6 "ຂໍ້ເທັດຈິງ" ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຄວນຢຸດເຊົາການເຊື່ອ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາທີ່ທາດໂປຼຕີນຈາກຈະຕ້ອງປະຈຸບັນໃນຄາບອາຫານທັງຫມົດທີ່ເຂົາຄວນດື່ມຝຸ່ນແລະເຊັ່ນໃນຮູບຮ່າງ. ທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ, ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້ອມແປງກ້າມເນື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມມັນທັງຫມົດ - ມັນບໍ່ແມ່ນສູດສໍາລັບສຸຂະພາບ. ຫລາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈລາຍລະອຽດທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການທາດໂປຼຕີນ.

ການ myth ທໍາອິດ: ທາດໂປຼຕີນຈາກຫຼາຍ - ກ້າມເນື້ອຫລາຍຂຶ້ນ

ແມ່ນແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງກົດອະມິໂນທີ່ມີອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ທາດໂປຼຕີນພຽງພໍສໍາລັບການກ້າມຊີ້ນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນເປັນ. ອາຍຸສູງສຸດ, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ເລີ່ມໃຫ້ນ້ອຍລົງ, ສະນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ການ myth ສອງບໍ່ແມ່ນປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທາດໂປຼຕີນ

ເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ, ບັນຈຸມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນໄດ້. ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສັດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແມ່ນ. Fiber ໃນທາດໂປຼຕີນຈາກພືດອາດຈະຂັດຂວາງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຊິດ amino ໄດ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຈະຕ້ອງໄດ້ສົມທົບກັບພືດທັງຫມົດ.

ຕໍາດົນສາມ: ທາດໂປຼຕີນຈາກຫຼາຍເປັນທີ່ດີກວ່າ

ຄົນໂດຍສະເລ່ຍພຽງພໍກ່ຽວກັບການສີ່ສິບກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ມີຈໍານວນຫຼາຍກິນເຖິງເກົ້າສິບກຼາມ. ຂາດຂອງທາດໂປຼຕີນ - ນີ້ເປັນບັນຫາທີ່ຫາຍາກ. ມີຂອບເຂດຈໍາກັດກ່ຽວກັບຈໍານວນເງິນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດຍ່ອຍໄດ້ແມ່ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາສາມສິບກຣາມຕໍ່ມື້. ບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນອາຫານ, ຈຸດປະສົງສໍາລັບອາຫານໃຫ້ຖືກ. ບໍ່ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກເວລາກາງຄືນແລະເບິ່ງແລະສານອາຫານອື່ນໆ.

Myth ສີ່: ທາດໂປຼຕີນຈາກຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ

ນີ້ເປັນກົດຕາຍຕົວທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະເຊື່ອຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມດື່ມສັ່ນໂປຕີນຫຼັງຈາກການລົງຢ້ຽມຢາມ gym ໄດ້. ພຽງແຕ່ສໍາລັບປະຊາຊົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນ bodybuilding, ອາຫານນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກພຽງພໍທີ່ກິນພ້ອມຄາບເຂົ້າ. ນີ້ແມ່ນສະຫນັບສະຫນຸນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າ: ວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າການດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກຈັບຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມບໍ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອໃນເວລາເມື່ອທຽບກັບການນໍາໃຊ້ຂອງຈໍານວນດຽວກັນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານປົກກະຕິໄດ້.

Myth ຫ້າ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າ - ອາການຂອງການຂາດຂອງທາດໂປຼຕີນ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ສະເຫມີມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງການຂາດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ທາດໂປຼຕີນຈໍາກັດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານຢູ່ໃນທັງຫມົດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດແລະບໍ່ເບິ່ງອາຫານໃຫ້ສົມດູນ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ.

Myth Six: ຮັບທາດໂປຼຕີນລົດນ້ໍາຫນັກ

ທາດໂປຼຕີນຈາກຮັບປະກັນ satiety, ແຕ່ຜົນກະທົບນີ້ມີຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງຕົນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນຫລາຍເກີນໄປ, ແລະໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານໃຫ້ຖືກຈະນໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.