ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນຢູ່ໄປສະນີບໍ? ພັນ: ສູດສໍາລັບຖ້ວຍ meatless. ຖ້ວຍ meatless Delicious - ສູດ

ສາດສະຫນາຄິດໃນວັດທະນະທໍາ Slavic ກົງບໍລິເວນສະຖານທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນທັດສະນະຄະຂອງພວກເຂົາເພື່ອວັນພັກທາງສາສະຫນາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກຽດແລະເຄົາລົບນັບຖື canons ຂອງກະທູ້ທີ່ສໍາຄັນ: Great (ກ່ອນທີ່ຈະ Easter) ແລະວັນຄຣິດສະມາດ. ເຊື່ອບາງຄົນຍັງຖືຮ້ອນ Petrova ເຂົ້າພັນສາ, ຊຶ່ງແມ່ນທົນເຖິງ 1.5 ເດືອນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງ summer (ໃນເດືອນສິງຫາ) ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນນອນໄວ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ເຫດຜົນບໍ່ພຽງເລັກນ້ອຍເກີນໄປໃນປີເພື່ອປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຈໍາກັດສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນອາຫານ.

ແລະໃນມື້ນັ້ນ, ຊາວຄຣິດສະຕຽນກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນຢູ່ໄປສະນີກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດແລະໃຫ້ຖືກໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງຫມົດຢູ່ໃນສະບຽງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງອາຫານອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, diluting ມີພໍສົມຂອງສີຂຽວ, ຜັກແລະເຫັດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທັງຫມົດມ້ວນກະລໍ່າປີຂອງທ່ານ favorite ໄດ້ stuffed ມີເຫັດຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມສຸກແລ້ວ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ delicious, hearty ແລະຮ້ອນອາຫານ, ກິ່ນຫອມແຊບຄອບຄົວພໍໃຈ. ແລະວິທີການຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ! ນອກຈາກນີ້ຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນທາດໂປຼຕີນແລະສົມດຸນໄຂມັນ.

ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫມັກຂໍເອົາຄີມໃນພັນສາ. ສູດ Meatless ຖ້ວຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີແກງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ (lentil, Pshenko, buckwheat, ຜັກບົ່ວ, semolina) ແລະ baking ເປັນ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄົນບ້າຄັ່ງຂອງໄວທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນເກືອບປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານ, ແລະກິນຜັກສົດພຽງແຕ່ແລະຫມາກໄມ້.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເພີ່ມແກ່ນເມນູແລະການປູກເຫັດ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນ. ເຮັດກັບສິ່ງທີ່ດີຈະບໍ່ອອກ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໃນມື້ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ຍັງຊໍາລະລ້າງຈິດວິນຍານບໍ່ສາບານ, ບໍ່ຕ້ອງໃຈຮ້າຍ, ບໍ່ໃຫ້ອັບອາຍຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນຖານະທີ່ເປັນຢູ່ນີ້ດີ Fed? ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ສູດໄດ້.

ມ້ວນກະລໍ່າປີ stuffed ມີ quinoa

ນີ້ເປັນຫານປະເພດເມັດທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ທີ່ມີລັກສະນະບ້ານຮາບພຽງຢູ່. ໃນມື້ນີ້ມັນແມ່ນຂາຍໃນເວັບ hypermarket ໃດ. ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການນໍາໃຊ້. ການຕື່ມກັບ quinoa ຈະເພີ່ມ zest ການກິນອາຫານຂອງທ່ານ.

ອົງປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີສີແດງ - ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ;
• carrots;
• ໃບຂອງ savoy ກະລໍ່າປີ (10 pcs.);
• cheese soy - ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ feta);
• leeks;
• ເມັດພືດ quinoa (50 g);
• ຫມາກເລັ່ນຕາກໃຫ້ແຫ້ງ (50 g);
• ສ່ວນຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກ (ສໍາລັບການອອກແບບ - ມື);
• parsley, ເຄື່ອງເທດ.

ນ້ໍາ: paste ເລັ່ນ (100 g), beam mint, ເປັນເກືອເລັກນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຟັກຜັກທຽມແລະ leeks. Planed ກະລໍ່າປີສີແດງເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ. ລ້າງ rump ໄດ້, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາ, ເພີ່ມ carrots, ກະລໍ່າປີ, ຜັກທຽມແລະ - ຕັ້ງຄ່າສໍາລັບການຕົ້ມ 15 ນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ເກາະຕິດກັບການອົດອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານສາມາດ fry ຜັກທີ່ໄດ້. parsley ຟັກ, ຫມາກເລັ່ນແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. dipped ໃນ boiling ຫົວນ້ໍາ ຂອງກະລໍ່າປີ savoy, ແລະໃນເວລາທີ່ໃບຂອງປາ, ແຍກພວກເຂົາກັບມີດ, ເປັນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍ.

ເຮັດໃຫ້ຕື່ມຂໍ້ມູນໃນ: ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຫໍ່ຢູ່ໃນໃບກະລໍ່າປີແລະ fry ທັງສອງດ້ານ. ການແຜ່ກ່ຽວກັບອາຫານ baking ເປັນ, ເພີ່ມນໍາເລັ່ນແລະນ້ໍາ, ການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ foil ກັບ stuffing warmed ດີ, ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ນາທີ (ຢູ່ທີ່ 180 C). ໃຫ້ບໍລິການຕາມລະດູການທີ່ມີ mint. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃນການໄປສະນີ - ມີລົດຊາດ, ຕົ້ນສະບັບແລະງ່າຍ!

Buckwheat ມີເຫັດ

ຜະລິດຕະພັນປະສົມປະສານສົບຜົນສໍາເລັດ - penetration 100%. ສາມັກຄີພິເສດແລະຜົນປະໂຫຍດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• buckwheat (ສາມຮ້ອຍກຣາມ);
• ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເຫັດແລະເຫັດສີຂາວຄືກັນ (ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມ);
• ເນີຍແຂງ Parmesan (ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ);
• ໃບບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງ thyme;
• ນ້ໍາ truffle (50 g);
• ຜັກບົ່ວ;
• pepper ສີດໍາແລະເກືອ.

ວິທີການຂອງການກະກຽມ

ໃນອົງປະກອບຂອງສູດນີ້ງານບຸນກໍານົດໄວ້ຈະ ນ້ໍາ truffle, ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານໃດເປັນປຸງລົດຊາດເຜັດແລະກິ່ນຫອມ. ລ້າງ barley ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນສະພາບຄ່ອງວ່າກວມເອົາຫມົດ buckwheat ໄດ້. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຈົນກ່ວານ້ໍາໄດ້ evaporated ຫມົດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ prisolit lightly. Passiruem onions ອັນດີງາມ, ການຕັດໃນນ້ໍາຜັກ, ເພີ່ມເຫັດ porcini ແລະ grease ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຫັດ - ການທໍລະມານຄົນອື່ນ 7 ນາທີ. ເພີ່ມ thyme, pepper ແລະເກືອ. ພວກເຮົາສົມທົບນີ້ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງເຂົ້າບາເລາຕົ້ມເປັນ, rub ເນີຍແຂງ, ເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບແຜ່ນແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ truffle. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງຂອງ decorate ກັບ greenery. ສະແດງຈິນຕະນາການພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານ meatless elegant ໃນການໄປສະນີ. ສູດ - ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ - ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ແກງ lentil

ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຂອງທາດໂປຣຕີນຖົ່ວຂອງມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນບໍ່ inferior ກັບຊີ້ນ. barley ນີ້ຖືກຝັງໃຈໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະບໍ່ໄດ້ບັນຈຸມີສານໄຂມັນເປັນອັນຕະລາຍ.

Lentil ເປັນຜະລິດຕະພັນສີຂຽວ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ສະສົມອົງປະກອບທີ່ເປັນພິດ (radionuclides ແລະ nitrates). ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແກງ lentil ແລະແກງໄດ້ບົນພື້ນຖານຂອງພະລັງງານຂອງພົນລະເມືອງວັດຖຸບູຮານໄດ້. ການກະກຽມແກງໄດ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະໂຫຍດ:

• ສີ່ແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາ;
• ແກ້ວພືດຝັກ;
• ເປັນຫົວຜັກທຽມທີ່ສອງສາມຂອງຜັກທຽມ;
• dill ແຫ້ງ;
• cilantro;
• ບ່ວງກາເຟຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີແລະເກືອ.

ການເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນແກງໂດຍຂັ້ນຕອນ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອລ້າງ rump, ມັກຫຼາຍເວລາ, ຈົນກ່ວານ້ໍາທີ່ເນັ້ນທີ່ຈະແຈ້ງ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາ purified ແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາຂອງປາ (ບໍ່ທັນໄດ້ seethe). ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ການເພີ່ມຜັກທຽມອ່, ຢາສະຫມຸນໄພຟັກ, ເກືອແລະສົ້ມ. ພວກເຮົາໃຫ້ infuse ແກງແລະພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ.

pilaf ສູດດ້ວຍເຫັດຕາກແຫ້ງ

ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນຢູ່ໄປສະນີສໍາລັບການທີ່ສອງບໍ່? ແນ່ນອນວ່າ, ເຂົ້າ.

ສ່ວນປະກອບ: ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເຂົ້າ, ສາມຮ້ອຍກຼາມຂອງເຫັດສີຂາວແຫ້ງ, carrots, ນໍາເລັ່ນ (ສອງບ່ວງ), ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາ (ເຄິ່ງຈອກ), ເຄື່ອງເທດກັບລົດຊາດ. ສໍາລັບການລະດູການທີ່ສວຍງາມທີ່ມີຂີ້ຫມີ້ນອາຫານສີເຫຼືອງ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.

ເຫັດຄວນໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບ 10 ນາທີໃນນ້ໍາ, ສໍາລັບການຕົ້ມຫ້ານາທີ. ບໍ່ໃຫ້ຖອກນໍ້າອອກ broth ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ fry ເຫັດທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. ມະຫາຊົນນີ້ເພີ່ມເລັ່ນວາງ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະງາມ broth ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີແລະຖອກເທເຂົ້າລ້າງໄດ້. Simmer, ການຄຸ້ມຄອງສໍາລັບການປະມານ 15 ນາທີ, ໂດຍບໍ່ມີການ stirring. ໂພຊະນາການແລະພະລັງງານ pilaf ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້.

ຫນ້າທໍາອິດ halva

ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາຫານ satiety meatless ຢູ່ໄປສະນີໄດ້. ສູດບໍ່ສິ້ນສຸດບໍ່ມີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເຂົ້າພັນສາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງເພື່ອ desserts ໄດ້. ຊີວິດແມ່ນເບື່ອໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຫນົມອົມ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ເປັນຖ້ວຍ meatless delicious, ສູດຂອງທີ່ໄດ້ຖືກອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສ່ວນປະກອບ:

• ແປ້ງ (ສາມຮ້ອຍກຣາມ);
• ນ້ໍາ (ແກ້ວ - ສໍາລັບການທົດສອບ, 100 ml - ສໍາລັບຢານ້ໍາ);
• ນ້ໍາ olive (ສາມບ່ວງໃຫຍ່);
• ເຊື້ອລາແຫ້ງ (10 g);
• ຈອກ granulated ຢານ້ໍາ້ໍາຕານແລະບ່ວງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງ dough.

ຕື່ມຂໍ້ມູນຈະປະກອບດ້ວຍ: walnuts (ຫ້າຮ້ອຍກຣາມ), vanillin, ້ໍາເຜີ້ງ (ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ), ສີໄຄຕົ້ນ (ເຄິ່ງ ບ່ວງ dessert) ແລະຫນຶ່ງນາວ. ເຊື້ອລາຄວນໄດ້ຮັບການ diluted ໃນເຄິ່ງຈອກນ້ໍາອົບອຸ່ນທີ່ຈະບໍ່ງາມ້ໍາຕານແລະບ່ວງຂອງ flour ໄດ້, ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ໃນເວລາທີ່ປະສົມຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນ, ມັນບໍ່ງາມເປັນ flour ແລະ knead dough ແຂງ, ມັນແບ່ງອອກເປັນ 6-8 ຕ່ອນແລະອອກສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ຂອງຖືເປັນ.

ໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ມ: ສໍາຫລັບໃນຫມາກຟັກແລະນ້ໍາຕານສີໄຄຕົ້ນ vanilla. ມ້ວນອອກລູກຂອງ dough ໃນແຕ່ລະເຂົ້າໄປໃນຮູບສີ່ແຈສາກ, ກະຈາຍຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ upward. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຈັດວາງເປັນອ່າງເກັບນທີ່ສອງຂອງການທົດສອບແລະໄດ້ກັບຄືນຂັ້ນຕອນການດຽວກັນ. ທີ່ຈະມີ cake layer ເປັນ, ທາງເທີງຂອງທີ່ພວກເຮົາ grease ກັບນ້ໍາຜັກແລະ decorate ກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ. Bake ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ຢານ້ໍາ: zest ຮູ້ບຸນຄຸນ, ນ້ໍານາວ, ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍາຕານຮ່ວມກັນ. ຄົວກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່, interfering ຢູ່ສະເຫມີໃນໄລຍະການ 7-10 ນາທີໄດ້. ເອົາ halva ແລະງາມໄດ້ຮັບຢານ້ໍາ້ໍາເຜີ້ງນາວ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບຄົນອື່ນສິບນາທີ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນການຕອບ delicious ແລະຫວານ? Pie!

pie ຜັກກັບ carrots ແລະ walnuts

ອາຫານ 8 servings. Bake ມັນດົນ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ stunning. ຜະລິດຕະພັນ:

• ສີ່ carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່;
• walnuts ຈອກ (purified);
• ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງ flour;
• vanilla ້ໍາຕານເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• ນ້ໍາ apricot (ແກ້ວ);
• ຝຸ່ນ baking (ບ່ວງຂະຫນາດນ້ອຍ);
• ເປັນ bit ສີໄຄຕົ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາແລະ

Rub carrot ໄດ້, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ້ໍາຕານແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ເປັນລໍຖ້າຜຽນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນ blender ເປັນ grind ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ເພີ່ມ flour ໄດ້ກັບຝຸ່ນ baking, ນ້ໍາຕານແລະສີໄຄຕົ້ນ. ການ dough ແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ carrots. ເອົາ dough ໃນແຊ່ແລະ bake ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ບໍລິການ carrot cake ບໍ່ ມີຊາຂຽວຫຼືວຸ້ນ.

Lemon pudding homemade

ສູດ Quick ອີ່ມຕົວແລະເຄື່ອງດື່ມສົດຊື່ນ. ສ່ວນປະກອບ: ເຄິ່ງຈອກນ້ໍາ, ນ້ໍາຫມາກນາວ (50 ກຼາມ), ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ທາດແປ້ງ (ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່), ນ້ໍາຕານ (ກັບລົດຊາດ).

ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍາຕານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ລະລາຍໃນຈອກນ້ໍາ, ຕົ້ມປະສົມໄດ້. ແຍກສາຍພັນທາດແປ້ງໃນນ້ໍາເຢັນ (ນ້ໍາ 50 g) ແລະໃນກະແສບາງງາມຢານ້ໍ້ໍາເຜີ້ງ, ຢ່າລືມກ່ຽວ constantly ແຊກແຊງ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ລະລາຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ້ໍາເຜີ້ງແລະນາວນ້ໍາ. ບໍ່ງາມແລະເຄື່ອງດື່ມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວ, ເຢັນແລະບໍລິການ, garnished ກັບໃບ mint.

ທ່ານຍັງທໍລະມານໂດຍຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນການຕອບແນວໃດ? ຈາກນັ້ນກໍ່ຂຽນສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

pancakes ຜັກ

ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ສ່ວນປະກອບ: 0.5 ກິໂລນ້ໍາຜັກຜັກ (50 g) ແລະ semolina (ສອງຈອກ), ນ້ໍາຕານແລະເກືອ.

ຄວາມສະອາດຜັກຈາກເມັດແລະ peel, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ການຈັດວາງຫນຶ່ງໃນມະຫາຊົນຂອງ semolina, ນ້ໍາຕານແລະເກືອນີ້. dough ຄວນຈະມີຫນາແລະເປັນເອກະພາບ. ໃນປັດຈຸບັນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບ່ວງໄດ້ "ຝາກ" pancakes ໃນແຊ່ແລະ bake ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍງາມ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ jam ຫມາກຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.

ພວກເຮົາເກັບສໍາລັບທ່ານຖ້ວຍ meatless ງ່າຍດາຍແລະ delicious. ສູດ (ຮູບພາບສາມາດໄດ້ຮັບການເຫັນໃນບົດຄວາມ) - ຖ້ວຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ມີທາດບໍາລຸງແລະຕ່ໍາໄຂມັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄົນຄຣິດສະຕຽນທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະສັງເກດເບິ່ງ canons ທາງສາສະຫນາ, ໄຂມັນສັດຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກເວັ້ນເຂົ້າພັນສາ, ໄຂ່, ສັດປີກ, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະປາ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະໃຫ້ເຖິງ buns ການ pastry, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, pasta ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ.

Lean ກ່ຽວກັບອາຫານພືດ, ຫານປະເພດເມັດ (ນ້ໍາ), ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກແລະວຸ້ນ. ບໍ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານອາຫານທະເລ. ແລະໃນການປະກາດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແລະປາ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຊື່ອອະທິຖານປະຈໍາວັນ, ເຂົ້າຮ່ວມສາດສະຫນາຈັກແລະມີຄວາມອົດທົນກັບຄົນອື່ນ. ການຖືສິນອົດ - ເປັນຂອງຂວັນລ້ໍາຄ່າຂອງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ. ຄວາມສໍານຶກຜິດແລະຄວາມເມດຕາ -. ວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາແລະຊໍາລະລ້າງຈາກທີ່ບໍ່ດີ