ຖ້ວຍຈາກປາສີແດງ

ຊະນິດປາໃດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ປາສີແດງປະກອບດ້ວຍສານອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງປາແຊນມອນ, salmon, ຊະນິດ tuna ກໍາລັງພິຈາລະນາທີ່ຈະສູງສົ່ງ. ອາຫານ ປາສີແດງ ປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ A, B, D, E, ແລະດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, selenium, magnesium, potassium, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນປາສີແດງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງອາຊິດ amino, ອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ແລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເພື່ອ replenish ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ຈໍາເປັນ, ມັນຈະເປັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານຖ້ວຍຂອງປາແດງອາທິດຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງ.

ຖ້ວຍຂອງ salmon ສຸດປີ້ງໄຟໄດ້

ທ່ານຕ້ອງ:

• filet ຂອງ salmon ຫຼື salmon;
• ຫນຶ່ງນາວ;
• ຊໍ່ຂອງ parsley;
• ນ້ໍາ olive ພຽງເລັກນ້ອຍ;
• seasoning ກັບລົດຊາດ.

rinse Parsley ມີພໍສົມຂອງນ້ໍາແລະຟັກລະອຽດ. ເນື້ອຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ລະດູການແລະສະຖານທີ່ໃນໂຖປັດສະວະ. Sprinkle ກັບ parsley, squeeze ນ້ໍານາວ, sprinkle ກັບນ້ໍາແລະ stir. ກວມເອົາແລະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ປາຫມັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕິດກັບໄມ້ແລະ roast ສຸດປີ້ງໄຟໄດ້ຈົນກ່ວາເຮັດ. ແຕ່ລະໄລຍະເຮັດໃຫ້ການຫາປາ.

ອາຫານທໍາອິດຂອງ salmon

ທ່ານຕ້ອງ:

• ຫົກຮ້ອຍກຼາມຂອງ fillet ປາແຊນມອນ;
• Four peppers ຫວານ;
• ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ;
• ບ່ວງນໍາເລັ່ນ;
• ສາມເລັ່ນ;
• ສາມມັນຕົ້ນ;
• ຫນຶ່ງໄຂ່;
• ສີຂຽວ;
• ລະດູການ;
• ນ້ໍາຜັກ.

Fillet ຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ. ຜັກແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ມັນຕົ້ນ, ແມ່ນການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກ, ລະຄັງ peppers ແລະຜັກບົ່ວ - Semir. ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ເອົາໃຈໃສ່ປາໄດ້ສ້າງແຜນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ເອົາ Foam ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ. Pepper ແລະຜັກບົ່ວຂົ້ວໃນມັນເບີຈົນກ່ວາຂອງປາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນໍາເລັ່ນແລະ simmer ສໍາລັບປະມານສິບນາທີ. ໃນນ້ໍາດຽວກັນກັບຫມາກເລັ່ນເພີ່ມຟັກລະອຽດ. ການ broth ກັບປາໃຫ້ຜັກໄດ້, ລະດູການ. Hammer ໄຂ່, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໄດ້. ອາຫານສໍາເລັດຮູບ, ບໍ່ງາມແລະເປັນໂຖປັດສະວະເປັນ, decorate ກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະໃຫ້ບໍລິການກັບ croutons.

ນ້ໍາສໍາລັບ salmon

ທ່ານຕ້ອງ:

• parsley;
• dill;
• basil;
• ສີ່ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• ແຕງ;
• ນ້ໍາ;
• ລະດູການ;
• ເຄິ່ງນາວ.

ຜັກທຽມລະອຽດຟັກຫຼືຂ້າມຜ່ານຫນັງສືພິມ. ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມສີຂຽວໄດ້ຖືກແຍກອອກຈາກກິ່ງແລະ shinkuem ເປັນລະອຽດເປັນໄປໄດ້, ເພື່ອເພີ່ມຜັກທຽມ. ການບີບນ້ໍາຈາກຫມາກນາວແລະເພີ່ມສີຂຽວໄດ້. ແຕງປອກເປືອກແລະ shinkuem ໃນລອກເອົາເປືອກຂະຫນາດນ້ອຍ. ການປະສົມແຕງມີສີຂຽວ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດໄດ້, ນ້ໍາ. stir ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວສອງສາມນາທີ. ມັນໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບປາຜັດແລະ baked.

ສະຫຼັດທີ່ມີປາສີແດງ

ທ່ານຕ້ອງ:

• fillets ເກືອຂອງ salmon ຫຼື salmon - ເກົ້າກຼາມ;
• ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວໃຫຍ່;
• ຈາກຫນາກແອບເປີ (ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສີຂຽວ);
• ສີ່ມັນຕົ້ນ;
• ສອງ carrots;
• mayonnaise.

ຜັກບົ່ວປອກເປືອກແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາວາງອອກໃນອາຫານເລິກແລະເພີ່ມບ່ວງຂອງ້ໍາຕານ, ເຄິ່ງບ່ວງຂອງເກືອເປັນ, ບ່ວງຂອງສົ້ມ. ກວມເອົາທີ່ມີນ້ໍານັ້ນເປັນທີ່ຈະສົມບູນກວມເອົາ bow ໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອ marinate ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ເນື້ອຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕົ້ມຜັກແລະ peel. ມັນຝະລັ່ງແລະຈາກຫນາກແອບເປີການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. ນ້ອມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກ marinade ແລະປະສົມກັບປາ, ຜັກແລະຫມາກໂປມ. dress ສະຫຼັດທີ່ມີ mayonnaise. ໃຫ້ບໍລິການໃນບາງສ່ວນຂອງບຸກຄົນຫຼືໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະ garnish ກັບ sprigs ຂອງ greenery ໃນ carrots ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນປາສີແດງ - ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍ. ອາຫານອອກຈາກມັນເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່: ເປັນຕາຫນ້າກິນຮ້ອນ, ຫລັກສູດຄັ້ງທໍາອິດເຢັນ, ຖ້ວຍຮ້ອນສອງ, pastries ແລະອື່ນໆອີກ. ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປາສີແດງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານ, ມັນຍັງແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ. ປາບາງການປັບປຸງພັນໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: salmon. ນັກໂພຊະນາບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນ ປາໄຂມັນ ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຊະນິດພັນຕ່ໍາໄຂມັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, salmon, salmon, salmon ສີບົວ.