ນອນຢາຄຸມກໍາເນີດ: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ. ສິ່ງທີ່ມີຢານອນຫລັບທີ່ຈະເລືອກເອົາ?

ໃນມື້ນີ້ມັນເປັນທົ່ວໆໄປເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຢາຄຸມກໍາເນີດນອນ. ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສິ່ງທີ່ - fans ຂອງຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢ່າງແທ້ຈິງໃຈວ່າວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນອນຫຼືໄປເຮັດວຽກຫຼືການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນອື່ນຫຼືດໍາລົງຊີວິດ. ພວກເຂົາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະຍາດ. ວິທີທີ່ຈະບໍ່ຕໍ່າກ່ວາເຂົ້າໄປໃນຈັ່ນຈັບໄດ້, ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ?

insomnia ແມ່ນຫຍັງ?

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ຫນຶ່ງຂອງປະກົດການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງມະນຸດຊາດ - insomnia. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງນອນຫລັບ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະຕື່ນຂຶ້ນຕົ້ນພຽງພໍ, ແລະນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຖືກລົບກວນຫຼາຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາເຂົ້າໄປໃນ nightmare ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າໃນທັນທີພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດແນວໃດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃນມື້ນີ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາຂາຍ freely ໂດຍບໍ່ມີຢາຄຸມກໍາເນີດຕາມໃບສັ່ງແພດນອນ, ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ສົ່ງໄປຫາເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກສະພາບທີ່ຫນ້າລໍາຄານ. ຫລັງຈາກໄດ້ຮັບວັນພັກດັ່ງກ່າວຢາເສບຕິດ, ແນ່ນອນ, ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງ. ປະຊາຊົນເບິ່ງຄືວ່າຈະລືມນອນຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈໃດໆກັບມັນ, ແລະສືບຕໍ່ກິນຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ແລະບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມຕ້ອງສໍາລັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງໃດ. ຫລາຍຄົນບໍ່ຈິນຕະນາການວິທີການນີ້ "ຢາ" ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທັງຫມົດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງຢາເສບຕິດດັ່ງກ່າວບໍ່ຕ້ອງສົງໃສພຽງພໍ.

somnipathy

ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກປະກົດການດັ່ງກ່າວນີ້, ນອນບໍ່ດີ, ນອນຊ້າແລະ wake ເຖິງຕົ້ນປີຫຼາຍ, ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ superficial. ຊີວິດຈະກາຍເປັນຝັນຮ້າຍ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງມັນ. ຜົນຜະລິດທີ່ດີເລີດຈາກຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນນອນຢາຄຸມກໍາເນີດ. ປະຊາຊົນ Desperate ໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, t. ໄປ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີໂອກາດເປັນພຽງແຕ່ນອນ, ຫມົດ oblivious ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບທັງຫມົດ. ແພດເຊື່ອວ່າຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ນອນຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຮັບປະກັນ longevity ແລະຄຸນນະພາບຂອງຕົນ. ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນຢາແກ້ປວດ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາການປິ່ນປົວມີສັກຍະພາບ, ສະນັ້ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາຫາລືລ່ວງຫນ້າກັບທ່ານຫມໍໄດ້. ທໍາອິດຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ້ອງໄດ້ກວດກາຄົນເຈັບແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍາຫນົດປະເພດທີ່ເຫມາະສົມແລະປະລິມານຂອງຢາເສບຕິດໂດຍສະເພາະ. ພຽງແຕ່ຢານອນຫລັບທີ່ດີສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດມະນຸດ. ສໍາລັບແຕ່ລະອິນຊີວັດຖຸທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະມີຂອງຕົນເອງ.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງຢາເສບຕິດທີ່ທັນສະໄຫມ

ຢາຄຸມກໍາເນີດນອນຢູ່ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ. ໃນບັນດາພວກເຂົາຈໍາແນກ sedatives. ມັນ sedatives, ທີ່ມີບໍ່ພຽງແຕ່ປອມແຕ່ຍັງຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສາມາດເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍນອນແລະຄວາມສະດວກຂະບວນການນອນຕົວຂອງມັນເອງ. ມີ ນອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ ຢາຄຸມກໍາເນີດ - barbiturates. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄຸນສົມບັດຢາເສບຕິດແລະຜົນກະທົບຕົກຕ່ໍາຢູ່ໃນລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດ. ຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອນໍາໃຊ້ເຂົ້າ.

ຫມາຍຄວາມວ່າ "Tryptophan"

ຊື່ນີ້ຢານອນຫລັບເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີກັບຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຕົກສໍາລັບນອນຫລັບເປັນເວລາດົນນານ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຕາມໃບສັ່ງແພດ. ແຕ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ຢານີ້ແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະອ່ອນແອຂ້ອນຂ້າງແລະຖືກກ່າວຫາວ່າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນ 90s ຕົ້ນໃນຫຼາຍປະເທດ, ຂໍ້ຈໍາກັດການຂາຍຂອງຕົນໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີເນື່ອງຈາກວ່າຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ໄດ້ເອົາມັນ, ໄດ້ພົບເຫັນໂຣກ eosinophilia-myalgia. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, tryptophan (ເປັນອາຊິດ amino, ເອີ້ນວ່າຢາເສບຕິດແລະໄດ້ມີຊື່) ໄດ້ຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນມີຈໍານວນຂອງວິທີການອື່ນໆຂອງ ວິທີການຈັດການກັບ insomnia. ປະສິດທິພາບພຽງພໍທີ່ຈະເປັນແກ້ວຂອງ້ໍານົມທີ່ອົບອຸ່ນໄດ້. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ cookies ບາງ. ໂດຍສະເພາະອຸດົມສົມບູນໃນ tryptophan ພິຈາລະນາຫມາກກ້ວຍແລະຊີ້ນໄກ່ງວງ.

benzodiazepines

ນອນຢາຄຸມກໍາເນີດໄດ້ໂດຍທ່ານຫມໍໃນປະເພດນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງນອນຫລັບຢ່າງໄວວາແລະມີຄວາມຫມາຍຍາວຂັ້ນຕອນຂອງການນອນໄດ້. ໄລຍະຂອງການປຸກໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະມັນຮູ້ສຶກສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີຂອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາຈົນເຖິງທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ມີໃຜຮູ້ຂອບເຂດຂອງຄວາມປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບມະນຸດ. ໃນມື້ນີ້, benzodiazepines ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງວ່ອງໄວເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະເຂົ້າສະຫມອງໄດ້. ຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ສໍາລັບການໃນຕອນກາງຄືນທັງຫມົດ. ສານທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຖືກລົບລ້າງຢ່າງໄວວາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຂະຫນາດໃຫ້ໄດ້ຮັບຄັດເລືອກເຂົ້າ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ແຕ່ສິ່ງເສບຕິດກັບຢາເສບຕິດນີ້ແມ່ນຍັງມີ. ຫນຶ່ງອັນຕະລາຍແມ່ນວ່າປະລິມານຄວນເພີ່ມທະວີການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະການເອື່ອຍອີງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ insomnia, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້. ໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ເຂົາເຈົ້າປະສົບການວິນຫົວ. ສະຕິມັກຈະເກີດຄວາມສັບສົນ, ຫູສາຍຕາຊຸດໂຊມລົງທາງກົງກັນຂ້າມພາບຈະກາຍເປັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຂາສູນເສຍທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເບນໂຊຍັບຍັ້ງກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ. ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນປະກົດຕົວຂອງອາການຫລົງລື່ມ fixation ໄດ້. ປະກົດການນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປໂດຍສະເພາະໃນປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຢາເສບຕິດ "triazolam". ຮ່ວມກັນກັບເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຜົນກະທົບ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເປັນຮ້າຍແຮງ sedation. ຜູ້ຊາຍມັກຈະຢູ່ແລະວິນຫົວ.

benzodiazepines

depressants ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດ, ແຕ່ຍັງສາມາດຍັບຍັ້ງການກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດທັງຫມົດ. ສານຈໍານວນຫຼາຍມີໂຄງສ້າງທາງເຄມີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ບາງຢາຄຸມກໍາເນີດນອນໂດຍບໍ່ມີການຕາມໃບສັ່ງແພດສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຜິດກະຕິນອນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ວິທີການຂອງ "Temazepam". ຢາເສບຕິດ "flurazepam" ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼຸດລົງນອນຫລັບ; ຫມາຍຄວາມວ່າ "triazolam" ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ hypnotic ແຕ່ຍັງ sedative. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ benzodiazepines ທັງຫມົດ, ຢາຄຸມກໍາເນີດນອນແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ຫມາຍຄວາມວ່າ "Temazepam" ມີ contraindications ຫຼາຍແລະການກະກຽມ "triazolam" ແລະ "flurazepam" - ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນຂອງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຈະໃຊ້ເວລາການຕັດສິນໃຈ hasty. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຫາທ່ານຫມໍ, ຜູ້ທີ່ຈະ prescribe ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ກິນເພາະຖ້າກິນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດນອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈະກໍານົດອັດຕາທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບຄົນເຈັບໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຢາເສບຕິດ "triazolam" ແມ່ນສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ ອາການຫລົງລື່ມ anterograde, ໃນເວລາທີ່ມີໃຜ remembers ທີ່ກິດຈະກໍາຂອງອາຍຸ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ວານນີ້. ຫມາຍຄວາມວ່າ "flurazepam" ເຮັດໃຫ້ຢາກນອນ, ataxia ແລະຕໍ່ມາ. ຖືກລົບກວນ ການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດູນ. ຢານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບລະມັດລະວັງທີ່ຮ້າຍໄປ.

ຢາບັນເທົາອັນຕະລາຍສໍາລັບການ insomnia

ມີຢາປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເປັນຕົວແທນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນກໍລະນີສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນ. ບໍ່ຕົກເປັນມູນຄ່າຄວາມສ່ຽງແລະການຊື້ຢາຄຸມກໍາເນີດນອນໂດຍບໍ່ມີການຕາມໃບສັ່ງແພດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຄົນຮູ້ຈັກ. ຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງມະນຸດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ provoke ເປັນຜົນ fatal.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ໃນການສ້າງ, ເຊິ່ງແມ່ນມີຢູ່ໃນການຄ້າ, ໂດຍປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍຮີໂດຼຫຼືເຊັ່ນ H1, ຕົວ, ທີ່ຊ່ວຍເພື່ອບັນເທົາແລະຫຼຸດລົງນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ. ແຕ່ຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບ, ແລະມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບບຸກຄົນທັງຫມົດ. ຕົວຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຍາວພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບປະສົບການເຫງົານອນຄົງທີ່, ຄວາມສັບສົນ, ແລະເຈັບຫົວຮຸນແຮງ. ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນກິດຈະກໍາ motor ທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນເວລານອນ. A ບຸກຄົນທີ່ສາມາດເກີດຄວາມສັບສົນໃນຈິດໃຈແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກປາກແຫ້ງ. ນອກຈາກນີ້ມັນໄດ້ກາຍເປັນການຮັກສາໄວ້ວະບໍ່ສະດວກເລື້ອຍໆຂ້ອນຂ້າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນຂ້າງຄຽງມີຈໍານວນຫຼາຍສະນັ້ນປະຊາຊົນຍັງໃຊ້ເວລາຢາເສບຕິດເຫລົ່ານີ້ຕະຫລອດໄລຍະເວລາດົນນານພຽງພໍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ blockers ຕໍ່ມາກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອຫຼາຍ.

ເຫຼົ້າ

ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນ, ທົດແທນຢາເສບຕິດເຫຼົ້າ. ນອນແມ່ນແທ້ມາໃນໄວໆນີ້, ແຕ່ຮອບວຽນຂອງຕົນກາຍເປັນທັດຮັດຂຶ້ນຫຼາຍ. ຜູ້ຊາຍຕື່ນນອນຈາກເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນພຽງພໍຢູ່ໃນທຸກ. ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ບໍ່ມີວ່າເຫຼົ້າເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຢານອນຢາຄຸມກໍາເນີດຢາສະຫມຸນໄພທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍ, ແລະຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ມີ.