ອາຫານເຊົ້າ Meatless ໃນ haste: ສູດດ້ວຍຮູບພາບ

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດເຂົ້າ - ເປັນວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນດັ່ງນັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານແຕ່ຖືກຕ້ອງ! ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີແຕ່ງກິນອາຫານເຊົ້າ meatless delicious ໂດຍໄວ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນ hurry ເປັນ

donuts ແລະ - ນີ້ເປັນການແກ້ໄຂທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະມີລົດຊາດສໍາລັບປະຊາຊົນຢູ່ສະເຫມີກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ. ດື່ມຫມາກໄມ້ສົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເປັນມື້ໃຫມ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ວິທີການແຕ່ງກິນ ອາຫານເຊົ້າ meatless ໃນ haste?

• smoothi es ຫມາກ - ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍ, ເປັນຂີງພຽງເລັກນ້ອຍແລະໃບ mint. ຫມາກລ້າງ, peel, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະ whisk ກັບ blender ເປັນ. ຕື່ມການດື່ມຂີງ (ກັບລົດຊາດ) ແລະ decorate ແກ້ວຂອງໃບ mint.
• ມົນສີສົ້ມ -. ການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວນີ້, ເຮັດຈາກທັງສອງຫມາກໂປມ, ສາມ carrots ແລະສິ້ນຂອງນ້ໍາຂີງເປັນ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນກັບຫນຶ່ງສີສົ້ມແລະສອງຫມາກກ້ວຍມີ blender ເປັນ.
• Smoothi e ມີ mint - ປົນ blender ສາມ kiwi, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍແລະຊໍ່ຂອງ mint ສົດເປັນ. ຕື່ມການດື່ມສອງບ່ວງຂອງ້ໍານາວແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນໄຄຕົ້ນເປັນ.

sandwiches ຜັກ

ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ ແລະຜັກສົດຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນອາຫານເຊົ້າ meatless ໃນ haste, ແລະທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາຂອງທ່ານສໍາລັບການໃນຕອນເຊົ້າອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນ.

• Eggplant ແລະ zucchini ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ, ເກືອແລະນ້ໍາທັງສອງດ້ານໃນແຊ່ frying ເປັນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ. ຫມາກເລັ່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
• ເຜີຍແຜ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ sauce ຜັກຫຼື caviar ຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ eggplant ໄດ້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ lubricate sauce topsheet, ເຮັດໃຫ້ zucchini. ຂັ້ນຕອນຂອງການສຸດທ້າຍ - ເປັນພືດທີ່ແລະຍັງເລັ່ນ.
• sandwiches ພ້ອມ, ອົບ preheated ໃນ microwave ໄດ້ແລະຮັບໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ.

sandwiches ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ການກະກຽມອາຫານເຊົ້າ meatless ໃນ haste, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• grind ໃນ blender ຫນຶ່ງ beam ກັບທຸກບ່ວງ greenery tkemali, ສີ່ບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive, ເກືອແລະ pepper.
• A ສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ peel daikon ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເກືອແລະນ້ໍາປູນຂາວໃສ່.
• ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງ avocado ສຸກຂະຫນາດໃຫຍ່, ຄວາມສະອາດມັນ, ແບ່ງອອກເປັນໄຕມາດແລະຕັດເນື້ອຫນັງເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງ. ຕ່ອນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ sprinkle ປູນຂາວ.
• ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງຫມາກເລັ່ນ pat ແຫ້ງ, ຕັດຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ.
• ມັນແຫ້ງໄວເຂົ້າຈີ່ໃນ toaster ຫຼືໃນແຊ່ໄດ້. ການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວ avocado ລາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາກເລັ່ນແລະ daikon. ປິດ sandwich ໄດ້ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາສອງຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ອາຫານເຊົ້າ Meatless. ສູດສະຫຼັດ

ຜັກ - ແມ່ນເພື່ອນມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນອາຫານຕອນເຊົ້າຄວນຈະເປັນອາຫານພຽງພໍທີ່ຈະສະຫນອງປະສິດທິພາບສູງຕະຫຼອດມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫຼັດຕອນເຊົ້າຄວນປະກອບດ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງມີຈໍານວນພຽງພໍຂອງທາດແປ້ງ. ພະຍາຍາມອາຫານເຊົ້າ meatless. ສູດສະຫຼັດພວກເຮົານໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້:

• ສະຫຼັດຫມາກ - peel ແລະແກ່ນສາມ tangerine, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເນື້ອຫນັງເປັນຕ່ອນ. Ten ວັນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຫມາກໂປມ peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຮາກຂີງ (ກັບລົດຊາດ) Peel ແລະຟັກ. ການກະກຽມຍັງຢູ່ໃນແຊ່ຂະຫນາດນ້ອຍຕົ້ມນ້ໍາ, ເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໄປໃນມັນຂີງ, mint ແລະເພີ່ມນ້ໍາສົ້ມໂອ (200 ml). ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບສິບນາທີ, ຍັງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍມັນໂດຍຜ່ານການ sieve ເປັນ. ສົມທົບການສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະລະດູການທີ່ມີການກະກຽມຕື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
• ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີ Avocado - ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆຂອງເລັ່ນ, ແຕງ, ແລະເນື້ອຫນັງຂອງອະໂວຄາໂດເປັນ cubes ໄດ້, ຟັກຫນຶ່ງຊໍ່ຂອງ basil ສົດ. ຈັດແຈງກ່ຽວກັບອາຫານ lettuce, ຜັກຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມ, ຊຶ່ງຄວນຈະທາງສ່ວນຫນ້າຂອງເກືອແລະ pepper ແລະ sprinkle ກັບ້ໍານາວ. ສອງຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ໃນ toaster ແລະແຫ້ງໂພດນີ້ໄປຍັງສະຫຼັດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ crackers ແລະປະສົມກັບຜັກ.

ອາຫານເຊົ້າ Meatless ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຖ້າຫາກວ່າລູກຂອງທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທາງສາສະຫນາທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ວຽກງານຂອງທ່ານ - ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນອາຫານເຊົ້າ meatless ມີທາດບໍາລຸງແລະ delicious ສໍາລັບເຂົາ. ສູດ, ທີ່ພວກເຮົານໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອເພີ່ມພູນອາຫານເດັກນ້ອຍຂອງ:

• semolina ກ່ຽວກັບນ້ໍາ cranberry - mash ປູນຈອກ cranberries ສົດຫຼື frozen ແລະກົດນ້ໍາການເປີດເສລີທາງ. ບໍ່ງາມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີສີ່ຈອກນ້ໍາ, ສໍາລັບການຕົ້ມສອງສາມນາທີແລະເມື່ອຍຜ່ານ sieve ເປັນໄດ້. ການ broth ຜົນ, ເພີ່ມ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍແລະຕົ້ມ. ແກ້ວຫນຶ່ງນ້ໍາ cranberry semolina dilute ແລະ simmer ຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງນ້ໍາເຊື້ອ.
• ວິຕາມິນ fritters -. ເຄິ່ງຄວາມກະຕັນຍູຂອງ zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງແລະຫນຶ່ງຈາກຫນາກແອບເປີຂະຫນາດກາງ ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ປົນສີ່ບ່ວງຂອງ flour ກັບນ້ໍາ, ເກືອ, ເພີ່ມເນດພຽງເລັກນ້ອຍ. ເຊື່ອມຕໍ່ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຈາກຜົນການ pancakes dough bake ໃນແຊ່ frying.
• ສະຫຼັດທີ່ມີ tofu - ເຄິ່ງຕັດຜັກບົ່ວຂະຫນາດນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, 100 ກຼາມຂອງ tofu, ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຫຼາຍເວີຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ. ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ເຊື່ອມຕໍ່ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງຍັງ soy, ນ້ໍາແລະຫມາກນາວກອກນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ເຊື່ອມຕໍ່ອາຫານທັງຫມົດແລະການບໍລິການສະຫຼັດກັບ loaves ເມັດພືດທັງຫມົດ. Tofu ເປັນ ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສະນັ້ນສໍາລັບຊີວິດການຂະຫຍາຍຕົວ. ດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມເພື່ອກະກຽມຖ້ວຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນອາທິດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ອາຫານເຊົ້າ meatless ໄດ້ໄຕ່ຕອງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະແຊບດີ.

pancakes meatless

ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍແຕ່ຍັງຜູ້ໃຫຍ່. toppings ຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ meatless (ສູດດ້ວຍຮູບພາບ, ເບິ່ງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ) ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດ. ການກະກຽມ pancakes ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສົມເຄິ່ງຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມທີ່ມີສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາຜັກແລະບ່ວງນ້ໍາຕານ.
• ຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນ dough ຫນຶ່ງຈອກ sifted flour buckwheat ແລະເຄິ່ງຈອກເຂົ້າສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນໍ້າອັດລົມ.
• ເຜີຍແຜ່ dough ດ້ວຍນ້ໍາກັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ, ເພີ່ມໄຄເລັກນ້ອຍແລະ vanilla.
• pancakes fry ໃນແຊ່ frying ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ.

ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ຫຼື jam ຈະເອົາແນວພັນທີ່ມີອາຫານເຊົ້າ meatless ຂອງທ່ານ. ພັນຄວນຈະເປັນທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບທ່ານເພື່ອແສງ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທໍ້ໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກະກຽມຂອງເຊື້ອລາໃນນ້ໍາແລະ pancakes ໂດຍບໍ່ມີໄຂ່, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີເຫັດ, ມັນຝະລັ່ງແລະກະລໍ່າປີ.

Oatmeal ກັບຫມາກ

ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ meatless whipped ຂຶ້ນທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ. ການກະກຽມເປັນຄາບອາຫານຂອງແຊບແລະອີ່ມໃຈພໍໃຈ, ທ່ານພຽງແຕ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາແລະ flakes ໍາທີ່ຕົ້ມໃນສອງສາມນາທີ, ເພີ່ມຫມາກຟັກແລະແຜ່ນຂອງຫມາກໄມ້ (ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກນາວ).

ພວກເຮົາຫວັງວ່າເຮົາ | SeaLifeBase | ອາຫານເຊົ້າ Lenten ກັບຮູບພາບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄັດເລືອກສໍາລັບບົດຄວາມນີ້, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ເມນູສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດໄດ້.