Raisins ກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ

ແມ່ຍິງຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີພຽງແຕ່ເກີດລູກແມ່ນຖືກສັບສົນໂດຍບັນຫາຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫລາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກເປັນຄົນທໍາອິດ. ແມ່ຫນຸ່ມຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບຫມາກບານຂະຫນາດນ້ອຍນີ້, ແລະປະສົບການຂອງນາງແມ່ນມີຄວາມສົມບູນຢ່າງແທ້ຈິງ.

ບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງໂພຊະນາການ. ເດັກຜູ້ປ່ວຍທີ່ມາຮອດອຸປະຖໍາສໍາລັບຮອບທໍາອິດຈະຖືກໂຈມຕີໂດຍທັນມະມະດ້ວຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາຖາມຢູ່ທີ່ພ້ອມແລ້ວ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກເກີດລູກ? ອາຫານສາມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ຊາຍພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ມາສູ່ໂລກ? ສິ່ງທີ່ອາຫານຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນົມແມ່? ຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງເດັກນ້ອຍຕອນນີ້ແມ່ນເວົ້າມາທຸກບ່ອນ, ແລະມັນບໍ່ແປກທີ່ແມ່ຍິງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງດັ່ງກ່າວ.

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ (HS) ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບເດັກທຸກໆຄົນ. ພຽງແຕ່ກັບນົມຂອງແມ່ຈະໃຫ້ເດັກສາມາດໄດ້ຮັບທາດອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາທີ່ມີຄວາມກົມກຽວກັນ. ຈາກແມ່ຍິງກັບເດັກນ້ອຍປ້ອງກັນປະຕິບັດ, ວິຕາມິນແລະ microcells ຕ່າງໆແມ່ນໂອນ. ບໍ່ມີເຕັກໂນໂລຢີທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີສູງສາມາດທົດແທນນົມຂອງແມ່ຢ່າງສົມບູນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແມ່ແມ່ຫນຸ່ມທຸກຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດແບບເມນູຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບ GW.

ສິ່ງທີ່ຄວນກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບແມ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກ?

ເດັກປະຖົມໄວບອກວ່າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາດູດນົມ. ອົງການຂອງເດັກແຕ່ລະຄົນແມ່ນບຸກຄົນ, ແລະມັນແມ່ນການຄາດຄະເນລ່ວງຫນ້າວ່າອາຫານປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປະຕິກິລິຢາບໍ່ດີ. ມີພຽງແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການນໍາໃຊ້ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາອາການແພ້ຂອງເດັກຫຼືບັນຫາທີ່ມີອາຈົມ.

ແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ຢ້ານກົວທໍາມະຊາດເປັນທໍາມະຊາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າຮ້ອງຂໍໃຫ້ແພດຫມໍຖ້າວ່າສາມັນສາມາດໄດ້ຮັບໃນໄລຍະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຢ້ານວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະຕຸ້ນຜິວຫນັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເກືອບທຸກອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາແພ້, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມາຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຫ້າມກິນ. ຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍຂອງປະຊາຊົນພາກໃຕ້ເກືອບຈາກການເກີດລູກກິນຫມາກກ້ຽງ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນພາກເຫນືອ, ຜົນລະໄມ້ທີ່ດີນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເດັກເຖິງສາມປີ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປົກກະຕິສໍາລັບເຂດທີ່ແນ່ນອນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິກິຣິຍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ໂດຍຜ່ານການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບວ່າຈະລວມເອົາ raisins ໃນເວລາດູດນົມໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຍັງມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຮັບອະນຸຍາດ. ຍົກເລີກພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ເປັນເອກະລັກໃນແມ່ຍິງເທົ່ານັ້ນ. ມີລະດັບຄວາມສູງຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້, ຜູ້ທີ່ເປັນມໍລະດົກຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ອາຫານດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າກັບການທົດລອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ໃນການລ້ຽງລູກ

ໂພຊະນາການຂອງແມ່ພະຍາບານ ຄວນຈະມີລົດຊາດ, ມີຄວາມພໍໃຈແລະແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຄວນມີ ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ (ຕົວຢ່າງ, kefir, ້ໍານົມຂີ້ເຜີ້ງ, ນົມ curdled). ແຕ່ຈາກນໍ້ານົມທັງຫມົດໃນປີທໍາອິດຂອງຊີວິດເດັກແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ເດັກນ້ອຍ.

ໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມຊີ້ນແລະປາແດງ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ (ເຂົ້າແລະຜັກບົ່ວ), ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດກິນບໍ່ພຽງແຕ່ສີຂຽວ, ແຕ່ຍັງຫມາກໂປມສີແດງ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທໍາອິດທີ່ພວກເຂົາກໍາຈັດມັນອອກຈາກເປືອກ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບແມ່ - ສາມາດຫລືບໍ່?

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃນລະດູຫນາວມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດວິຕາມິນໃນອາຫານ. ຫມາກໄມ້ໃນຕ່າງປະເທດເບິ່ງຄືວ່າລາຄາແພງເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນແມ່ຫມ້າຍປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຂົາໄປທາງເລືອກທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າສໍາລັບພວກເຂົາ. apricots ແຫ້ງ, raisins, prunes - counters ຂອງຕະຫຼາດທ້ອງຖິ່ນແມ່ນ packed ກັບພວກເຂົາຢ່າງເຕັມທີ່. ແມ່ສາມາດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມໄດ້ຫລືບໍ່? ເດັກເດັກນ້ອຍອ້າງວ່າພວກເຂົາບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຫມາກໄມ້ສົດ. ຫວານແລະມີລົດຊາດ, ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມີການເກັບຮັກສາຍາວ, ແລະເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແມ່ນເລັກຫນ້ອຍ inferior ກັບຫມາກໄມ້ສົດ. ຈາກພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນ compotes, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າ baking ຫຼືນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງ. ເດັກນ້ອຍຍັງໄດ້ຮັບສ່ວນແບ່ງຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນລາວໂດຍຜ່ານ້ໍານົມ. ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍນັບຕັ້ງແຕ່ apricots ແຫ້ງຂອງເດັກນ້ອຍແລະ raisins ສາມາດກາຍເປັນ delicacy favorite ຂອງແມ່ nursing ສໍາລັບ ໄລຍະເວລາ lactation ທັງຫມົດ .

Raisins ກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ບໍ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການປະກາດ, ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນປະຕິເສດບໍ່ກິນອາຫານຫວານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຖິ້ມນິໄສເກົ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້ raisins ຈະມາກູ້ໄພ. ແມ່ທີ່ພະຍາບານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະຕິເສດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມັກ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃຫມ່ໃດໆ, raisins ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ compote, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເລັກນ້ອຍໃນຫມູຫຼືອາຫານອື່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຕິກິລິຍາທາງລົບໃນເດັກ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນທຸກໆມື້.

Raisins ກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກ, ແຕ່ສໍາລັບແມ່. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ເປັນແຊ້ມທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນເນື້ອຫາທາດໂປຼຕີນ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, raisins ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງຊ່ວຍຮັບມືກັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີ.

ການຖາມຄໍາຖາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ raisin ໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ, ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວທີ່ຈະແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີມາດຕະຖານທີ່ມີສານເຄມີອັນຕະລາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເພື່ອວ່າສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນລ້າງຫມາກໄມ້ກ່ອນລ່ວງຫນ້າດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ. ສ່ວນທີ່ເຮັດໄປປຸງອາຫານ, ໃຊ້ນ້ໍາຮ້ອນ, ສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນແຫ້ງແລະເກັບໄວ້ໃນຖັງປິດ. ໃນແບບຟອມນີ້, ຜັກບົ່ວແມ່ນປອດໄພຢ່າງສົມບູນແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອັດຕາຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານ.

apricots ແຫ້ງກັບການໃຫ້ນົມລູກ

apricot ແຫ້ງ, ເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆ. ມັນເປັນ laxative ແລະ diuretic ເລັກນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການອະນາໄມຫມາກໄມ້ apricots ແຫ້ງແມ່ນບໍ່ແມ່ນການຈໍາກັດທັງຫມົດ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບແມ່ຫຼືເດັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈືດ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມສູງລະດັບທາດເຫຼັກໃນເລືອດ.

ເຊັ່ນ: raisins, ການນໍາ apricots ແຫ້ງຄວນຈະເປັນຄ່ອຍໆ. Pediatricians ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຕື່ມກັບອາຫານຫຼັງຈາກທີ່ສາມເດືອນ, ເມື່ອອາການທ້ອງບິດແລະບັນຫາທ້ອງນ້ອຍອື່ນໆຢູ່ໃນເດັກຈະຢູ່ໃນອະດີດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ apricots ແຫ້ງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ compotes ແລະຫານປະເພດເມັດ.

ແກ່ນທີ່ມີການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ສໍາລັບເວລາດົນນານມັນໄດ້ມີການເຊື່ອວ່າການໃຊ້ຫມາກນາວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ້ໍານົມຂະຫນາດໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ໄດ້ຢືນຢັນທິດສະດີນີ້ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ວ່າການຄຸ້ມຄອງເພື່ອຊອກຫາວ່າແກ່ນຫມາກກໍ່ມີອາການແພ້ຢ່າງແຂງແຮງ. ເພື່ອແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານຄວນຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍ.

ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າຫມາກກ້ຽງ, ຖົ່ວດິນແລະຜັກກາດຫມາກໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນສູງ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມ, ເຊິ່ງສໍາລັບມື້ສຸດທ້າຍແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງມັນ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ສາມາດເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານອື່ນໆ. ແຕກຕ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງ, ຫມາກໄມ້ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

Prunes ສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຫລົ່ານີ້ຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ເປັນທໍາມະຊາດ laxative, prunes ຈະຄ່ອຍໆເອົາອອກຢ່າງໃດສ່ວນຫນຶ່ງຈາກຮ່າງກາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໂດຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ເດັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນໄວກວ່າສາມເດືອນຫຼັງຈາກເກີດໃຫມ່.

ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການລ້ຽງລູກ

apricots ແຫ້ງ, prunes ແລະ raisins ໃນໄລຍະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແນ່ນອນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ຍິງແລະລູກຂອງນາງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ມີຫຼາຍຄົນອື່ນ, ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກ. ຕົວຢ່າງ, ວັນທີມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ oxytocin - ເປັນຮໍໂມນພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວຈາກການສູນເສຍເລືອດໃນການເກີດລູກ. ນອກຈາກນີ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງທາດການຊຽມແລະ magnesium, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ສະຫນອງອາຫານສໍາລັບສອງໃນເວລາດຽວ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ dogrose, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດເຫຼັກແລະອົງປະກອບ TRACE ທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ຫມາກເລັ່ນນີ້ຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດເອົານ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີອາການບວມ. ປະຕິກິລິຢາແພ້ ກັບຫມາເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມລະມັດລະວັງ. ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບຈໍານວນຫຼາຍໆຄົນ, ຕິດຕາມຄ່ອຍໆແລະດ້ວຍຢານ້ອຍ.

ການສະຫຼຸບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດສັນຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ ໃຫ້ລ້ຽງແມ່ໃຫ້ກິນ :

• ຊີ້ນ (ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍມັກ);
• ປາ (hake, pikeperch) - ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ;
• ນົມຜະລິດຕະພັນນົມ;
• ເນີຍແຂງແຂງ;
• ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (raisins, apricots ແຫ້ງ, prunes);
• ຫມາກຖົ່ວ.

ການຕິດຕາມອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ອາຫານເດັກ, ແມ່ຫນຸ່ມຈະສາມາດຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍແລະກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງເອງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, ແມ່ຈະເປັນຄວາມສຸກແລະຈະເປັນ ແຫຼ່ງຂອງການດົນໃຈ ສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃຫມ່.