ເຮັດແນວໃດເພື່ອ bake salmon ໃນເຕົາອົບໄດ້?

ແນ່ນອນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແດງ. ການນໍາໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ, atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈຄໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາແດງຍັງມີຟ phosphorus, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກະດູກຈະທົນທານຫຼາຍ. Iodine, ເຊິ່ງມັນມີ, ປັບປຸງຄວາມຈໍາ, ແລະທາດເຫຼັກ normalizes ລະດັບຂອງ hemoglobin.

ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວຄວນຈະຢູ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ມັກຈະເປັນໄປໄດ້. ຈາກປາແດງ - ແຊນມອນຫຼືປາແຊນມອນ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມຫູຂອງທ່ານຫຼືເອົາມັນອອກດ້ວຍແກ່ນແລະຜັກບົ່ວ. ແຕ່ປາທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນຖືກອົບໃນເຕົາອົບ.

ວິທີການ bake ແຊນມອນ ໃນເຕົາອົບທີ່ມີເມັດມະນາວ?

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: 800-1000 gr. ປາ, 200 ກໍາ ມັນຝະລັ່ງ, 2 ເມັດແລະແຄລອດ, ເຄື່ອງເທດແລະນາວ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເວລາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາປາທີ່ຖືກເຮັດຄວາມສະອາດແລະຂີ້ເຫຍື້ອ. ກະດູກປາແຊນມອນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນມວຍ, ລຶກ 2 ຊມ. ລ້າງແລະແຊ່ນ້ໍາດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍເພື່ອເອົານ້ໍາ, ຫມາກພິກແລະເກືອອອກຈາກສອງຂ້າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດຜັກ ແລະເຫັດ - carrots ມີເຟືອງ, ຜັກບົ່ວມີວົງແຫວນນ້ອຍ, ແລະເຫັດມີແຜ່ນ. ຫຼັງຈາກການຕັດ, ໃຫ້ພວກມັນຈົມນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍ. ທໍາອິດໃສ່ຜັກບົ່ວ, ສອງສາມນາທີ carrots, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມະມັນສົ້ມ. ຫຼັງຈາກປະມານ 4-5 ນາທີ, ເອົາເຕົາແກະຈາກໄຟ. ໃນເວລາທີ່ຜັກມີຄວາມພ້ອມ, ໃບກ້ຽງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນແຜ່ນຫຼາຍ. ສໍາລັບແຕ່ລະຄົນໃຫ້ໃສ່ມັນເບີນ້ອຍໆແລະຊິ້ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຊນມອນ, ຢູ່ເທິງສຸດ - ຄູ່ຜົວເມຍຂອງເຫັດກັບຜັກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫໍ່ foil ໄດ້. ຈືນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 180-200 ອົງສາສໍາລັບ 15 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃບກ້ຽງບໍ່ໄດ້ຖືກປອກເປືອກ, ປາຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວແລະເຄື່ອງປະດັບດ້ວຍຫມາກນາວ.

ແຊນມອນຕົ້ມ, ສູດ ທີ່ມີເຄື່ອງເທດ.

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ປອນປາ, ນາວ, ຫມາກພ້າວເບຍ , ຫວານ, ນ້ໍາມັນງາ, ເຄື່ອງເທດ - ແກງ, ຫມາກພິກແລະ oregano. ກ່ອນທີ່ຈະ ກະກຽມປາແຊນມອນ ໃນເຕົາອົບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານຂະຫນາດ 2 ຊຕມແລະເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກພວກມັນ. ຫມາກພິກຖືກເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເປັນແຫວນຂະຫນາດໃຫຍ່. ນ້ໍາມັນສົ້ມຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນແລະແຜ່ລາມໃສ່ມັນປາສະເຕັກ, ແລະແຫວນເພັດຕໍ່ໄປ. ຢູ່ເທິງນ້ໍາເກືອ 3 tbsp. ຊ້ອນສົ້ມແລະນ້ໍາຫນຶ່ງນາວ. ເກືອ, sprinkle seasoning ແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 180-200 ອົງສາໄດ້.

ຄົນຮັກຂອງສູດທີ່ຜິດປົກກະຕິສາມາດ bake ແຊນມອນໃນເຕົາອົບທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການ: 1 ກິໂລຂອງປາ purified, 150 ກຼາມ. Apricots, prunes ແລະ walnuts, ສາມາດຂອງ mayonnaise, 1 ຜັກບົ່ວແລະ carrots. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຖືກແຊ່ນ້ໍາໃນເວລາເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກຕັດລະອຽດ. Salmon ລ້າງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນແລະເກືອເລັກນ້ອຍ. ອາຫານ baking ຫຼືແຜ່ນ baking ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບ foil ແລະແຜ່ຂະຫຍາຍໃນມັນ steaks ປາ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນດິນ. ຜັກບົ່ວແມ່ນຜັກທີ່ດີແລະແຄລ້ອູດຖືກຂູດຂີ້ເຫຍື້ອ. ຜັກເລັກນ້ອຍຈືນໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ສົມທົບກັບຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວແລະ mayonnaise, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຕ່ອນຂອງ salmon ປະສົມນີ້. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງການປົກຫຸ້ມຂອງແຜ່ນ baking ມີຕ່ອນຂອງ foil ແລະສົ່ງມັນກັບເຕົາອົບໄດ້, ຄວາມຮ້ອນເຖິງ 220 ອົງສາສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ໃນລະດູຮ້ອນທ່ານສາມາດ bake ແຊນມອນໃນເຕົາອົບທີ່ມີຜັກ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລຂອງປາສະອາດ, zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ 2 ພິກໄທບ່ວງ, ນາວ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ກ່ອນທີ່ຈະ baking salmon ໃນເຕົາອົບໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍແຜ່ນເອີ້ຍຫຼື parchment ສຸດຖາດ baking ໄດ້. ໃນມັນແຜ່ຂະຫຍາຍຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງແລະ squash ເປືອກ, ແລະຈາກແຫວນຂ້າງເທິງຂອງ pepper Bulgarian. ຂີ້ເຫຍື້ອແລະລ້າງຊິ້ນສ່ວນຂອງ salmon ແມ່ນໃສ່ຜັກ, ເກືອ, sprinkled ກັບ pepper ແລະ poured ກັບນ້ໍານາວ. ກວມເອົາເປືອກຢູ່ເທິງແລະໃສ່ເຕົາອົບໃນ 20 ນາທີທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ.

ອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະມື້ແມ່ນເປັນມັນຕົ້ນທີ່ອົບກັບມັນຕົ້ນ.

ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມງ່າຍດາຍແລະໄວແລະຫັນອອກຫຼາຍອ່ອນແລະມີນ້ໍາ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລຂອງປາໃຊ້ເວລາ 1 ກິໂລຂອງມັນຕົ້ນ, ເຄິ່ງຈອກ mayonnaise, 100 ກຼາມ. ເນີຍແຂງ. ມັນຕົ້ນແມ່ນເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ. ປາທີ່ບໍລິສຸດແລະລ້າງຖືກແບ່ງອອກເປັນຊີ້ນຂະຫນົມຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫມາກພິກແລະເກືອ. ຫມາກເລັ່ນຖືກຕັດອອກເປັນແຫວນ. ເມື່ອໃສ່ແຜ່ນເຈາະ, ທໍາອິດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ປາຍປາ, ຫມາກເລັ່ນແລະປົກຄຸມດ້ວຍມັນຕົ້ນອີກ. ສະກັດດ້ວຍເນີຍແຂງແລະໃສ່ເຕົາອົບໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ.