ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກຖ້ວຍຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ zucchini ຂົ້ວກັບຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງ. ສອງມີລົດຊາດທີ່ມີ crust cheese delicious ເຕີມເຕັມຄາບອາຫານໃດ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງຜັກກະກຽມຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ຕາມໃບສັ່ງແພດອາດໃຊ້ເວລາຫມາຍເຫດຂອງ housewife ຄ່ອຍມີເວ. ອາຫານນີ້ອາດຈະເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນຫຼືອາຫານວ່າງເປັນສະຫນອງໃຫ້ຕາຕະລາງວັນພັກການ. ມັນເປັນແນ່ໃຈວ່າໄດ້ມີຄວາມສຸກແລະເດັກນ້ອຍ, ຊຶ່ງບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ convincing ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່. ການທົດສອບພຽງແຕ່ສັງເກດ: ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການຂອງການກະກຽມເປັນຄາບອາຫານຂອງພະລັງງານພຽງພໍ - 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍປະມານ 200 kcal, 17 g ໄຂມັນ, 3 g ຂອງທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດແລະ 75 g ຂອງທາດແປ້ງ.
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ zucchini ຂົ້ວ ກັບຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງ
ສໍາລັບກາງຂະຫນາດ, ສ່ວນໃຊ້ເວລາ:
- 1 zucchini ຂະຫນາດສະເລ່ຍປະຈໍາ;
- 3 ຫມາກເລັ່ນສຸກ, ທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ເປັນນ້ໍາທີ່ມີໂຄງປະກອບການຫນາແຫນ້ນ;
- 150 g ຂອງແຕ່ລະ mayonnaise;
- 100 g ຂອງ້ໍາມັນດິບ (solid, ປະເພດ parmesan);
- ນ້ໍາຜັກ, ສໍາລັບ breading flour, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.
ຫນ້າທໍາອິດກະກຽມຜັກທີ່ໄດ້. ລ້າງ zucchini, ຕັດປາຍ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນຜັກຫນຸ່ມ, ໃນກໍລະນີມັນຈະຈະເປັນຫນັງຂອງລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ, ແລະເນື້ອຫນັງຈະບໍ່ປະກອບດ້ວຍເມັດ. ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາພ້ອມ, ທ່ານຄວນຈະມີ "ກ່ອງ" ທີ່ 1 ຊັງຕີແມັດຫນາ. ລະດູການທີ່ມີເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມ້ວນໃນ flour ແຕ່ລະ. ວິທີການແຕ່ງກິນ zucchini ຂົ້ວ? ມັນເປັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້. ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາຜັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຜັກແລະ fry ຢ່າງວ່ອງໄວທັງສອງດ້ານ. ອຸນຫະພູມກໍ່ຄວນຈະສູງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຫຼຸດຜ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງ ການກະກຽມຂອງ zucchini , ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະຮັບເອົາໄວ້ນ້ໍາຫນ້ອຍ. ເມື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນກຽມພ້ອມ, ໃຫ້ຜັກໃນແຜ່ນໄດ້, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະວາງເຈ້ຍເປັນ - ມັນ absorbs ໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ຫຼັງຈາກການກະກຽມຍັງໄດ້: ສົມກະທຽມ, mayonnaise ແລະເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນລະອຽດແລະ pepper. grease ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທຸກແຜ່ນຂົ້ວ, ເຮັດໃຫ້ຮູບວົງມົນແລະໃຊ້ເວລາຫມາກເລັ່ນ "ລີ້ນ" ໃນມ້ວນໄດ້. ຂົ້ວ zucchini ມີເລັ່ນແລະເນີຍແຂງພ້ອມ - ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຮ້ອນຫຼືເຢັນ, ເປັນອາຫານທີ່ສາມາດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການຕາຕະລາງວັນພັກການ.
zucchini ຂົ້ວກັບເນີຍແຂງແລະກະທຽມ
ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແຕ່ງກິນຜັກແລະອື່ນໆ. ທ່ານຈະຕ້ອງ:
- 1 zucchini ຂະຫນາດສະເລ່ຍປະຈໍາ;
- ຫົວຜັກທຽມທີ່ສອງທຽມ;
- flour ຫຼື breadcrumbs ດີ, ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພແຫ້ງ;
- mayonnaise, ເປັນເນີຍແຂງພຽງເລັກນ້ອຍ, ketchup ເລັ່ນ.
ຜັກລ້າງ, peel off ຜິວຫນັງແລະແກ່ນ. ຖ້າ zucchini ຫນຸ່ມ, peel, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້. ຕັດຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຄວາມຫນາຂອງ 1-1.5 ຊຕມ, ເກືອ. ສົມໃນແປ້ງແຜ່ນແຍກຕ່າງຫາກຫຼື breadcrumbs ແລະເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກວາດມ້ວນນີ້ໃນແຕ່ລະ zucchini ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ໃນປັດຈຸບັນແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມເຕັກໂນໂລຊີທີ່ພວກເຮົານໍາໃຊ້ໃນສູດທີ່ຜ່ານມາ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ແຊ່ຕ້ອງຮ້ອນຫຼາຍ, ແລະຜັກຄວນຈະຂົ້ວໃນແຊ່ໃສ່ມັນຢ່າງວ່ອງໄວ. ໃນເວລາທີ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາທັງຫມົດ browned lightly ທັງສອງດ້ານ, ຈັດວາງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນ, ແລະໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຮ້ອນ, grease ແຕ່ລະຊິ້ນມີປະສົມຂອງ mayonnaise ແລະ ketchup, sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ດັ່ງກ່າວເປັນຕາຫນ້າກິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ zucchini ຂົ້ວກັບຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຕາຕະລາງປີໃຫມ່ຂອງ, ຫຼືຈະເປັນຄ່ໍາ vegetarian ສິ່ງມະຫັດ.