Osteochondrosis Power: ສຸຂະພາບອາຫານ, ອາຫານ, ເມນູ, ສູດ

Osteochondrosis - ພະຍາດທີ່ເປັນຄຸ້ນເຄີຍກັບປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດໄດ້. ບໍລິການນວດ, ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຂັ້ນຕອນ - ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດຂອງການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພະລັງງານໃນ osteochondrosis ທີ່ຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ - ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຜົນສໍາເລັດສໍາລັບການແກ້ໄຂຂອງພະຍາດ degenerative ຂອງລະບົບ musculoskeletal ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານຫຼາຍ peculiar. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກອາຫານມາດຕະຖານສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນດາໂຄງການການແຊກແຊງສໍາລັບພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນແລະຄົງທີ່, ສຸຂະພາບແລະເຫມາະສົມທີ່ໂພຊະນາການ, ຊຶ່ງຈະຫຼາຍມີລັກສະນະປ້ອງກັນ.

ຈະເປັນແນວໃດຖືກຕາມເປົ້າຫມາຍທີ່ກໍານົດຕົນເອງ

ທ່ານຫມໍຈະບອກທ່ານວ່າອາຫານໃນ osteochondrosis spinal ບໍ່ປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂັ້ນພື້ນຖານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ເຊັ່ນ: ການນັດຫມາຍມີຈໍານວນຂອງເຫດຜົນ:

• ການຂາດອົງປະກອບ TRACE, ວິຕາມິນແລະສານອາຫານທາງລົບຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.
• ການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງ obesity. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເປັນປະກອບສ່ວນ overweight ກັບ degenerative ການປ່ຽນແປງໃນແຜ່ນ intervertebral. ເນື້ອໃນຂອງການກ່ຽວກັບການຄໍລໍາກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນສໍາຄັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງມີຂະບວນການ pathological ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງວ່ອງໄວ.
• ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ -. ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາດນ້ໍາ ນິໄສຂອງການດື່ມເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການທາລຸນເຫຼົ້າ, ຊຶ່ງໃນແລະເຮັດໃຫ້ການ, ດຶງຄວາມຊຸ່ມປະເສີດແພຈຸລັງຂອງເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດວິທີການຕັ້ງຊື່ໃຫ້ບັນຫາທີ່ມີຂໍ່ກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ການສູນເສຍນ້ໍາ molecules ຂອງຈຸລັງແຜ່ນ intervertebral ນໍາໄປສູ່ການເວລາໃບແຫ້ງແລະ cracking ຂອງແພຈຸລັງ.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນ osteochondrosis ອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນແປງ degenerative ຊ້າ. ໄດ້ຮັບຊັບພະຍາກອນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ, ຮ່າງກາຍໃນລະດັບທີ່ແນ່ນອນສາມາດໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນລົງ. ແຕ່ວຽກງານຕົ້ນຕໍ - ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ການປ້ອງກັນ.

Principles of ກໍ່ສ້າງຂອງເມນູປະຈໍາວັນ

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນ osteochondrosis lumbar ຫຼືການປ່ຽນແປງອື່ນໆໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ມີກົດລະບຽບການພື້ນຖານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບເປັນເມນູໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາຈະບອກຂັ້ນພື້ນຖານດັ່ງນັ້ນທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນຮູ້ຂອງສິ່ງທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຂັບເຄື່ອນດ້ວຍ osteochondrosis.

1. ການທົດສອບສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້: ພະລັງງານອາຫານປະຈໍາວັນຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງມະນຸດ. ຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແລະອາຫານທີ່ຄວນຈະມີຄຸນນະພາບສູງ, ແຕ່ຕ່ໍາພະລັງງານ.
2. ແຕ່ຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທີ່ຜ່ານມາ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແລະເຮັດແນວໃດໄລຍະຂອງການບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກັບບັນຫາໄດ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກ.
3. ສໍາຄັນທີ່ສຸດອາຫານໃຫ້ຖືກກັບ osteochondrosis. ເມນູຄວນຈະໄດ້ຮັບການຄິດຂອງປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຄື: ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສັດແລະໄຂມັນ trans, ແລະງ່າຍດາຍ້ໍາຕານຄວນຈະຢູ່ໃນຊົນເຜົ່າໄດ້.
4. ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນໃນອາຫານທຸກໆມື້. ມັນແມ່ນຜ່ານການນີ້ບັນລຸຜົນເປັນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງອົງປະກອບ TRACE ແລະວິຕາມິນໃນອາຫານ.

ສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ

ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຫຍັງພິເສດແມ່ນຂັບເຄື່ອນດ້ວຍ osteochondrosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ໄດ້, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດກະກຽມສະມາຊິກຄອບຄົວທັງຫມົດຕິດຕໍ່ກັນ.

ມັນເປັນສະດວກຫຼາຍເປັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາລັບການກະກຽມບຸກຄົນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານ therapeutic ສໍາລັບການຫນຶ່ງ, ຈະເປັນເມນູຂອງການປ້ອງກັນສໍາລັບຄົນອື່ນ. ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຕັມທີ່ພົບເງື່ອນໄຂຂອງການມີຊີວິດສຸຂະພາບໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ໃນ osteochondrosis

ໃນຄວາມເປັນຈິງພວກເຮົາກໍາລັງໄປສົນທະນາກ່ຽວກັບມາດຕະຖານ pyramid ອາຫານ, ເຊິ່ງຈໍານວນຫຼາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ. ບົນພື້ນຖານຂອງພະລັງງານແມ່ນທາດແປ້ງ. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່, ຫານປະເພດເມັດ, pasta. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະແຮ່ທາດ. A ອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດ, ມັນຕົ້ນ, baked, flakes wheat. ຫນຶ່ງສາມາດໂຕ້ຖຽງວ່າການເກີນຂອງຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດສົມເຫດສົມຜົນ. ຈໍານວນສ່ວນ - ຕັ້ງແຕ່ 6 ເຖິງ 11 ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຂົາແຕ່ລະແມ່ນສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ຫຼື 30 g ຂອງ flakes ແລະ 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າຫຼື pasta ໄດ້.

ຜັກແລະຫມາກໄມ້

ຕ່ໍາກວ່າທີ່ພວກເຮົາຈະກວດສອບສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະງ່າຍດາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບເຈົ້າຂອງແຕ່ລະ. A ປົກກະຕິຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານຄວນຈະສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະແຕງແລະ cheese ເປັນ. ຢ່າງສົມບູນ, ເປັນແຫລ່ງຂອງແຮ່ທາດ, ແລະ antioxidants ໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກ - ເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບເຂົ້າຈີ່ແລະຫານປະເພດເມັດແມ່ນຕ່ໍາພະລັງງານ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານຈໍານວນຫລາຍຂຶ້ນ.

ຜັກປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ A ແລະ C, ອາຊິດ folic, potassium ແລະທາດເຫຼັກ. ມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 5 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ servings. ພະຍາຍາມກິນອາຫານຜັກສີຂຽວຫຼືສີເຫຼືອງ. ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະມານ 175 ml. ຫມາກ - ເປັນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນ C, potassium ແລະສານເສບຕິດອື່ນໆ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ 2-4 servings ປະຈໍາວັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເປັນຫມາກນາວ. ຄິດໄລ່ຈໍານວນຕໍ່ serving ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ຈາກຫນາກແອບເປີຂະຫນາດກາງຫຼືສີສົ້ມ, ຫຼື 100 ມລນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ.

ອາຫານທາດໂປຼຕີນ

ອາຫານໃນ osteochondrosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ໄດ້ຈໍາເປັນຈະຕ້ອງອຸດົມສົມບູນໃນທາດອາຫານນີ້. ນີ້ແມ່ນອົງປະກອບໂຄງປະກອບພື້ນຖານໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຈຸລັງແລະແພຈຸລັງທັງຫມົດ. ເປັນປົກກະຕິຄວນຈະໄດ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ສັດປີກແລະໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງ. ນີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ແຕ່ວ່າໂປຣຕີນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຕົ້ນໄມ້ກໍຖືກຕ້ອງເອົາໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຫັດ, ຫານປະເພດເມັດ, ແກ່ນແລະ eggplant, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາລີ.

ໃນເວລາທີ່ osteochondrosis ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານລະດັບຄວາມທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຊີ້ນ, ໄກ່ແລະປາ, legumes - ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍ, ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ A, B, ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ມື້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະມານ 2-3 servings ຕໍ່ມື້. ນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນ 50-70 ກຼາມຂອງຊີ້ນຫຼືປາ, ສອງໄຂ່ແລະເຄິ່ງຈອກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມສຸກແລ້ວເປັນ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ - ອື່ນ ໆ ແຫລ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ A, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມແລະທາດໄອໂອດິນ. servings 2-3 ຕໍ່ມື້. ຢ່າລືມວ່ານີ້ເປັນຜະລິດຕະພັນພະລັງງານສູງພຽງພໍ. ຫນຶ່ງ serving ເປັນ 40 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, 200 l ຫຼື 100 g ້ໍານົມ curd.

ໄຂມັນ

ລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນ osteochondrosis, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ໄດ້. ໄຂມັນຈະຕ້ອງປະກອບມີຢູ່ໃນລະບົບອາຫານສຸຂະພາບ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຊື່ອທີ່, ການຍົກເວັ້ນພວກເຂົາຈາກອາຫານຫມົດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຈໍາກັດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແທນທີ່ຈະ, ໄຂມັນ trans, ເຊັ່ນ: margarine. ດັ່ງນັ້ນ, ປາທະເລນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຜັກຕ່າງໆ - ແມ່ນພາກສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ເມນູປະມານ

ໃນຖານະເປັນຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາຫລັກສູດທີ່ແນະນໍາສໍາລັບມື້.

• ອາຫານເຊົ້າ - ເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ cheesecakes, ຫຼືພຽງແຕ່ເນີຍແຂງມີເນື້ອຫຼືຫມາກໄມ້. ຊາອາຫານເພີ່ມເຕີມຈາກ hips ໄດ້.
• ອາຫານທ່ຽງອາດຈະປະກອບດ້ວຍຫມາກທີ່ສຸກແລ້ວແລະບໍ່ພໍເທົ່າໃດແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້.
• ໃນຄ່ໍາ, ການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງແກງ (ຜັກຫຼືຫມາກຖົ່ວ). ສໍາເລັດການກິນອາຫານທີ່ມີຕ່ອນຂອງຊີ້ນແລະເຮັດສະຫຼັດຜັກໄດ້.
• ໃນອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ yogurt ຈອກກັບ biscuits ຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ມີນົມສົ້ມ.
• ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຊີ້ນທີ່ສົມບູນແບບຕົ້ມຫຼືປາອາຍກັບຫານປະເພດເມັດຫຼືສະຫຼັດຜັກ.

ສູດສໍາລັບແມ່

ເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງທ່ານ, ທາງເລືອກໃນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັກສະຫຼັດຜັກທີ່ມີລົດຊາດແລະສົດ? ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ? ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະແຕງແລະ cheese ເປັນ. ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜັກສົດແລະພືດສະຫມຸນໄພ. 300 g ຂອງສົມຟັກຕ້ອງ 50 g ຂອງເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. Sprinkle ແລະ stir ຫຼັງຈາກການຮັບໃຊ້.

ຄວາມສົນໃຈສ່ວນບຸກຄົນເຮົາ | SeaLifeBase | ຈາກທຽມກັບຜັກຫົມ. ນີ້ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະເປັນ boon ທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມັກສີຂຽວໄດ້. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ລະອຽດ crumble ໃບ succulent, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ງາມເປັນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ເພີ່ມບ່ວງຂອງມັນເບີແລະເກືອເປັນ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແກງ whisk ການເອົາໃຈໃສ່ blender.

ສະດວກໃນການກະກຽມສະຫຼັດທຽມກັບຜັກຫົມໄດ້. ດ້ວຍເຫດນີ້, crumble ພືດສະຫມຸນໄພ, ເພີ່ມ walnuts ແລະເວີ. ມັນຍັງມີ sprinkle ້ໍານາວແລະພູຂອງວິຕາມິນທ່ານກ່ຽວກັບແຜ່ນຫນຶ່ງພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານໄດ້. ສູດທີ່ມີທຽມກັບຜັກຫົມແລະຊ່ວຍອອກໃນໄລຍະວັນພັກການ. Simple ແລະ sophisticated ໃນເວລາດຽວກັນກາຍເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຊື່ນຊອບຂອງບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ຕັດທຽມກັບຜັກຫົມ, ບໍ່ງາມເປັນ saucepan ແລະເພີ່ມສີຄີມການ. ໃນເວລາທີ່ສີຂຽວຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະເຕີມເງິນ flour ໄດ້, ເນີຍແຂງແລະເຄື່ອງເທດກັບລົດຊາດ. ໃນປັດຈຸບັນມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ເອົາ crumb ຂອງ moldings ໄດ້, ມັນແມ່ນໄດ້ວາງໄວ້ໃນການປະສົມຫນາ, ງາມໄຂ່ whipped ແລະຈະສົ່ງໃຫ້ເຕົາອົບສໍາລັບ 5 ນາທີ.

dessert ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ

ພວກເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຍັງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານເປັນທາງເລືອກ - ເປັນ stunning ວຸ້ນ currant ສີແດງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານໂປດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ແລະ osteochondrosis dessert ນີ້ເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນແລະ antioxidants ທີ່ສໍາຄັນ.

ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງ 1.5 ກິໂລຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ 1 ກິໂລ້ໍາຕານ. ເພີ່ມທັງຫມົດແຊ່ແລະເພີ່ມ 100 ມລຂອງນ້ໍາ. Simmer ຈົນກ່ວາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງບໍ່ໄດ້ລະເບີດ. ໃນປັດຈຸບັນມີເນື້ອທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກົດທີ່ຕົ້ມສຸກແລະສໍາລັບຄົນອື່ນ 5-10 ນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການວຸ້ນໂປ່ງໃສ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍຜ່ານ sieve ດີແລະງາມກ່ຽວກັບການທະນາຄານ. ວຸ້ນ currant ສີແດງແມ່ນກຽມພ້ອມ.