມາກຕົນເອງປະສົມເກສອນຈະປາກົດທີ່ມີຜິວຫນັງກ້ຽງແລະເນື້ອຫນັງສີເຫຼືອງຢ່າງດົກຫນາຫຼາຍ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ nectarine ບໍ່ສາມາດຖືກມອງຂ້າມ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແຕ່ຍັງຫຼາຍ dietichnee ອ້າຍລາວ - peach. ໃນແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫມາກ stewed, ຕື່ມຂໍ້ມູນສໍາລັບ pies, ປົກປັກຮັກສາແລະຕິດຂັດ. ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງພຣະອົງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບໍ່ຕໍ່າກ່ຫ່າງໃນລະຫວ່າງການປະມວນຜົນແລະຍັງຄົງ intact.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ nectarine, ພະລັງງານ ອົງປະກອບແລະວິຕາມິນ

ນອກເຫນືອຈາກການອີ່ມຕົວລົດຊາດສົ້ມ, ຫວານ, ຫມາກໄມ້ນີ້ໃຫ້ບໍລິການຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ carotene - ວິຕາມິນ A, ເຮັດໃຫ້ 100 g ກັບ 6% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ, ມັນຍັງເປັນອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ C. ໃນພະລັງງານຕ່ໍາ (ທັງຫມົດ 39 kcal ຕໍ່ 100g ຂອງຜະລິດຕະພັນ) ແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ potassium (190 ມລກ), ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດສະນັ້ນສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ (15 g ຕໍ່ 100 g). ແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນບໍ່ມີໄຂມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີບໍ່ສະອາດຫມາກໄມ້ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ nectarine, ລວມທັງຜິວຫນັງຂອງຕົນ, ປະກອບດ້ວຍໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາກໍຍັງເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງ antioxidants. ພວກເຂົາເຈົ້າປົກປັກຮັກສາຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຈາກອິດທິພົນພາຍນອກຂອງສະພາບແວດລ້ອມໄດ້, radiation UV ແລະອະນຸມູນອິ - ສານນັ້ນ, ອີງຕາມການວິທະຍາສາດ, ສາເຫດຄວາມເສຍຫາຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຈຸລັງ. ກິນ nectarine, ທ່ານຍາວຈະຍັງຄົງສວຍງາມແລະໄວຫນຸ່ມ. ຫມາກເປັນເອກະລັກນີ້ຍັງປະກອບດ້ວຍ lutein ສານແລະ lycopene ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສຸຂະພາບແລະສະພາບທີ່ດີຂອງຕາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງຕໍ້ກະຈົກ. ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າ deeper ແລະອຸດົມສົມບູນສີຂອງຜິວຫນັງໄດ້, ເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່ຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງ nectarine. ສົດໃສ, ຫມາກສຸກມີວິຕາມິນຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບອ່ອນແລະ lackluster. ດັ່ງນັ້ນເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ກະກຽມ smoothi es ຂອງ nectarine

Smoothies - ເປັນຫນາຫຼາຍ cocktail ຕາມກ້ອນຫມາກ pyurirovannyh, ບາງຄັ້ງນອກຈາກນັ້ນມີຂອງ yoghurt ຫຼື kefir ໄດ້. ພຣະອົງໄດ້ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະໃນຄວາມຮ້ອນ summer ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ nectarine delicious, ຄຸນສົມບັດແລະສານອາຫານທີ່ເປັນຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບສົດ (ບາງຄັ້ງມັນເປັນຫນ້າເບື່ອນັ້ນ), ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນປະສົມປະສານສົບຜົນສໍາເລັດກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ການກະກຽມ ມົນກັບ strawberries, ເປັນ ຫມາກກ້ວຍແລະ nectarine, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

- 1 nectarine;
- 1 ກ້ວຍ;
- ເຄິ່ງຈອກຂອງ strawberries;
- ຈອກຫນຶ່ງໃນສາມຂອງນົມສົ້ມນ້ໍາ, ນົມຫຼືນົມສົ້ມ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກກ້ວຍແລະ nectarine ກັບ peel ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະວາງໃນ blender. ລ້າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດອອກ tops ສີຂຽວຂອງ strawberries, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ໃນຕອນຕົ້ນຂອງຂະບວນການດັ່ງກ່າວມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດການນໍາໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດ, ອັດຕາຕ່ໍາສຸດຂອງປະ stirring, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນໄປໄດ້ໄວທີ່ສຸດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການບໍລິສຸດຫມາກເປັນເນື້ອດຽວກັນ, ເພີ່ມ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ, ແລະກ້ອນເປັນຈໍາແລະຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນບາງຫຼາຍ. ບໍ່ງາມແລະສະພາບຄ່ອງເຂົ້າໄປໃນແກ້ວສູງແລະມີຄວາມສຸກໄດ້ລົດຊາດຮ້ອນປະທັບໃຈ. ມົນນີ້ຈະຂໍອຸທອນບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານແຕ່ຍັງກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ການຮັບໃຊ້ຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມສຸຂະພາບຈະໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນຂອງພະລັງງານສໍາລັບມື້ຍາວ.