ອາຫານການກິນ "favorite" ເມນູວັນ 7, ແລະຜົນໄດ້ຮັບ

ໃນມື້ນີ້ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນໂດຍອີງໃສ່ການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຄາໂບໄຮເດດໄດ້, ຄົນອື່ນເຮັດວຽກໂດຍການກໍາຈັດທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໃນອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດມີຄົນດ້ອຍໂອກາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນທາງເລືອກແມ່ນອາຫານ "ມັກ" ສໍາລັບ 7 ມື້. ມັນບໍ່ມີຜົນກັບໃນ mono ອາຫານ, ອາຫານຂອງນາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນ, ແຕ່ວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊະລ້າງສານພິດແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກ.

ເປັນອາຫານ "ມັກ" ສໍາລັບ 7 ມື້ຈະເປັນແນວໃດ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງຫນຶ່ງມື້ mono, ອາຫານແລະການຖືສິນອົດເຂົ້າມື້. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປບັໃນດີກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ກະກຽມຈິດໃຈຕົນເອງຄັ້ງທໍາອິດ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ແຍກອໍານາດນັ້ນ, ວ່າແມ່ນ, ສອນໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນໄດ້ຖືກສໍາເລັດ. ການນໍາໃຊ້ທີ່ສອງຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງໄດ້ສະຫຼອງເກືອບແມ່ຍິງທັງຫມົດ - ແມ່ນໄດ້ຮັບຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເປັນກະເພາະອາຫານອາຫານແມ່ນຫຼຸດຜ່ອນລົງໃນຂະຫນາດ, ແລະທ່ານຈະກາຍເປັນສະດວກສະບາຍກິນອາຫານອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຮັດໂດຍບໍ່ມີຫວານ.

ຂໍ້ດີຂໍ້ເສຍ

ຊື່ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາແມ່ຍິງ. ລ້ານຂອງການຮ່ວມເພດຄວາມຍຸຕິທໍາເປັນປົກກະຕິການນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອ normalize ແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ. ອາຫານການກິນ "favorite" ເປັນເວລາ 7 ວັນອະນຸຍາດຂອງໃນຕົວຂອງມັນເອງທັງຫມົດໂຄງການນິຍົມທີ່ສຸດຂອງ ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜະລິດຕະພັນສະບຽງອາຫານ. ຈາກຫຼາກຫຼາຍຂອງແຜນນ້ໍາຫນັກການຫຼຸດຜ່ອນຢູ່ທົ່ວໄປນີ້ໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າເປັນບວກແລະລົບ. ຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງ, ເມນູແມ່ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍ, ກັບຄົນອື່ນ - ຄາບອາຫານທີ່ຍັງຄົງເຂັ້ມງວດ, ສະລັບສັບຊ້ອນແລະບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານ

ອາຫານການກິນ "favorite" ເປັນເວລາ 7 ມື້, ທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ແມ່ນໄລຍະຂອງວັນ unloading ໄດ້. ພວກເຂົາແຕ່ລະແມ່ນອຸທິດຕົນເພື່ອເປັນຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະແລະເຮັດຫນ້າທີ່ສະເພາະ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍຶດຫມັ້ນສອດຄ່ອງກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແທ້.

ກົດລະບຽບການສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງປະສົມກົມກຽວລະຫວ່າງຮັບພະລັງງານແລະລະດັບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້. ສີມືແຮງງານນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາຈາກອາຫານໃນຊີວິດປົກກະຕິໄດ້, ບໍ່ເຄີຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈະທໍລະມານຈາກນ້ໍາ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ແພງເກີນໄປ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງອາຫານຕະຫຼອດມື້, ມັນ compensates ສໍາລັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງ mono, ອາຫານ.

ຫຼັກການຂອງການປະຕິບັດງານ

ເປັນຫຍັງບໍ່ວົງຈອນໄຟຟ້າອື່ນໆໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍຫຼາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ວາອາຫານ "ຊື່ນຊອບ"? ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ວັນລັບ. ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານແລະມີທາດບໍາລຸງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນແນ່ນອນເຖິງທີ່ສຸດ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນລັກສະນະຂອງອາຫານສະຫນອງການຊໍາລະລ້າງປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ສໍາຄັນ

ແຕ່ຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແລະລະບົບອາຫານຕ້ອງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລັກສະນະຂອງຕົນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບທ່ານ - ອາຫານ "favorite ຂອງທ່ານ." ເມນູແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນການທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກຈະປາກົດອາການທ້ອງຜູກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນແລ້ວໃນຄວາມສັບສົນຂອງຖ່າຍຫນັກໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະອາຫານໃນຕອນກາງຄືນທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນຢາລະບາຍໄດ້. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ໃນມື້ທໍາອິດ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ toxins ພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນແອແລະ malaise.

ບໍ່ settle ສຸດຜະລິດຕະພັນດຽວ (ເຊັ່ນນ້ໍາ, ຫຼືຫມາກໂປມດື່ມໃນມື້ຫມາກກ). ພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສາມາດໄດ້ຮັບການ baked ຫຼືກິນດິບ, ການກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, mashed. ນັ້ນຄືເຫດຜົນຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາຫານການກິນ "favorite ຂອງທ່ານ." ເມນູສາມາດໄດ້ຮັບການປັບແລະປັບຕາມທີ່ໃຈມັກຂອງທ່ານ.

contraindications

ພວກເຮົາຕ້ອງບໍ່ລືມວ່າອາຫານໃດ - ເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ບາງຄັ້ງມັນແມ່ນວິທີການພຽງແຕ່ວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອເອົາຊະນະນິໄສຂອງອາຫານຫວ່າງ, ກິນອາຫານອາຫານໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼືການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍ: ໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ຫວານ. ດີຫຼາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບການແຍກຕ່າງຫາກຂອງພະລັງງານແລະອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ "ຊື່ນຊອບ". ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບຸກຄົນ, ແຕ່ປະທັບໃຈ. ສໍາລັບອາທິດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 3-10 ກິໂລກຣາມຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີທັງຫມົດໄດ້ປຽບຂອງຕົນ, ອາຫານຖືກອອກແບບມາສໍາລັບບຸກຄົນສຸຂະພາບດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ປະຊາຊົນບໍ່ສົນໃຈຄໍາແນະນໍານີ້, ພຽງພໍພຽງແຕ່ສິ່ງຫນຶ່ງ - ໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ຈືຂໍ້ມູນການອາຫານທີ່ມີ contraindications "ຊື່ນຊອບ". ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ undermined ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງປະຕິບັດຕາມໂຄງການສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີ gastritis, colitis, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເຈັດສີຂອງ rainbow ໄດ້ - ເຈັດວັນກ່ອນທີ່ຈະຮູບກະທັດຮັດ

ທີ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ຍາວໃນຂ້າງຫນ້າ, ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ເປັນທັດສະນະທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ທ່ານຈະບໍ່ "ໄປໂດຍຜ່ານການແຜ່ນປ້າຍວົງກົມທັງຫມົດຂອງ hell," ແລະຊໍາລະຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະຮູບຮ່າງກະທັດຮັດ. ອາຫານການກິນ - ມັນດີ, ບໍ່ຊົ່ວຮ້າຍ. ຈືຂໍ້ມູນການພາສີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຄວາມ. ຜູ້ຊາຍໂດຍຜ່ານການລະເວັ້ນຈາກການກິນຫນັກອຸດົມສົມບູນມາດື່ມບໍລິສຸດພາຍໃນແລະສະຖຽນລະພາບທາງວິນຍານ. ທ່ານຕ້ອງໄປໂດຍພຣະສົງມັກ, ຈະບໍລິສັດເພີ່ມເຕີມໃນຄວາມຕັ້ງໃຈເພື່ອຈະໄດ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

A ອອກກໍາລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກພາຍໃນ. ຊື້ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງ cardboard ສີ, ແລະເຮັດໃຫ້ເຈັດກີບດອກຂອງສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕິດ tape ສຸດຕູ້ເຢັນໄດ້. ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, breaking ໄປແຖບອື່ນ, ທ່ານສາມາດອ່ານຂອງເດັກນ້ອຍຂອງ "ການສະກົດ" ຂອງ tale fairy ໄດ້ "Tsvetik, ດອກໄມ້". ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກໆມື້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍານົດຕົນເອງເປົ້າຫມາຍຂອງກາຍເປັນ slimmer ສໍາລັບການຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງກິໂລກຣາມ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ.

ວັນຖືສິນອົດ - ດື່ມ

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດ, ແລະໃນອື່ນໆ - ມື້ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ້ານຄ້າໄຂມັນເກົ່າ, ພັກຜ່ອນຈາກການສະຫນອງຄົງທີ່ຂອງອາຫານ, ລໍາໄສ້ສະອາດດີ. ໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສະຫມັກຂໍເອົາເປັນເລັກນ້ອຍຂອງລັກສະນະ. ດັ່ງນັ້ນ, ມະນຸດໂບລານແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກິນອາຫານທຸກໆມື້ແລະຫຼາຍແລ່ນປະມານໄດ້. ການ peasants ໃນອາຍຸກາງອອກແຮງງານຫຼາຍ, ແລະສະບຽງອາຫານປະຈໍາວັນແມ່ນການລ້ຽງສັດນ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມ, ສົ້ມທົ່ວໄປ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຂ້າມີໂອກາດທີ່ຈະກິນອາຫານຫລາຍມາຍ. ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມນັ່ງຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງບາງຄັ້ງບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບສິ່ງອື່ນໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢູ່ສະເຫມີເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ.

ມີການປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະ irrational ຕໍ່ອາຫານອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ "ຊື່ນຊອບ". ດື່ມມື້ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າຫິວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາສາມາດແລະຄວນໃຊ້ ຕ່ໍາໄຂມັນນົມ, ນົມສົ້ມຫຼື whey. ນ້ໍາຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະແກງ (ຫຼີກເວັ້ນການພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຊີ້ນໄດ້ - ຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ). ນ້ໍາຊຸບໄກ່ອະນຸຍາດໃຫ້, ຊີ້ນເທົ່ານັ້ນທີ່ມັນແມ່ນການກະກຽມ, ຈະຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີການຜິວຫນັງແລະໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມ. ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເກືອ. ແຕ່ກັບນ້ໍາຫມາກໄມ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການ້ໍາຕານເປັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍໄປ, ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາ.

ມື້ດື່ມແມ່ນ contraindicated ອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ້າຍທີ່ໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສັງເກດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ອາການວິນວຽນແລະຄວາມອ່ອນແອປາກົດຂຶ້ນໃຫ້ເລື່ອນການກິດຈະກໍາຫຼືຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໄດ້.

ອາຫານຜັກ

ໃນມື້ທໍາອິດຜ່ານໄປ, ທ່ານໃນປັດຈຸບັນສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ຂອບເຂດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບການຄວາມຄິດສ້າງສັນເປີດວັນຜັກໄດ້. ອາຫານການກິນ "favorite" ແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖືອອກຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍໄດ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ໃນປັດຈຸບັນທີ່ຈະກິນອາຫານຜັກໃດ, ແຕ່ງກິນ, bake, ກິນດິບ, ຮູ້ບຸນຄຸນຫຼືຟັກຢູ່ໃນ blender ໄດ້. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນມັນຕົ້ນ, ໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການທາດແປ້ງໄດ້. ລ້ຽງຫມູ, ແບ້, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ມື້ນັ້ນ, favorites ແມ່ນ carrots, beets ແລະຜັກກາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຕົນເອງເປັນ burners ໄຂມັນທໍາມະຊາດ. ແລະ beet ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ indulge ໃນບໍລິສຸດ delicious ຂອງ beets ຕົ້ມ, carrots roasted ແລະສະຫຼັດຂອງຜັກກາດສົດ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 2 ບ່ວງມື້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກພືດຜັກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການລົດນ້ໍາຫນັກ zucchini ດີ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການ baked ໃນເຕົາອົບຫຼືໃນແຊ່ໄດ້ເພື່ອ extinguish ເປັນ. ຢ່າລະເລີຍ greenery, ມັນ complements ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດຫຼືອາຫານກະກຽມແລະປັບປຸງ E -book. ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນສົດແລະແຕງຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດແລະຜັກ baked - dessert ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ກົດລະບຽບການພື້ນຖານຂອງມື້ - ມີພຽງເລັກນ້ອຍແຕ່ມັກ.

ອາຫານຫມາກໄມ້

ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະອົດທົນ, ພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຄວາມມ່ວນຫຼາຍ. ບາງທີມັນເປັນສໍາລັບການລະບົບພະລັງງານມື້ນັ້ນໄດ້ມີຊື່ອາຫານການກິນ "favorite ຂອງທ່ານ." ເມນູ (ຊຶ່ງການຈັດອັນດັບທີ່ປະຈົບຫລາຍ) ປະກອບດ້ວຍຫນຶ່ງຫມາກ, ແລະຈໍານວນຂອງອະໄຟໄດ້ - 3 ກິໂລ. ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຫມາກກ້ວຍແລະ grapes ໄດ້, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງຢູ່ໃນພະລັງງານ, ຫຼືບໍລິໂພກຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງພວກເຂົາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຈຸດຕົ້ນຕໍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃນຫມາກນາວ - ຫມາກກ້ຽງ, ສົ້ມໂອ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງດີກວ່າ. ການຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າເຈາະ, ທ່ານສາມາດ bake ຫມາກໂປມ, ຫຼື grind ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ blender ເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເປັນອັນບໍລິສຸດຫມາກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມື້ນີ້ສະເຫມີໄປແລ່ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະ pleasantly, ການເພີ່ມເຕີມວ່າຫລັງແລ້ວເຄິ່ງທາງ.

ອາຫານທາດໂປຼຕີນ

ທີ່ມາຈະສິ້ນສຸດອາຫານ "ຊື່ນຊອບ" ເປັນ. ທາດໂປຼຕີນຈາກເປັນມື້ທີ່ຕັ້ງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບການອີ່ມຕົວຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ເຊິ່ງເຂົາຂາດໃນປີຜ່ານມາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກຈາກຄາບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຈະສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກເຈັດມື້.

ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເປັນພື້ນຖານໃນໄຂ່, ເນີຍແຂງ cottage ແລະຕົ້ມເຕົ້ານົມໄກ່. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເອົາ 150 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage skim, ຢູ່ຄ່ໍາ 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, ໃນຄ່ໍາແລະ 200 g ຂອງນົມຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບາງສ່ວນສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການອອກແບບພະລັງງານ Gentle

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາພິຈາລະນາລໍາດັບຂອງຮູບພາບໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ອາຫານແມ່ນ "ຊື່ນຊອບ" (7 ວັນ). ເມນູດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ, ມັນແມ່ນອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້. ໃນມື້ທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານ - ດື່ມ. ໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດບໍລິໂພກນ້ໍາ, ຊາຂຽວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອ ເພີ່ມຄວາມໄວໃນການ E -book ໄດ້ ແລະກະກຽມຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງ.

ໃນມື້ທີສອງ - ຜັກ. ການທົດສອບສໍາຄັນໃນທີ່ນີ້ - ເພື່ອສຸມໃສ່ກະໄດ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຈຸບັນໃນຄາບອາຫານທີ່ສົດໃຫມ່ຫລືຕຸ໋ນ. ອາຫານນີ້ສາມາດເອີ້ນວ່າເປັນເສັ້ນດ່າງ, ເພາະວ່າທຸກອາຫານມື້ອື່ນແມ່ນຊ້ໍາ.

ມື້ທີສາມ - ດື່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນເງິນຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະເປັນຈອກພໍຂອງນົມສົ້ມແລະຊາ unsweetened. ອາຫານທ່ຽງ - 200 g ຂອງນ້ໍາຊຸບໄກ່ unsalted, ຢູ່ອາຫານທ່ຽງຂອງນົມສົ້ມສາມາດ 150 g, ແລະຄ່ໍາ - ຈອກຂອງ້ໍານົມ skim.

ມື້ນີ້ເອົາສາຍສະເພາະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ມື້ທີ່ສີ່ຂອງຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຈິດວິນຍານໄດ້, ແຕ່ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບສົ້ມໂອ, ປະກອບມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານ.

ມື້ຕໍ່ມາ, ກິນ ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອກັບຄືນຫາອາຫານປົກກະຕິຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ແຕ່ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າຜັກ, ໃນວັນທີຫົກ - ດື່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສາມາດຢ່າງເຕັມສ່ວນຍ່ອຍອາຫານບໍລິໂພກແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອ.

ໃນມື້ສຸດທ້າຍໃຊ້ເວລາພວກເຮົາມົນເປັນປົກກະຕິ ອາຫານ. ມັນລວມຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄຂ່ໄດ້ 2 ຫນ່ວຍ, ໃນອາຫານທ່ຽງຫລືອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຫມາກ. ອາຫານທ່ຽງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍນ້ໍາຊຸບໄກ່, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງສາມາດກິນອາຫານຫມາກໄມ້, ແລະສໍາລັບການຄ່ໍາ - ສະຫຼັດ. ອາທິດທັງຫມົດມາຮອດທ້າຍໄດ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເຖິງສຸດເກັດໄດ້.

ວິທີການເກັບຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ, ຫຼືອອກຈາກອາຫານ

ປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຕັມສ່ວນທີ່ມີອາຫານ "ຊື່ນຊອບ" (7 ວັນ) - ທ່ານມີຫຼາຍຂອງການເຮັດວຽກໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງແຕ່ລະຄົນຈະມີຂອງຕົນເອງ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມັນຈະເປັນເຄື່ອງຫມາຍລົບ 3 ກິໂລ, ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ - ທັງຫມົດ 10. ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນມັນຂຶ້ນກັບທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາຫນັກໄດ້ສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ, ຫຼືທ່ານຢູ່ໃນອາທິດທີ່ຈະມາເຖິງຈະໄດ້ຮັບທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຫມົດສະນັ້ນຍາກ.

ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບເດືອນໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງກັບ flour ແລະຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂນິໄສແລະຜົນໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນຫຼາຍງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງຂະຫນົມຫວານແລະຂະຫນົມປັງກອບເພື່ອໃຫ້ເຖິງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານວາງສາຍໃນອາທິດຄົນອື່ນກ່ຽວກັບອາຫານຫລ້າສຸດ, ໃນມື້ທີ່ເຈັດ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອື່ນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ, ປາ, ຫນື້ງເຕົ້ານົມໄກ່ຫຼື curd. ອາຫານຄັ້ງທີ VII ມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນພຽງພໍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຢືນຍັງສໍາລັບສອງສາມອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ຈະສືບຕໍ່ຂະບວນການການສູນເສຍນ້ໍາ, ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນລວມຜົນໄດ້ຮັບແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ນິໄສການກິນໃຫມ່ກາຍເປັນ norm ໄດ້. ທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານກັບການລໍ້ລວງອາຫານໂລກ. ໃນຖານະເປັນຜົນຜະລິດຈາກຄາບອາຫານທີ່ໄດ້ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າງ່າຍດາຍ.