Pancakes Zucchini - ເປັນອາຫານ delicious ແລະມີສຸຂະພາບ

ໃນຕົ້ນເດືອນຕົ້ນ, ໃນຕະຫຼາດຜັກທັງຫມົດ, ມີ favorite zucchini. ຫຼາຍຄົນມັກທີ່ຈະຂຸດພວກເຂົາຢູ່ໃນວົງແລະກິນກັບຜັກທຽມແລະ mayonnaise, ແຕ່ມີວິທີທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຂົ້າຈີ່ pizza ແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດໃນໄລຍະການຂຸດຄົ້ນຂອງຜັກທີ່ປະເສີດນີ້.

ມີສູດຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບອາຫານນີ້, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆມື້ມີໂອກາດທີ່ຈະຫຼາກຫຼາຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູ. ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມ pancakes ມີຜິວຫນັງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບສີຂີ້ເຖົ່າສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ດຶງດູດຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕັດມັນ. ແມ່ບ້ານບາງຄົນ, ເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາເລັດຮູບ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວນ້ອຍຫຼືຜັກບົ່ວແດງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ມາເປັນສີທອງໃຫ້ປະລາດໃຈ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດຂອງທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບອາຫານ delicious ແລະມີທາດບໍາລຸງນີ້.

Fritters ມີ squash ແລະເນີຍແຂງ

ການກະກຽມອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ: 3 ເດັກນ້ອຍ zucchini; 50 g ຂອງເນີຍແຂງແຂງ ແກງຜັກທຽມ; 2 ໄຂ່; 5 ບ່ວງ ຜົງ; ນ້ໍາມັນພືດ ເກືອ.

Marrows ຖືກລ້າງ, ຮູ້ບຸນຄຸນ. ຕ້ອງໄດ້ກົດດັນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊືກເກີນໄປ. ຕື່ມໄຂ່, ແປ້ງ, ຜັກທຽມແລະເກືອໃຫ້ມັນ. ປະສົມທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ. ເນີຍແຂງແມ່ນຖືກຂັດຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນເມັດ grater ແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ zucchini. ຜັກທຽມແມ່ນຂົ້ວຈົນກ່ວານ້ໍາຕານທອງໃນນ້ໍາມັນຜັກ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄີມສົ້ມ.

ຖ້າ ເມັດ Parmesan ຖືກ ນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖີ້ມເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເພາະວ່າເນີຍແຂງແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ.

Lush squash pancake

ການກະກຽມການນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້: squash 3-4; 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ; 8 tbsp. ຜົງ; ປິກ, ເຈືອ, ເກືອ; 2 ໄຂ່; ນ້ໍາມັນພືດ

Courgettes ຖືກ rubbed ສຸດ grater ເປັນ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພີ່ມໄຂ່, flour, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ເຄື່ອງເທດແລະຟັກ dill. ຈາກມະຫາຊົນ zucchini, pancakes ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະຂົ້ວຈົນກ່ວາ crust rustic ກ່ຽວກັບນ້ໍາຮ້ອນ.

pancakes squash ກັບຜັກບົ່ວ

ການກະກຽມອາຫານນີ້, ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນນໍາໃຊ້: 0.5 ກິໂລຂອງ courgettes; 1 ຜັກບົ່ວ 10 tbsp. ຜົງ; Pepper, salt 2 ໄຂ່; ນ້ໍາມັນພືດ

Courgettes ຖືກ rubbed ສຸດ grater ເປັນ. ໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ເມັດທີ່ຖືກທຸບ, flour, pepper ແລະເກືອ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມຈົນກ່ວາ homogeneous. Fritters ແມ່ນຂົ້ວ, ຈົນກ່ວາ golden ສີນ້ໍາ.

pancakes squash ກັບຜັກບົ່ວຂົ້ວ

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ pancakes ດັ່ງກ່າວມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 0.5 ກິໂລ zucchini; ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, 10 tbsp. ຜົງ; ເກືອ, pepper; 2 ໄຂ່; ນ້ໍາມັນພືດ

Zucchini rubbed ສຸດ grater ດີຫຼືຟັກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເກືອແລະໃຫ້ມັນຢືນສໍາລັບ 0.5 ຊົ່ວໂມງ. ນ້ໍາເກີນແມ່ນຖືກອອກແລະລະບາຍ. ຜັກບົ່ວຂົ້ວຜັກບົ່ວປະສົມກັບຫມາກກ້ວຍ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພີ່ມໄຂ່, flour, pepper.

ກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນຮ້ອນອົບອຸ່ນ pancakes ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ. ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນແຜ່ກະຈາຍໃສ່ຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍເພື່ອເອົາໄຂມັນທີ່ເກີນ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວເຂົາເຈົ້າຈະຂັດຂວາງ.

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຕິດຕາມກວດກາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ. pancakes squash, ເນື້ອໃນ calorie ຂອງທີ່ໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປະກອບມີໄຂ່, flour ແລະ sunflower ນ້ໍາ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ 100 g ຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ 130-150 kcal.