Simulators ສໍາລັບຫນັງສືພິມແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ: ເກົ້າອີ້ Roman

ບາງຄັ້ງບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງຈະເຮັດແນວໃດອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃນ gym ເປັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ປະທານ Roman ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ simulators ໂດຍທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນອາຊີບຢ່າງເຕັມທີ່, ລວມທັງລະອຽດຂອງຫນັງສືພິມຢູ່ໃນມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຂອງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບມັນໄດ້, ມີທາງເລືອກໃນການຈໍານວນຫນຶ່ງ. ພິຈາລະນາທີ່ບໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ສຸດ.

ການເຄື່ອນໄຫວນິຍົມສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມ gym ໄດ້ໃນ simulator "ປະທານ Roman" ໄດ້ - ອອກກໍາລັງກາຍ "ບິດ". ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຫມາະສົມດໍາເນີນການມັນ, ທ່ານທໍາອິດຕ້ອງໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້: ຂາຄວນໄດ້ຮັບການ secured ໃນ cushions ພິເສດ, ເຂດ lumbar ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກົດດັນກ່ອນສໍາເລັດຂອງການປະຕິບັດຂອງຕົນ, ກໍລະນີ - ເກາະຕິດກັບດ້ານການເຮັດວຽກຂອງ bench ໄດ້.

ລະດັບຄວາມສູງການຍົກຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງພີ່ນ້ອງກັບກະດູກເຊີງການຂອບເຂດຂອງການສຶກສາຂອງກ້າມເນື້ອທ້ອງຈະຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບນີ້ພາລາມິເຕີເຄື່ອງມືພະລັງງານ "ປະທານ Roman." ການ simulator, ປັບໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ, ຮັບມືກັບຫນ້າວຽກ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ "ບິດ" ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ກົດປາມຂອງພາກພື້ນ occipital, ຊຶ່ງມັສະຫນັບສະຫນູນຫົວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຊຸກຍູ້ໃຫ້ມັນ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມຢູ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງກ້າມເນື້ອທ້ອງທີ່ຈະມ້ວນຮ່າງກາຍເຖິງມູນຄ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສູງສຸດ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຍັງຊ້າກັບຄືນໄປເລີ່ມຕໍາແຫນ່ງແລະເຮັດເປັນຈໍານວນສະເພາະຂອງການຄ້າງຫ້ອງ.

ໄດ້ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຂ້າງເທິງ, ອະທິບາຍແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມທັງສອງແລະນັກກິລາມີປະສົບການ. ສຸດທ້າຍກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ອາການແຊກຊ້ອນເພີ່ມເຕີມຂອງ dumbbell ຫຼືແຜ່ນຈາກທະນາຍຄວາມ, ກົດດັນຕໍ່ການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຫົວໄດ້.

ໃນ simulator ນີ້, ທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດບໍ່ພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວ, ໃນກໍລະນີຂ້າງເທິງນີ້, ແຕ່ຍັງ ອອກກໍາລັງກາຍແບບຄົງທີ່. ປະທານ Roman ໃນ embodiment ນີ້, ການຝຶກອົບຮົມກົດ ເປັນອຸປະກອນຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການຄວາມປອດໄພຕີນ. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມແມ່ນຄືກັນກັບໃນບົດຝຶກຫັດທີ່ຜ່ານມາ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍ - ມັນບໍ່ໄດ້ບິດ, ແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທີ່ຢູ່ອາໄສໄດ້. ລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີຜິດປົກກະຕິໃດໆໃນ lordosis lumbar, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການໂຫຼດໄດ້ແມ່ນມຸ້ງຢູ່ທີ່ເຂົາ.

ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດ jerks ຂອງຕົນ. ນອກຈາກນີ້ກ່ຽວກັບ simulator ນີ້ສາມາດປະຕິບັດ ອອກກໍາລັງກາຍ static, ແບບເຄື່ອນໄຫວ. ປະທານ Roman ໃນສະບັບພາສາຂອງການສຶກສາຂອງຫນັງສືພິມດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນນັບມື້ນັບເກິດບໍລິເວນ scapular ຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ mount ມື. ບົນພື້ນຖານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ - ຍົກຂາຈາກຕໍາແຫນ່ງນອນມີການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວໄປແຍກຕ່າງຫາກຂອງ pelvis ໄດ້ຈາກຫນ້າດິນແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງໃບໄດ້. ພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີຄົນຫຼິ້ນໂດຍມືຂອງລະບຽບຍອດຍັງເຫຼືອ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ນີ້ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ປະທານ Roman ສໍາລັບຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວອາດຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ນັກກິລາພຽງແຕ່ປະສົບການຫຼາຍທີ່ມີກ້າມຊີ້ນດຽວກັນການພັດທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ໃນພາກພື້ນທ້ອງ, ແຕ່ torso ທັງຫມົດ, ແລະໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຂອງ girdle ບ່າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ simulator ຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດກົດເພື່ອເຮັດວຽກໃນສາມທິບາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຈາກງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ບິດສະລັບສັບຊ້ອນ ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ.