ວິທີການປະຕິບັດ asanas yoga

ຄໍາສັນສະກິດ "asana" ຫມາຍຄວາມວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຕາມປົກກະຕິທີ່ມີການປະຕິບັດຂອງ Yoga, ແລະມູນຄ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງຕົນສະແດງໃຫ້ເຫັນສີມືແຮງງານໃນການນັ່ງຍັງ. ຕໍ່ມາ asanas yoga ກາຍເປັນເຂົ້າໃຈກັນກັບຊະນິດຂອງຄວາມຮູ້, ໂດຍວິທີການຊຶ່ງໃນນັ້ນຜູ້ປະຕິບັດການທາງວິນຍານ, ແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຫຼາຍທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, Yoga, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຂອງການພັດທະນາທາງວິນຍານ, ທີ່ມາຈາກທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກ, ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແລະມີຄວາມຕ້ອງໃນພາກຕາເວັນຕົກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມໃນເອີຣົບແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍປະເພດອື່ນໆຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຈຸດປະສົງແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນການຮັກສາອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ສໍາຄັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກວັດຖຸທີ່ຖືກກະທົບ, ການປະຕິບັດເອກະລາດຂອງ asanas yoga ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພິທີ່ສໍາຄັນ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ເລີ່ມຕົ້ນໂຍຜະລິດໂດຍບໍ່ມີການຈັດການກັບການ instructor ມີປະສົບ, ຕາມອໍາເພີໃຈສົມທົບພວກເຂົາຮູ້ຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ, ບໍ່ຮູ້ວ່າ asanas ໄດ້ບໍ່ສາມາດຈະ Shuffle ໃນຄໍາສັ່ງ Random. ລໍາດັບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຕໍາແຫນ່ງມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນປະສິດທິພາບຂອງການປະຕິບັດ, ແລະທຸກ asana ມີຜົນກະທົບສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ. ປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອິຣິຍາບົດ yoga ສາມາດມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວ, ເພີ່ມທະວີການໄຫຼເຂົ້າຂອງພະລັງງານແລະບັນເທົາໄດ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼັກການນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບເບິ່ງບັນຫາແບບອັດສະລິຍະຂອງ Yoga ເປັນລະບົບ, ມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເປັນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງຄວາມຮູ້. Asana ໃນ Yoga - ການວິທະຍາສາດແລະສິນລະປະ. ຄວາມສາມາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການລໍາດັບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນອົງປະກອບວິທະຍາສາດຂອງການປະຕິບັດນີ້.

ໂດຍສະເພາະໄດ້ເນັ້ນຫນັກຄວາມສໍາຄັນຂອງບົນພື້ນຖານຫຼັກສໍາຄັນຂອງຄູອາຈານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງລະບົບທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ - Iyengar Yoga. Asanas ແມ່ນດໍາເນີນໂດຍການດູແລແລະຄວາມແມ່ນຍໍາຢ່າງແທ້ຈິງ - ລັກສະນະຂອງການຝຶກອົບຮົມເປັນອະທິບາຍໃນຕົວຊ່ວຍສ້າງທີ່ຈະສືບຕໍ່ການສິດສອນສໍາລັບການ 75 ປີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າການສ້າງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂາຊື່, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມຊື່ຢ່າງແທ້ຈິງ. ຖ້າຫາກວ່າຂາຄວນໄດ້ຮັບການໂກງທີ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດໄດ້ມຸມກ່ຽວກັບລະຫວ່າງຂາແລະ calves. ໃນ asanas ທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ symmetry ທີ່ສົມບູນແບບລະຫວ່າງມືແລະຕີນໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຈຸດຮັບຜິດຊອບໄດ້. ທີ່ສໍາຄັນຕະຫຼອດທົ່ວເຖິງເຮັດຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ໃນເວລາທີ່ asanas yoga ແມ່ນຈັດລຽງຢ່າງຊັດເຈນແລະຖືກຕ້ອງ, ລົມຫາຍໃຈແມ່ນສົມສ່ວນ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການບັນລຸຍອດລະຫວ່າງໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຢ່າງຖືກຕ້ອງປະຕິບັດແຕ່ລະ posture ຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນທັງຫມົດ.

Iyengar ປະຕິບັດໂຍຜະລິດຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການຖື asana ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມເປັນການພັດທະນາຂອງພະລັງງານຈະ, ທີ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງການປະຕິບັດ. ໃນອະນາຄົດ, ທ່ານຕ້ອງໄປນອກເຫນືອການບັງຄັບຂົ່ມຂູ່ອັນບໍລິສຸດແລະຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບທີ່ທ່ານຕາມທໍາມະຊາດຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນ asana ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ຕໍ່ມາ, ສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມສຸກຈະຢູ່ໃນຄວາມຮູ້.