ອາຫານ Macrobiotic ແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານ Macrobiotic ສໍາລັບ Lebedev: ສູດ

Macrobiotics - ລະບົບຂອງກົດລະບຽບໃນການໃຊ້ຊີວິດແລະໂພຊະນາການເປັນ, ໂດຍວິທີການຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນປົກຄອງໂດຍລັດທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແພດແລະນັກປັດຊະຍາຈາກທົ່ວໂລກໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະນີ້ສໍາລັບຊີວິດໃນປະສົມກົມກຽວກັບລັກສະນະ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານ Macrobiotic, ສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ເລື່ອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຕົນແລະໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງໂຍບາຍຄວາມລັບຖ້ວຍລະບົບໄດ້.

ເລື່ອງ

ນີ້ ລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານ ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນໃນເນື້ອທີ່ໄດ້. ມີມັນຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານພຸດທະສາ - "ປັບປຸງເຮືອນຄົວຕັດສິນຂອງ." ແນວຄວາມຄິດຂອງ "Macrobiotics" ແມ່ນແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນລາຍລັກອັກສອນຂອງ Hippocrates ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຢ່າງເປັນທາງການໃນໄລຍະການໄດ້ປາກົດໃນຫນັງສື Hristofa Gufelanda (ທ່ານຫມໍເຍຍລະມັນ) ໃນ 1796, ແນວຄວາມຄິດທີ່ທັນສະໄຫມຂອງລະບົບການພັດທະນາ Itidzuka Sagen (ທ່ານຫມໍທະຫານຍີ່ປຸ່ນ). ລາວໃນປີ 1897 ຕີພິມວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງພຣະອົງ "ທິດສະດີທາງເຄມີຂອງ longevity ແລະພະລັງງານ."

ໃນປີຕໍ່ມາ, ເຂົາປ່ອຍອອກມາເມື່ອປື້ມແບບຮຽນຂອງຕົນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ທີ່ໄດ້ຜ່ານ 23 ສະບັບໃນອະນາຄົດ. ອາຫານ Macrobiotic Itidzuka ໃຊ້ໃນໂລກມະເລັງແລະພະຍາດອື່ນໆ, ການມອບຫມາຍຄົນເຈັບ ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, seaweed, ຜັກ. A ກຸ່ມຂອງຜູ້ຕິດຕາມຂອງພຣະອົງໄດ້ສ້າງ "ສະມາຄົມຂອງການປິ່ນປົວກ່ຽວກັບອາຫານ" ໃນປີ 1908.

ໃນບາງຈຸດ book Itidzuki ແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງ Yukikaza Sakurazave, ນັກສຶກສາໄວຫນຸ່ມຜູ້ທີ່ຕໍ່ມາໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນພາກຕາເວັນຕົກເປັນ Dzhordzh Osava, ກະລຸນາກຽມພາສາຍີ່ປຸ່ນແລະນັກປັດຊະຍາໄດ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Macrobiotics ຈາກວັນນະໂລກໄດ້, ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຕົນເອງເພື່ອກະຈາຍຄໍາສອນນີ້. ລາວໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບ 100 ຫນັງສືໃນລະບົບດັ່ງກ່າວນີ້, ຢາປົວພະຍາດຮັດກຸມແລະປັດຊະຍາ; ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເດີນທາງໄປປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບກອງປະຊຸມແລະ lectures; ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເປີດ "ໂຮງຮຽນສໍາລັບຄົນໂງ່", ຊຶ່ງສອນປັດຊະຍາຕາເວັນອອກແລະລະບຽບການເປັນເອກະພາບ.

ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ສະບຽງອາຫານ Macrobiotic (ສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້) ໄດ້ແຈກຢາຍໃນ sixties ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນໄດ້ຮັບການປັບຕົວກັບການວິທີການປະເທດເອີຣົບຄິດ. ກ່ຽວກັບ 1,000 ສູນ Macrobiotic ໃນມື້ນີ້ປະຕິບັດງານໃນການາດາ, ອາເມລິກາ, ອິຕາລີ, ໂຮນ, ເຢຍລະມັນ, ອັງກິດ, ສະເປນ, ປະເທດຝຣັ່ງ, ອົດສະຕາລີ, ອາເມລິກາໃຕ້, ສະວິດເຊີແລນ, ຍີ່ປຸ່ນ, ສະໂລວາເກຍ, ໂປແລນ, ເດນມາກ, ອອສເຕີຍ, ປະເທດແບນຊິກ, ອາຟຣິກາແລະ Alaska.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄໍາສອນຂອງ

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າບົນພື້ນຖານຂອງລະບົບທີ່ທັນສະໄຫມ Macrobiotics ທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ປັດຊະຍາຂອງຕາເວັນອອກ, ໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງຫຍິນແລະຫຍາງ (ທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການເກືອບ 5000 ປີ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງລັກສະນະຂອງຢາປົວພະຍາດຂອງພາກຕາເວັນຕົກ. ສຸຂະພາບແມ່ນສາມັກຄີຂອງ "yin" ແລະ "ຍາງ", ເຊັ່ນດຽວກັນເປັນການດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນແລະພາຍນອກ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ສັດແລະພືດອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ສະບຽງອາຫານເປັນວັດຖຸດິບແລະຄວາມຮ້ອນການປິ່ນປົວ.

ອີງຕາມຄໍາສອນຂອງສົມດຸນຂອງຫຍິນແລະຫຍາງໄດ້, ພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ Yin ແລະ Yang ພະລັງງານ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະພາບອາກາດທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າດໍາລົງຊີວິດ, ລັກສະນະຂອງ physiology ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງບຸກຄົນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງໄດ້.

ອີງຕາມ Macrobiotic, imbalance ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການ straightened ໃຊ້:

• ການຄັດເລືອກຂອງອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ;
• ຂະບວນການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ປະຕິບັດຕາມທີ່ມີການຮັບກົດລະບຽບອາຫານ.

ລະບົບດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະນໍາເທົ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫ້າມ.

ການເລືອກອາຫານ

Macrobiotics ພະຍາດທັງຫມົດ conventionally ແບ່ງອອກເປັນ "Yin" ແລະ "ຢາງ". ພະຍາດ Jan ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການ Yin ອາຫານ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ໃນອາຫານນີ້ອາຫານທັງຫມົດ:

• Jahn ຜະລິດຕະພັນ - ດ່າງ;
• ອາຫານ Yin - ກົດ.

ກິນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫຼື Jan-Yin ຜະລິດຕະພັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດຮັກສາສົມດຸນການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ເປັນແລະອາຫານ Macrobiotic.

ເມນູທີ່ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ:

• ພັນທຸກໍາ, ຮໍໂມນແລະແກ້ໄຂທາງເຄມີຜະລິດຕະພັນ (ສິນຄ້າກະປ໋ອງທັງຫມົດ, ນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານທີ່ມີສີຍ້ອມເຄມີ;
• ທີ່ເຂັ້ມແຂງ Yin ແລະ Yang ອາຫານ (ຫມາກໄມ້, ນ້ໍາຕານ, ປາ, ຫມາກໄມ້, ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ). ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້.

ສະຫນອງຫຼາຍໂພດຂອງອາຫານທໍາມະຊາດແລະນ້ໍາຕານສ້າງການຂາດພະລັງງານ, ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານທີ່ເກີດຄວາມຢາກຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນສີແດງ.

ມີການຂາດແຄນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍ "ກິນ" ຈຸລັງຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ໃນທີ່ສຸດກັບນ້ໍາການສູນເສຍໄດ້. ບາງເກີນໄປມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະວັນນະໂລກ, ພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ພະຍາດປອດບວມ, ພະຍາດອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ຈະເບິ່ງທຸກປະເພດຂອງການຫົດ:

• sclerosis;
• ຫົດກ້າມເນື້ອ;
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ.

ນ້ໍາຕານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເຕັມເຊັ່ນດຽວກັນ, ເປັນທີ່ມັນຫມາຍເຖິງ "bouquet" ຂອງພະຍາດອື່ນໆ, ແລະເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ອາຫານ Macrobiotic.

ເມນູສໍາລັບອາທິດຊີ້ໃຫ້ເຫັນປາກົດຕົວຂອງຖ້ວຍຈາກຜັກແລະ ເມັດພືດທັງຫມົດ, ທັນໄດ້ແປຮູບ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ພືດນ້ໍາ, ປາ, ລະດູການຜັກຕ່າງໆ, ແກ່ນແລະເມັດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້.

Osawa ໄດ້ພັດທະນາສິບຄາບອາຫານ therapeutic. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບອາຫານເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງປະກອບດ້ວຍພືດທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພາຍໃນ 10 ວັນ (7 ອາຫານການກິນ - ການແພດຫຼືເນື້ອ). ອາຫານການກິນເປັນການພັກຟື້ນຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼຸດລົງອັດຕາສ່ວນຂອງຫານປະເພດເມັດແລະແທນທີ່ດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກງ, ແລະອື່ນໆ ..

ໃນ Macrobiotic ຂຶ້ນກັບປາກົດຕົວຂອງຜະລິດຕະພັນສະບຽງອາຫານຢູ່ຂ້າງເທິງ 10 ທິບາຍຮູບແບບການຈັດສັນໄດ້. ຂອງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກສໍາລັບການ "ໂດຍສະເລ່ຍ", ຊີວິດປະຈໍາວັນ, ແລະສໍາລັບການກິນເຈ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

ອາຫານ Macrobiotic ສໍາລັບ Lebedev ຊີ້ໃຫ້ເຫັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ປະກອບດ້ວຍວິທີການຂອງເວລາໃບແຫ້ງ, ການເກັບຮັກສາ, ປ່ຽນອາຫານຫວານຫຼືສົ້ມເຊັ່ນດຽວກັນກັບນອກຈາກນັ້ນຂອງລະດູການຕ່າງໆ.

ກົດລະບຽບການຕົ້ນຕໍໃນກໍລະນີນີ້ - ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຫນຶ່ງໄປ, ໃນທີ່ສຸດ - ສໍາລັບມື້.

ຫານປະເພດເມັດ (ທັງຫມົດເມັດ unpeeled) ຖືກນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວໃດໆ, ໃນຮູບແບບຂອງການ້ໍາຕົ້ມ, ຕົ້ມ, baked ແລະບົດໃຫ້ເປັນຝຸ່ນ.

reception ຄາບອາຫານຂອງກົດລະບຽບ

ອາຫານ Macrobiotic ສໍາລັບ Lebedev ກ່ຽວຂ້ອງກັບ chewing thorough ຂອງສະບຽງອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ເວລາ. ນີ້ຈະໃຫ້:

• ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະອາຫານທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກ, ໃນຂະນະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ກຽດຊັງ;
• ມັນຫຼຸດລົງປະລິມານຂອງອາຫານເອົາໃຈໃສ່, ແລະຍັງປັບປຸງການນໍາເຂົ້າທຽບຕໍ່ໆມາຂອງຕົນ;
• chewing ກາຍເປັນສະມາທິ, ທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ໄວກ່ວາປັດຊະຍາຕາເວັນອອກ.

ໃຊ້ຂອງນ້ໍາເປັນຂະຫນາດນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໃນຮູບແບບດຽວ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານ Macrobiotic ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງແຫຼວເປັນ. ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາພຽງແຕ່ overloads ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພາະສະນັ້ນ, ໃນ Macrobiotics ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການເປັນເຂົ້າປຽກຕ່າງໆ, ແທນທີ່ຈະເປັນແກງ favorite ຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບລະບົບແລະຄວາມຮອບຄອບ. ການຈໍາກັດນ້ໍາໃຊ້ໄດ້ກັບປະຊາຊົນສໍາລັບໃຜທີ່ອາຫານ Macrobiotic ໄດ້ກາຍເປັນ norm ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ມີການປັບໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງຢ່າງວ່ອງໄວໃນເຄື່ອງດື່ມ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຂະຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ຊີ້ນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອທົດແທນການໄດ້ຮັບອາຫານຂອງພືດຕະກູນຖົ່ວແລະປາ. ແທນທີ່ເຂົ້າຫນົມຫວານກັບຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະສົດຫມາກຫວານ (apricots, prunes, figs).

ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ຖ້ວຍຂ້າງຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະຫານປະເພດເມັດ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນເຮັດເທື່ອລະກ້າວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນລົບກວນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງໃນຮ່າງກາຍເປັນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ.

ຜົນກະທົບຂອງອາຫານ Macrobiotic

ອາຫານ Macrobiotic ແມ່ນ embodiment ຂອງກົດຫມາຍຂອງລັກສະນະແລະເຄື່ອງດື່ມໂພຊະນາການຂອງມະນຸດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນປະຕິບັດຕາມທີ່ມີກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການ, ມັນສາມາດທີ່ຈະສາມາດບັນລຸສຸຂະພາບຈິດ, ສົມບັດສິນທໍາແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ:

• ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຍອດຢ້ຽມ
• ບໍ່ມີ fatigue;
• ດີແລະນອນຫລັບສະຫນິດ;
• ໂປຣໄຟລທີ່ດີ;
• ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີ;
• ຊີວິດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄໍາສັ່ງຂອງທໍາມະຊາດ;
• ການກະທໍາທີ່ຈະແຈ້ງແລະຄວາມຄິດ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງ Macrobiotics, ຊຶ່ງສາມາດຜັນຂະຫຍາຍຈາກລະບຽບກົດຫມາຍຂອງທໍາມະຊາດ, ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ແຕ່ງກິນແລະກິນອາຫານເປັນອາຫານ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸທ່າແຮງພະລັງງານສູງແລະສຸຂະພາບທີ່ດີໃນເວລາຕ່ໍາແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານການເງິນ.

ອາຫານ Macrobiotic: porridge "ຜູ້ຊາຍຂະຫນາດໃຫຍ່"

ບົນພື້ນຖານຂອງພະລັງງານເຖິງນີ້ຫານປະເພດເມັດເມັດພືດແລະການປູກພືດຫານປະເພດເມັດ, ທີ່ມີການນໍາໃຊ້ໃນອາຫານ:

• ລ້າງ;
• ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ (ຂົ້ວ) ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາໃນແຊ່ໄດ້;
• repulsive ໃນ mortar ເປັນ;
• polechennomu ຫມາຍຄວາມວ່າຈະເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພຢາພື້ນເມືອງໃນຮູບແບບເປັນຝຸ່ນ;
• diluted ກັບນ້ໍາກັບສະຖານະຂອງສົ້ມແກມສີຄີມເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນສະບຽງອາຫານ.

ກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການບໍລິໂພກອາຫານຂອງອາຫານ Macrobiotic ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້. "Samara ຜູ້ຊາຍຂະຫນາດໃຫຍ່" - porridge ທີ່ປອດໄພສາມາດໃຊ້ເວລາໃນສະບຽງອາຫານ. ໃນການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນວັດຖຸດິບຕົ້ນຕໍໃຊ້ເຂົ້າທັງຫມົດເມັດ, wheat, ເຂົ້າຟ່າງ, rye, ສາລີ, buckwheat, ການປະມວນຜົນໃນລັກສະນະນີ້:

• ເມັດເລິກບໍລິສຸດຕໍ່ໂດຍການຊັກເຄື່ອງ;
• ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງຖືກກັບຄວາມຮ້ອນການປິ່ນປົວຂອງໃນໄລຍະສັ້ນ;
• ເມ່ືອຍ່ອງເພີ່ມເຕີມ;
• ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບເມັດພືດໄດ້ຖືກເພີ່ມໃນຮູບແບບເປັນຝຸ່ນ (ໃນອາຫານ) ສາຫລ່າຍທະເລ, spirulina, flax, Jerusalem artichoke, ແລະອື່ນໆ rosehips.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານ Macrobiotic "Samara burly" ໃນ Voronezh ແລະຫຼາຍເມືອງລັດເຊຍທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກະກຽມກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແມ່ນ diluted ກັບນ້ໍາ, ອຸນຫະພູມຂອງທີ່ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 60? C. ນີ້ອາດຈະ bouillon, ນ້ໍາ, ຜັກຫຼືຫມາກນ້ໍາ, ້ໍານົມດອງຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ. ພືດບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນ, ເປັນຄວາມຮ້ອນສາມາດທໍາລາຍຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງການເສີມທີ່ມີອາຫານ Macrobiotic ນີ້. Porridge "ຜູ້ຊາຍຂະຫນາດໃຫຍ່" ໃນ Almaty ຍັງຂາຍໃນ drugstores ຫຼາຍແລະ fitoaptekah.

ວິທີການຂອງການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບການປິ່ນປົວແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ເພື່ອໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ curative ຈໍາເປັນສໍາລັບ 10 ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນເທົ່ານັ້ນ.

ຕ່ໍາກວ່າ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາພ້ອມໃຫຍ່ແບບປະຫຍັດພະລັງງານດັ່ງກ່າວ.

ສະຫຼັດທີ່ມີ gooseberries ຈາກ turnips ຫຼື carrots

ໃນ grater ຫຍາບເປັນຮູ້ບຸນຄຸນ 400 g ຂອງ carrots ຫຼື turnips; ສົມຫນຶ່ງຈອກຂອງຜັກຊະນິດ stewed ຫຼື gooseberry, ລະດູການ ້ໍາເຜີ້ງເດືອນພຶດສະພາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພສົດ.

ສະຫຼັດຂອງ beets ແລະຜັກຊະນິດ

ຕາມທາງຂວາງຕັດ 2 ທີ່ກ້ານໃບຂອງຜັກຊະນິດ, ປົນກັບຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະຮ້ານສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນເຢັນໄດ້. ຮູ້ບຸນຄຸນ 2 beets ຖຸດິບ, ລະອຽດຟັກການ parsley ແລະ dill ແລະປົນທັງຫມົດຮ່ວມກັນກັບຜັກຊະນິດ.

ສະຫຼັດຂອງ turnip

ໃຊ້ເວລາປະມານ 2-3 turnips ປອກເປືອກ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ, ຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນ. Mash ເຄິ່ງຈອກ cranberry ຫຼື currant ໄດ້. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປະສົມຂອງ້ໍາເຜີ້ງ. ທ່ານສາມາດ sprinkle ກັບຟັກ dill ຫຼືແກ່ນ caraway.

ກະລໍ່າປີທີ່ມີຫມາກໂປມ

ເຄິ່ງກິໂລກະລໍ່າປີສີແດງຕ້ອງການ chop, ເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນັ້ນ, ເພີ່ມຂອງຄູ່ກັນຂອງຜັກບົ່ວຟັກ, ເປັນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະ stew ພຽງເລັກນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະຜັກກາດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ 4 ຫມາກໂປມແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ Pan ຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມທີ່ຈະແມ່ນໄຟໄຫມ້, ປົກຄຸມດ້ວຍ lid ໄດ້.

Radish ກັບ raisins

ອະນາໄມແລະລ້າງຄວາມກະຕັນຍູ radish, ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ, scalded ແລະລ້າງ raisins, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດູການທີ່ມີ້ໍາເຜີ້ງຫຼືນ້ໍາຜັກ. Garnish ກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ carrots ຫຼືສະຫຼັດກັບ sprigs ຂອງ greenery ເປັນ.

ເມັດພືດແຊ່ນ້ໍາ

ພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ Macrobiotic ວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຮົາ | SeaLifeBase | ມັນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ໃນນັ້ນຫນື່ງນີ້. ສາມບ່ວງຂອງ oats (oats, ທ່ານແທນທີ່ຈະສາມາດໃຊ້ເວລາເມັດພືດຂອງ wheat ຫຼື rye ກ) ໃນຕອນແລງແລະເອົາປຽກຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າ, ເດັກແລະເພີ່ມມັນ apricots ແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວປອກເປືອກແລະ raisins ຫຼື prunes.

Buckwheat ມີເຫັດ

ການເຊື່ອມໂລຫະ 50 g ຂອງແກງເຫັດທີ່ມີເຄື່ອງເທດ. ເມື່ອຍມັນແລະຟັກເຫັດການລະອຽດ. ສອງແວ່ນຕາຂອງ Unground ງາມສາມຈອກຂອງ broth, ເພີ່ມເຫັດໄດ້, ຟັກຜັກບົ່ວຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົນທັງຫມົດ, ແລະສົ່ງໄປທີ່ໄຟໄດ້. ຫຼັງຈາກ porridge ຕົ້ມ, ເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນແລະສະອາດສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ, ໄດ້ຮັບການກໍ່ stewed ໃນເຕົາອົບໄດ້.

Millet ກັບຜັກ

ຜັກຫນຽວ (200 g) ໄດ້ຕັດລະອຽດ, ເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະໍາຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມ 1.5 ຈອກຂອງ millet (ໃນເມື່ອກ່ອນມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ) ແລະແຕ່ງກິນ. ສໍາລັບ 5 ນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງເພື່ອ mush, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins ລ້າງຫຼື apricots ແຫ້ງ.

Millet ກັບ cumin ແລະ onions

ຮຽນກ່ຽວກັບອາຫານ Macrobiotic, ສູດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້. Millet ເຄິ່ງຈອກຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບ 6 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນມັນ. ການ porridge ເພີ່ມສີຂຽວຟັກລະອຽດ, ຜັກທຽມເມ່ືອຍ່ອງ, ຜັກບົ່ວຟັກ (ຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວ), cumin. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງແຊ່ໄດ້ຮັບການ stewed ດີໃນຄວາມຮ້ອນໄດ້.

granola homemade

ບ່ວງຂອງ oats rolled ກັບແຊ່ສໍາລັບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງໃນສາມບ່ວງຂອງນ້ໍາ (ມັກຄືນ). ຫຼັງຈາກ oats ຈະໃຄ່ບວມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອ rub 150g ຫມາກໂປມ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ stirring ຕັ້ງມະຫາຊົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມ 1 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຄວາມກະຕັນຍູ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

pilaf ເຂົ້າກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຜັກ

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອລ້າງ 1.5 ເຂົ້າເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຫມາກໂປມຕັດແລະ 0.5 ກິໂລຜັກ, ລ້າງນ້ອຍຂອງ apricots ແຫ້ງແລະ raisins. ໃນ saucepan ເປັນງາມໃນ 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ຜັກໃນການປ່ຽງລຸ່ມປິດຂອງຕົນ. Sprinkle ຊັ້ນເທິງຂອງເຂົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ layer ຂອງຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຂົ້າ, layer ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າເປັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ງາມແລະເປັນນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍທີ່ຈະສົມບູນກວມເອົາ layer ສຸດທ້າຍຂອງເຂົ້າ. ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ເອົາໄຟໄດ້.

ແກງ Millet ກັບເນີຍແຂງ

ແກ້ວ millet vsypte ໃນນ້ໍາຮ້ອນແລະ simmer ສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມເນີຍແຂງແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆແລະປົນຈົນກ່ວາກ້ຽງ. sprinkle ກັບ dill ແລະ parsley.

ແກງແຕງ

ຕັດແຕງ, ຜັກບົ່ວແລະ parsley, ຟັກສະລັດແລະແຕ່ງກິນມັນທັງຫມົດມີນ້ໍາຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມແລະນ້ໍາຕົ້ມ, ຕື່ມເປັນ crumbs ອເລັກນ້ອຍແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມການ parsley ແລະ້ໍານາວ.

ແກງກັບຜັກ

ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວແລະ fry ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງຜັກຟັກ (0.5 ກິໂລ), ເພີ່ມ thereto ເປັນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ stew. ຕື່ມຂໍ້ມູນຂົ້ວໃນ flour ມັນເບີ (4 tbsp. L. ), ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຈົນກ່ວາຫນາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນແກງທີ່ມີ carrots, cauliflower, ຮາກ burdock.

Chapati

ໃນຕາເວັນອອກແມ່ນອາຫານ Macrobiotic ເວລາຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນກໍລະນີນີ້ - Chapati, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກ buckwheat ແລະ millet flour ຫຼືປະສົມຂອງພືດປາຍຕ່າງໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• 150 ມລຂອງນ້ໍາ;
• 250 g flour;
• 3 tbsp. l. ນ້ໍາ;
• 1/2 h. L. ເກືອ.

ສົມໃນໂຖປັດສະວະແລະແປ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່ເກືອ. ຕື່ມການນ້ໍາແລະ kneaded ກັບລັດຂອງ dough ອ່ອນ. Sprinkle ມັນມີນ້ໍາ. ຕໍ່ໄປ, ການປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ linen ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຄວາມຮ້ອນແຊ່ frying ເປັນສຽງໂຫວດທັງຫມົດທາດເຫຼັກ. ແບ່ງ dough ເຂົ້າໄປໃນສິບຫ້າພາກສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລູກ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາ vymeshivaya. ມ້ວນບານຂອງສິບຫ້າ cakes ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫນຶ່ງໃນແຊ່ໄດ້. ເມື່ອຢູ່ດ້ານຂອງ buns ໄດ້ປາກົດຟອງສີຂາວຂະຫນາດນ້ອຍແລະແຄມຂອງຈະ curl ຂຶ້ນ, cake ຄວນຈະຫັນໄປທິດທາງກົງກັນຂ້າມໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນຢ່າງລະອຽດຈະ Chapati forceps ແຄມຂອງ, ດັ່ງນັ້ນ cake ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຍັງບໍ່ແຕກ. ເອົາມາໃຫ້ມັນກັບໄຟ, ເຊິ່ງຖືເຖິງການປະກົດຕົວຂອງຢາດນ້ໍໄດ້. ກ່ຽວກັບນ້ໍານ້ໍາມັນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.

ການຟື້ນຟູຂອງຄວາມສົມດູນພະລັງງານ

ພວກເຮົາ figured ອອກສິ່ງທີ່ອາຫານ Macrobiotic ແລະຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານ. ພືດບໍ່ມີຫຍັງຍັງບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຈາກພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້ຄວນຈະໄປທັງຫມົດ - ເຊື້ອ, bran, endosperm (ຈຸລັງເປັນເມັດພືດ, ຊຶ່ງສາມາດຝາກສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງແຕ່ລະ embryo). ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນສາມາດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ປະກອບສ່ວນປະຕິສັງຂອນຍອດຍັງເຫຼືອ.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າພືດທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍກໍານົດໄວ້ຂອງສານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່: ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ໄຂມັນ, ແລະອັດຕາສ່ວນການຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຈໍານວນນີ້ຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຄວນຈະມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງໄດ້ຖ້ວຍ coveted ຂອງເຂົ້າ (ສີນ້ໍາຕານ), buckwheat, ເຂົ້າຟ່າງ, oats, ສາລີ, ເຂົ້າສາລີແລະອື່ນໆ. ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນ. Porridge ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້. ຂອງທີ່ກໍານົດໄວ້ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຖ້ວຍໃນກໍລະນີນີ້. ທ່ານສາມາດສະຫລັບລະຫວ່າງພວກເຂົາຢູ່ຈະ, ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ຄວາມສົມດູນຂ້າງເທິງນີ້.

ສໍາຄັນ

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຫຼື exertion ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ບໍ່ສາມາດກວມເອົາອາຫານ Macrobiotic. ສູດ, ການທົບທວນຄືນຂອງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ມີ opponents ຂອງຄາບອາຫານປົກກະຕິ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຕິດຕາມຂອງຄໍາສອນນີ້ໄດ້ມີກໍລະນີຂອງ rickets, scurvy ແລະພະຍາດເລືອດຈາງການຂາດທາດເຫຼັກ. ດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານໃນເດັກນ້ອຍອາດຈະສົ່ງຜົນໃນການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນ D ແລະ B12, ທາດໂປຼຕີນ, riboflavin, ແລະດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໄລ່ອັດຕາການພັດທະນາຊ້າແລະ psychomotor ໄດ້.

ສະຫະລັດສະມາຄົມມະເຮັງພົບຫລັກຖານທີ່ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກສາມາດການປິ່ນປົວຄຸນນະພາບສູງສໍາລັບການເປັນມະເຮັງ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວກ່ອນຫນ້ານີ້ບໍ່ມີ.

ນີ້ອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວປະສິດທິພາບຂອງພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະ cardiovascular, ຖ້າຫາກວ່າຢາແບບປະສົມປະແລະອາຫານ Macrobiotic. Porridge "ຜູ້ຊາຍຂະຫນາດໃຫຍ່", ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນຂອງຈໍານວນຫຼາຍສະນັ້ນປະຊາຊົນໄດ້, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານທີ່ໃຊ້ເວລາ, ປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ເຮືອນຄົວນີ້ຈາກນິໄສການກິນປົກກະຕິມີສູງຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍຂອງແຮ່ທາດ. ແຕ່ມີການຫັນປ່ຽນເທື່ອລະກ້າວໄປເຊັ່ນນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງບັນຫາຂໍ້ມູນ.

ມັນຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າການແຍກຕ່າງຫາກຜູ້ຂຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ Yin ແລະ Yan ຜະລິດຕະພັນອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງ.

ອາຫານ Macrobiotic: ການທົບທວນຄືນ

ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນໃນມື້ນີ້ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຄິດວ່າກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນໃນຊີວິດສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢ່າງຫຼາຍຂອງການການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບອາຫານ Macrobiotic ໄດ້. ການສົນທະນາຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້, ຍ້ອນມີວິທີການຫຼາຍຂອງຖ້ວຍໂດຍໃຊ້ເຮືອນຄົວນີ້. ຄົນອື່ນສັງເກດທາງກົງກັນຂ້າມ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການປ່ຽນແປງແຫຼມເຊັ່ນນ້ໍາຫນັກ.