ການກະກຽມ delicious ອາຫານຜັກ, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງທີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມເປັນ. ຈະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບສູດຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານວິທີທີ່ງ່າຍແລະວ່ອງໄວຈະກາຍເປັນ ຫມໍ້ປຸງອາຫານຂອງມັນຕົ້ນເປັນ ແລະ zucchini, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິທີການແຕ່ງກິນມັນໃນ microwave ໄດ້. ມັນເປັນທາງອອກສໍາຫລັບຜູ້ທີ່, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ເຮືອນມີເຕົາອົບບໍ່. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງເພື່ອເປັນຖ້ວຍຜັກ delicious ແລະ ruddy.
casserole Simple ຂອງມັນຝະລັ່ງແລະ zucchini
ສໍາລັບອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງ:
- 1 ກິໂລຫົວມັນຕົ້ນ, ແລະ zucchini ເປັນຈໍານວນຫຼາຍ;
- 2 bulbs ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ;
- ເປັນເລັກນ້ອຍຂອງຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພ;
- breadcrumbs, ນ້ໍາຜັກແລະເຄື່ອງເທດ.
ລ້າງໄຂ, peel ແລະແຜ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫນາສະເລ່ຍ. ຢ່າງວ່ອງໄວ fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາຜັກ, ເກືອ, pepper ແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກທຽມ. ມັນຈະຕື່ມຂໍ້ມູນ. ມັນຝະລັ່ງຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະນາໄມແລະການຕົ້ມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາມັນຕົ້ນ, mashed ປົກກະຕິ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບໄດ້ - ດັ່ງນັ້ນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະມີເຖິງແມ່ນວ່າໄວ. ເຮັດໃຫ້ລະລາຍມັນຕົ້ນ, mashed ແຫ້ງເປັນກໍາກ່ຽວກັບການຊຸດຂອງ. ເພື່ອເພີ່ມນີ້ຟັກລະອຽດແລະຂົ້ວຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວທອງສີນ້ໍ. ໃນເຈ້ຍໃບ baking ເປັນ, sprinkle ກັບ breadcrumbs ແລະ oiled, ຄັ້ງທໍາອິດຈັດວາງມັນຕົ້ນ, mashed, ຫຼັງຈາກ - zucchini, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ ຢ່າງດຽວ. Casserole ມັນຝະລັ່ງ ແລະ zucchini ຈະເປັນຄວາມພ້ອມໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ 200 ° C ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງອາຫານໃນຄວາມຕ້ອງເຕົາອົບ sprinkle ກັບ ນ້ໍາຜັກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເທິງ crust ໃຊ້ປຸງລົດຊາດສໍາລັບການ 10 ນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງດ້ານເທິງ sprinkle ກັບຄວາມກະຕັນຍູ "cheddar" ຫຼື "Parmesan", ຫຼື grease ເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ mayonnaise.
Baked ມັນຝະລັ່ງ, ແລະ zucchini ໃນ microwave ໄດ້
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີເຕົາອົບໄດ້, ຫຼືທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວກະກຽມອາຫານນີ້, ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ microwave ໄດ້. ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ casseroles ໃຊ້ເວລາ:
- ປະມານ 2-3 ຫົວມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດໃຫຍ່;
- 1 zucchini ຂະຫນາດກາງຫລືຂະແມຂະຫນາດໃຫຍ່;
- 1 carrots ແລະຫມາກເລັ່ນ;
- 250 ມລຂອງແຕ່ລະສີຄີມສົ້ມ;
- ນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ;
- ເກືອ, curry ປຸງ polpuchka ນ້ໍາ basil ສົດແລະເກືອ.
ສົມສີຄີມ, ແກງແລະເກືອ. ຄວາມກະຕັນຍູເນີຍແຂງແລະເພີ່ມການຍັງໄດ້. ການກະກຽມຜັກທີ່ທ່ານໄດ້ຫັນອອກ delicious casserole ສຸດ: zucchini, ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກເລັ່ນ, ລ້າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຟັກຜັກບົ່ວແລະ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. Basil ຟັກລະອຽດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ທາງລຸ່ມຂອງບຸກ baking ໄດ້ຕ້ອງໄດ້ຈ່າຍເປີດເຈ້ຍ, sprinkle ກັບ croutons ແລະເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງວົງມົນມັນຕົ້ນໄດ້. ຊັ້ນຂອງ grease, lubricated sauce cheese ສີຄີມ. ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍຄວອຊທັງຫມົດ, ຫມາກເລັ່ນ, carrots ແລະຜັກບົ່ວ. ບໍ່ງາມແລະຍັງໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ layer ຂອງມັນຕົ້ນ, ແລະມັນບໍ່ງາມໃນໄລຍະທີ່ຍັງເຫຼືອ dressing ສົ້ມແກມສີຄີມ. courgettes Baked ແລະ ມັນຕົ້ນ, ໃນ microwave ເຕົາອົບ baked 10 ນາທີທໍາອິດທີ່ພະລັງງານຂອງ 600 watts ເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຮູບແບບການໃນການ 850 watts ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 8 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະ, ໃຫ້ອາຫານທີ່ຢືນໃນໄຕມາດເຕົາອົບຂອງຊົ່ວໂມງ. ປະຕິບັດຕາມສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກແລະບໍລິການທີ່ມີສີຄີມຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດຫນາແຫນ້ນ. ທັງສອງສູດແມ່ນມີລົດຊາດເທົ່າທຽມກັນ - ພະຍາຍາມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາເພື່ອສ້າງຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສະເຫນີໃຫ້ອາຫານພືດຜັກບ້ານໃຊ້ປຸງລົດຊາດຂອງທ່ານ.