CrossFit ນ້ໍາ: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

CrossFit - ທ່າອ່ຽງໃຫມ່ໃນວົງການກິລາ, ຊຶ່ງປາກົດວ່າຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທັງສອງ enthusiasts ໄດ້ - Lorena Genii ແລະ Greg Glassman. ມັນໃຊ້ຫຼັກການຂອງ ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ, ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍກໍາລັງປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນແລະເຮັດໃຫ້ການ. ໃນໄລຍະທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ CrossFit ຫັນເຂົ້າສູ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະຫາຊົນທີ່ມີສີຂອງຕົນເອງແລະລະບຽບການ. ປະເພດຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້ສາມາດໃຫ້ນັກກິລາບໍ? ເປັນຫັນອອກ - ຫຼາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍ CrossFit ທັງຫມົດເພີ່ມຂຶ້ນເປັນນ້ໍາອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ (ອອກກໍາລັງກາຍຂອງມື້). ແຕ່ນ້ໍາເປັນຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງ laps ກັບບົດຝຶກຫັດແລ້ວທີ່ຖືກອອກແບບປົກກະຕິແລ້ວການນໍາໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປ. ນອກເຫນືອໄປຈາກພະລັງງານ, ຢ່າງຫຼາຍຂອງການນ້ໍາ CrossFit ໄດ້ແກ່ຫົວໃຈ. ລະບົບທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ:

• ຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້. ນ້ໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມເປັນໃນນັກກິລາ hurry, ແຕ່ຊ້າ, ບໍ່ແມ່ນການຍິນດີຕ້ອນຮັບທີ່ນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດ nullify ຜົນກະທົບທັງຫມົດຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍ 20 ໂປ້ມດິນ, ດຶງ Ups, 10 ແລະ 20 ໂດດ. ອອກກໍາລັງກາຍກໍາລັງເຮັດຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນຈົນກ່ວາແຜ່ນປ້າຍວົງກົມເປັນທີ່ສົມບູນ. ລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະພັກຜ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຮອບຕໍ່ໄປເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ.

• ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການຄ້າງຫ້ອງທີ່ເປັນຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການສະເພາະໃດຫນຶ່ງໄລຍະເວລາຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ນັກກິລານ້ໍາ hurry ດັ່ງກ່າວ, ບັງຄັບໃຫ້ເຂົາຢູ່ສະເຫມີເພື່ອ surpass ດ້ວຍຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການເຮັດວຽກໃນໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ.

• ຈໍານວນຄົງທີ່ຂອງການຄ້າງຫ້ອງ. ນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ Crossfit ອອກແບບມາເພື່ອປະຕິບັດເປັນຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງອອກກໍາລັງກາຍໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເຮັດແນວໃດ 200 ການຊຸກຍູ້ -Ups, ດຶງ Ups, 100 ແລະ 200 ນັ່ງຮຽນ. ນັກກິລາໄດ້ຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດຫຼາຍວິທີເຂົາຕ້ອງເດີນຂະບວນທີ່ທັງຫມົດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ນ້ໍາດຽວກັນຈະໄດ້ຮັບການຜະລິດໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະໄວຂຶ້ນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປເບິ່ງດ້ວຍຕົນເອງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້.

ຜົນປະໂຫຍດ CrossFit

ແນ່ນອນວ່າ, CrossFit - ຫນຶ່ງໃນເຂດກິລາປະຕິບັດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ກິລາເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ສູງຜົນສໍາເລັດຄວາມສາມາດພິເສດຂອງທີ່ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດ. Weightlifting ອາດຈະບໍ່ເຄີຍສາມາດຊອກຫາການນໍາໃຊ້ສໍາລັບຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຕົນໃນເຮືອນ, ຄືກັບ runner marathon, ທີ່ມີ nowhere ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນເປັນຍອດມະນຸດລາວ. ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ - ເປັນນັກກິລາອະເນກປະສົງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ CrossFit. ພຣະອົງເປັນກ້າມຊີ້ນ Weightlifting ດ້ອຍໂອກາດຂອງຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ຂອງ bodybuilder ເປັນ, ແລະມັນແລ່ນແລ່ນຊ້າລົງ. CrossFit ແມ່ນພັດທະນານ້ອຍຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ການສ້າງນັກກິລາທີ່ສາມາດເອີ້ນໃຊ້ແລ່ນມາລາທອນ, ພາທະນາຍຄວາມສັ່ນ, ເປັນເວລາດົນນານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນ.

versatility -. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ Krossfiter ຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຢູ່ເຮືອນ - ມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເອົາມາໃຫ້ເຮືອນຖົງຫນັກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈັບລົດເມຫຼືຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຂົ້າໄປໃນອາພາດເມັນຂອງຊັ້ນເທິງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ດີເລີດ CrossFit ຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍນໍາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຕົນເອງ.

ຂໍ້ບົກພ່ອງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບອື່ນໆ, CrossFit ມີຈຸດອ່ອນຂອງຕົນ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມໄວແລະການປະສານງານ, ຍັງເປັນນັກກິລາພິເສດຈະແຊງ wagon ໃນອຸດສາຫະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງລະດັບ CrossFit ເຈັບປ່ວຍ, ເຫມາະສົມກັບການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຕາມການຄິດໄລ່ກ່ຽວກັບຜົນຫນຶ່ງໄປ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການພັດທະນາໃນໄລຍະຍາວ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນວິທີການຂອງການຝຶກອົບຮົມ.

ນອກຈາກນີ້ craze CrossFit ຮຸນແຮງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນັກກິລາມີປະສົບການໃສ່ຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການຫົວໃຈໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃນລະຫວ່າງລະດັບ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ພາດປັດຈຸບັນທີ່ກໍາມະຈອນເກີນກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ນ້ໍາ CrossFit, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາຢາກ, ຜູ້ເລີ່ມສາມາດ undermine ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນບໍ່ເອົາຊະນະຕົນເອງ, ວາງເຖິງ 200%. ຈາກດັ່ງກ່າວເປັນການຂຸດຄົ້ນຄວາມຄິດຂອງຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວເຂົ້າໄປໃນສະພາບຊຸດໂຊມ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດໍາເນີນການໃດ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າເພື່ອຊອກຫາເປັນຄູຝຶກສອນປະສົບການທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບທ່ານການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.

CrossFit. ນ້ໍາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ

ໃນໂລກຂອງ CrossFit ໄດ້ bored, ເພາະວ່າແນວພັນທີ່ໄດ້ຖືກຈໍາກັດພຽງແຕ່ໂດຍຈິນຕະນາການ VODov ຄູຝຶກສອນຫຼືນັກກິລາ. ປົກກະຕິແລ້ວຈົວສະເຫນີເປັນສະບັບແບບງ່າຍຂອງຫນຶ່ງໃນລະບົບຂອງຜູ້ຂຽນຫຼືສ້າງລໍາດັບການສະເພາະສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນ. ມີສະຖານທີ່ພິເສດທີ່ເຫມາະວັນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບນັກກິລາປະສົບຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຫລາຍພັນຄົນຂອງປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນໃນມື້ດຽວກັນ.

ມັນໄດ້ສ້າງຫຼາຍຂອງລິຂະສິດ VODov, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະ lovers ທັງຫມົດຂອງ CrossFit ໄດ້. ພວກເຂົາແຕ່ລະດໍາເນີນເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເລືອກເອົາເຖິງທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຄວາມຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວຊື່ຂອງນ້ໍາທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຕົນ, ຫຼືຊື່ຂອງບຸກຄົນຜູ້ທີ່ສ້າງມັນໄດ້. ມີຈໍານວນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນທົ່ວໂລກ. ໃຫ້ຂອງໄດ້ຮັບຮູ້ຈັກດີກວ່າມີນ້ໍາທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ.

CrossFit, Cindy WATERS

ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກັບ CrossFit ແມ່ນນ້ໍາ Cindy. ມັນ combines ທີ່ໃຊ້ incredible ງ່າຍແລະປະສິດທິພາບ, ແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນພິເສດເພື່ອປະຕິບັດ. Suffice crossbar ປົກກະຕິເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ VOD ເປັນພຽງແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ. ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບດ້ວຍການດຶງ, 5, 10 ໂປ້ມແລະ 15 squats. ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງຕົນແມ່ນໃຫ້ສໍາລັບການ 20 ນາທີ, ສໍາລັບການທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຈໍານວນສູງສຸດຂອງວິທີການ.

ມັນຊື່ສາມັນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໃນການປະຕິບັດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ຮັບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສີ່. ແນ່ນອນວ່າ, ວິທີການທໍາອິດຈະເປັນໄປຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ, ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສັບສົນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ອັດຕາການສໍາລັບ krossfitera ເລີ່ມປະມານ 10 ວິທີປະກອບອາຊີບສາມາດປະຕິບັດ 20 ການຄ້າງຫ້ອງທີ່.

Fran

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ WATERS ທໍາອິດຫຼາຍ - Fran. CrossFit ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ການອອກແບບໂດຍ Greg Glassman. ແນ່ນອນວ່າ, VOD ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ທຸກຕົນເອງການເຄົາລົບພັນທະ krossfiter ຈາກເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເດີນຂະບວນທີ່ມັນ. ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບດ້ວຍສາມຮອບທີ່ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວໃນຄໍາສັ່ງຂອງ 21-15-9 ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ປະສິດທິພາບ - ມັນເປັນ thrusters ຫຼືການປ່ອຍອາຍພິດ rod ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກ 43 ກິໂລສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 29 ກິໂລສໍາລັບແມ່ຍິງ. thrusters ກໍາລັງປະຕິບັດຫຼັງຈາກການດຶງຂຶ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຕະຫຼອດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຕະຫຼອດ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງການ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເບິ່ງຄືວ່າຂອງທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ມີຊື່ຫຼັງຈາກ hurricane ທີ່ຮ້າຍກາດ. ມັນກໍ່ແມ່ນຄົນໄປປະເພນີທີ່ຈະນ້ໍາຊື່ຊື່ຍິງ CrossFit ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາລະດູການຕົກລົງ exhausted ກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ, ການດໍາເນີນການຟັງ, ແລະສີຂຽວເປັນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມບໍ່ໃຊ້ເວລາເຖິງ ordeal ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍານີ້ແມ່ນດີທີ່ນັກກິລາໃນທົ່ວໂລກປະຈໍາວັນທໍລະມານຕົນເອງ, ເຮັດມັນ.

ນ້ໍາການລວບລວມເອກະລາດ

ຈາກຫຼາກຫຼາຍຂອງລະບົບ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຕົນເອງການຝຶກອົບຮົມ, ຊຶ່ງປະກອບມີເວັບໄຊທ໌ພິເສດ - ". cat WATER" CrossFit ມັກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນພິເສດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີລະບົບທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເອງ. ໃນການແຕ້ມຮູບຂຶ້ນບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຂອງຕົນຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາພາໂດຍຫຼັກການພື້ນຖານ. ນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນມາອ້າງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນສະລັບກັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມແອອັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທີ່ມີອອກກໍາລັງກາຍການຊຸກຍູ້ປະເພດ. ນີ້ແມ່ນທຸກປະເພດຂອງການອັນຮີບດ່ວນ, ການຊຸກຍູ້ພະລັງງານ, ນັ່ງ -Ups, ການເຮັດວຽກທີ່ມີເຊືອກເປັນ. ປະຕິບັດຕາມໂດຍການດຶງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພັດທະນາກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ biceps ຂອງທ່ານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຂຶ້ນຮາວແລະພະລັງງານ. ແລະໃນນ້ໍາໃນຕອນທ້າຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດດິໂອ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍຫຼື skis. ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມໃນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມເປັນ, ຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຂອງ laps. ການນໍາໃຊ້ຫຼັກການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຊຸດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນ. CrossFit ແມ່ນດີເລີດທາງເລືອກ, VOD ກັບນ້ໍາຫຼື dumbbells.

ຜົນຂ້າງຄຽງ

ຫ້ອງຮຽນ CrossFit ມີສອງຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດໄດ້ກາຍເປັນສັນຍາລັກຂອງກິລານີ້. ທໍາອິດ - ມີອາການຮາກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນນັກກິລາເນື່ອງຈາກພາລະຫຼາຍເກີນໄປ. ສັນຍາລັກຂອງຜົນກະທົບດ້ານລົບດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ Clown Puke - ຜູ້ຊາຍກ້າມເນື້ອໃນ costume clown ເປັນ, furiously spewing ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານລາວກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນໄດ້. ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ມີອາການຮາກທໍາອິດໃນການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ unlucky ໃຫ້ເສື້ອທີເຊີດກັບລັກສະນະ charismatic ນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະກົດການນີ້ບໍ່ແມ່ນຕະຫລົກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນພາລະຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງການຂະບວນການການຝຶກອົບຮົມໄດ້.

ສັນຍາລັກອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ CrossFit - ລຸງ rhabdom. ດັ່ງນັ້ນນັກກິລາເອີ້ນວ່າ rabdomiolizm - ພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກກ້າມເນື້ອການພັກຜ່ອນເສັ້ນໃຍແລະເຂົ້າສູ່ສາຍເລືອດໄດ້. ມີຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ມັນບໍ່ທັນຈະແຈ້ງບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ເປັນພະຍາດແມ່ນທົ່ວໄປສະນັ້ນໃນບັນດາ CrossFit, ຫຼືວ່າມັນເປັນ stunt ສາທາລະນະ skilful, ອອກແບບມາເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ.

CrossFit - ຄວາມສາມາດໃນການເປັນອະເນກປະສົງ

ແມ່ນ CrossFit ເຮັດແນວໃດ? ຍອດນິຍົມຂອງແນວໂນ້ມການນີ້ອ້າງວ່າລະບົບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມກ້າວຫນ້າໃນການກະກຽມຂອງນັກກິລາ. ແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເຊື່ອ? CrossFit ເນື່ອງຈາກວ່າ opponents ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວວ່າປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຫົວໃຈ. ຜົນກະທົບທາງລົບສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຖ້າຈິດໃຈການເຂົ້າຫາທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີ CrossFit. ຈໍາກັດທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບການອະນຸຍາດໃຫ້ VOD ໃຫ້ພວກເຮົາປະເມີນລະດັບຂອງນັກກິລາ, ແຕ່ໃນ pursuit ຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍສຸຂະພາບ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັ້ງໃຈຟັງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ຫນ້າສົງໄສ. ມີວິທີການສິດທິໃນການ CrossFit ກາຍເປັນ pastime ຫນ້າສົນໃຈ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະອາລົມ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນເສັ້ນກິລາໃຫມ່ນີ້, ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າໄປ gym ໄດ້, ບ່ອນທີ່ຄູຝຶກມີຄຸນວຸດທິຈະເລືອກເອົາສໍາລັບທ່ານທີ່ເຫມາະສົມ CrossFit-WATER. ແຮງງານຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ຢູ່ໃນ vain, ສຸຂະພາບດີແລະຮູບແບບທີ່ສວຍງາມຈະເປັນລາງວັນຂອງທ່ານ.