ວິທີສິດສອນດຣ Kovalkova - ສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເຕັກນິກການສໍາລັບການ shedding ກິໂລພິເສດ. ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຍາວກ່ອນຫນ້ານີ້ມີເຕັກນິກ Kovalkova ທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການທີ່ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂຽນຫນັງສື "Victory ໃນໄລຍະນ້ໍາຫນັກ", ທີ່ຍັງແນະນໍາໃຫ້ອ່ານທຸກຄົນມີຄວາມສົນໃຈ.

ອາຫານນີ້ຫມັ້ນສັນຍາພວກເຮົາແຍກທາງກັບປໍພິເສດ - ປະມານ 15 ໃນໄລຍະສອງເດືອນທໍາອິດ. ຕົວເລກການລົງທຶນ, ບໍ່ແມ່ນມັນ?

ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີ 3 ຫຼັກການຕົ້ນຕໍ:

1) ທັດສະນະຄະ - ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ເປັນຮາກຖານຂອງ ເຕັກນິກ. ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະທ່ານຈະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີການທັງຫມົດຫຼາຍໂພດ - wrinkles unattractive, ໄຂມັນແລະເຊນລູໄລ?

2) ເວລາຍ່າງ - ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາໃນຕອນເຊົ້າ ທ້ອງເປົ່າ. ທ່ານຫມໍຢືນຢັນວ່າພວກເຮົາຢ່າງໃກ້ຊິດຕິດຕາມກວດກາການຫາຍໃຈແລະຫຼີກເວັ້ນການລັກສະນະຂອງແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈ.

3) ການປ່ຽນແປງໃນການກິນອາຫານນິສັຍ - ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຊອກຫາຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີແລະໃຫ້ເຖິງທີ່ບໍ່ດີ - chip, ໂຊດາແລະສິ່ງອື່ນໆ. ວິທີສິດສອນດຣ Kovalkova ຕາມ, ເຊັ່ນ: ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານສຸຂະພາບໄດ້.

ຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານ. ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ເປັນ rigid ໃນນັ້ນສັນຍາດັ່ງກ່າວເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະທັບໃຈ.

ວິທີສິດສອນດຣ Kovalkova ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາ:

1. ປະຖິ້ມໄດ້ຫວານໃນທັງຫມົດຂອງຕົນຮູບແບບ - ນ້ໍາຕານ, cakes, ້ໍາເຜີ້ງແລະອື່ນໆ.
2. ເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີ" ເຂົ້າຈີ່ແລະອາຫານທາດແປ້ງປະມານ.
3. ເອົາການດູແລບໍ່ໃຫ້ປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານກະປ໋ອງອາຫານ, ຊີ້ນແລະຜັກດອງ.
4. ປ່ຽນຖ້ວຍຂ້າງຂອງມັນຝະລັ່ງແລະເຂົ້າກ່ຽວກັບການອື່ນໆ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານເຫຼົ່ານີ້ສີ່ຈຸດມູນຄ່າການຄິດກ່ຽວກັບທັດສະນະຄະແລະແຮງຈູງໃຈ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອ່ານຫນັງສືໄດ້. ຜູ້ຂຽນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກັບທຸກ ໆ ດ້ານຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເສຍສະລະຢ່າງນີ້ໃນນາມຂອງຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ, ທ່ານຈະຊອກຫາຄວາມແປກໃຈສຸກ - ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນຮັບອະນຸມັດເປັນ:

• ປາ - ທີ່ດີທີ່ສຸດຕ່ໍາໄຂມັນຫຼືອາຫານທະເລ.
• ຊີ້ນ - ພວກເຮົາຊອກຫາຢູ່ໃນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ປ່ຽນເປັນສີອອກໄປຈາກຊີ້ນຫມູ.
• ຫານປະເພດເມັດ - ຍົກເວັ້ນການເກັບມານາ, ມັນແມ່ນຍັງບໍ່ດີ, ແລະເຂົ້າ, ມັນໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບການຂ້າງເທິງ.
• ຜັກ - ເກືອບທັງຫມົດ - beets ສົດແລະ carrots ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃນຫມໍ້ນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຢ່າງແຂງແຮງ.
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ, ແນ່ນອນ.
• ຜົນລະໄມ້ -. ເກືອບທັງຫມົດ ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກກ້ວຍພຽງແຕ່ແລະ grapes. ມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 400 ກຼາມ.

ວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ Kovalkova ບໍ່ເຮັດໃຫ້ການເກືອດຫ້າມກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ໃຊ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການຫຍັງດີບໍ່ມີ. ທ່ານສາມາດດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ແຕ່ເຫຼົ້າທຸກຊະນິດກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ບໍ່ມີວັນລືມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງເທດ - ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕ້ານຫຼັງຈາກເຂົາເຈົ້າ - ດີກວ່າບໍ່ລົບກວນຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງເກືອ, ຍັງ soy, ສົ້ມໄດ້. ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນະນໍາຊາໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ, ກາເຟ (ຖ້າບໍ່ contraindicated ກັບທ່ານສ່ວນບຸກຄົນ), ນ້ໍາ.

ຫນຶ່ງໃນຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ວິທີການທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານແລະຫຼັງຈາກ 18 - ຈົນກ່ວາປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານໄປນອນ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ແທ້ຈິງອອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີອາຫານກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນແລະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະຕິເສດນີ້. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ບັງຄັບຕົວເອງໄປນອນຫິວ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາຫມາກນາວແທນທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ຖືສິນອົດເຂົ້າການສູນເສຍນ້ໍາທ່ານຫມໍວິທີ Kovalkova ບໍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາເປັນ diary ອາຫານແລະນັບພະລັງງານ.

ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມ - ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາສັນຍານຂອງ thirst, ແລະພວກເຮົາສັບສົນກັບສັນຍານຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານ, ກວດສອບ, ບາງທີທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຄື່ອງດື່ມໄດ້.

ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫມໍເຕັກນິກ Kovalkova ຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານ yogurt ເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ສໍາລັບເຂົາທີ່ຈະອີງ bran ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ປື້ມດັ່ງກ່າວຍັງສະຫນອງທາງເລືອກໃນການສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.

ເຕັກນິກດຣ Kovalkova ປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນສາມຂັ້ນຕອນ. ທໍາອິດແມ່ນສອງ - ທ່ານສູນເສຍການນ້ໍາ, ແລະທີ່ຜ່ານມາ - ຄຸນຂໍນັ້ນ, ເພາະວ່າມັກມີການກໍານົດໄວ້ຂອງນ້ໍາຫນັກຫາຍໄປຫລັງຈາກອາຫານ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເນື່ອງຈາກຂັ້ນຕອນຂອງການສຸດທ້າຍ.