ປັດຊະຍາ Asana. Yoga for Beginners

ນັບແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານປະຊາຊົນໄດ້ສຶກສາຄໍາຖາມຂອງວິທີການເພື່ອຊອກຫາສາມັກຄີຂອງບຸກຄະລິກກະໃນໂລກໄດ້. ສະສົມຄວາມຮູ້ປະມວນຜົນໃນການປະສ່ວນບຸກຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍານົດອອກລະບຽບການ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ປະຊາຊົນສາມາດໄດ້ມາໃນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ ສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈ. ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ການສິດສອນ, ໂດຍອີງໃສ່ສິນລະປະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ asan ໄດ້ - Yoga. ຕາເວັນອອກສໍາລັບການມີພື້ນຖານ philosophical ເລິກສົບຜົນສໍາເລັດຕິດຢູ່ແລະພາກຕາເວັນຕົກນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊາຍຕາເວັນຕົກປະຕິບັດ, ແນ່ນອນ, ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງຄໍາສອນນີ້. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ການລ້ຽງໃນສແລະລົບລ້າງການຂອງພະຍາດໄດ້ - ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ດຶງດູດພວກເຮົາ Yoga. asanas Basic ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາດຽວກັນເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍຜູ້ເລີ່ມ. ການປະຕິບັດ Yoga, ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າເປັນນັກກິລາແລະທີ່ຈະມີການຝຶກອົບຮົມກິລາມືອາຊີບ.

ວິທີການເຮັດໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຈະເຮັດໄດ້?

"ເຫດການນີ້ເປັນໄປໄດ້? A ບຸກຄົນທີ່ປົກກະຕິບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທ້ອງຟ້າ "- ປະຊາຊົນຮ້ອງຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ເຫັນຮູບພາບຂອງ asanas ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້. Yoga ຢູ່ຈຸດນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ incredible, ບາງສິນລະປະ incomprehensible. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຕິບັດ Yoga ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຊາຊົນຂອງອາຍຸການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ພຽງແຕ່ຫາຍາກບໍ່ຫຼາຍປານໃດສາມາດປະຕິບັດອິຣິຍາບົດໂດຍ yogis ປະສົບການ. ຈາກບໍ່ມີໃຜເລີ່ມເຄີຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດລາຍລະອຽດຂອງ asanas ສະລັບສັບຊ້ອນ. Yoga ຕົ້ນຕໍແມ່ນສອນ harmonization ກັບສະຖານະຂອງຈິດສໍານຶກຂອງຮ່າງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້.

asana ແມ່ນຫຍັງ?

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການແກ້ໄຂຕົນເອງເປັນຕົວແທນຂອງ thrust ຕົ້ນຕໍຂອງ asanas ທັງຫມົດ. Yoga ຫມາຍ asana ວ່າ - ເປັນຕໍາແຫນ່ງສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ສະດວກ. ນິຍາມອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເລັກຫນ້ອຍ strange. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ບໍ່ເບິ່ງສະດວກສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນຂອງປະຊາຊົນປະຕິບັດ Yoga, ໃນທີ່ສຸດກໍໄດ້ມາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ບໍ່ສະບາຍ, ຫາຍໃຈ uneven ແລະອາການເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ອິຣິຍາບົດການມະລາຍຫາຍໄປ.

ວິທີການປະຕິບັດ asanas ແນວໃດ?

ນັບຕັ້ງແຕ່ຫ້ອງຮຽນຄວນໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ລັກສະນະຂອງ asanas ທີ່ເລືອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະຫລິ້ນກັບຕົວທ່ານເອງໃນເກມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງໃນພາລະບົດບາດຂອງຜູ້ສັງເກດການ, ການຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍດໍາເນີນການ asana ໄດ້. ຟັງ sensations ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນພື້ນທີ່ຂອງຄວາມກົດດັນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄໍາສັ່ງທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ປະຕິບັດຕາມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຍກຕ່າງຫາກແລະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບກ່ຽວກັບທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, interferes ມີເອກ, ອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເລີກ.

ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແນວໃດ?

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ "ກໍາລັງເຮັດວຽກ" asana. ໃນຮ່າງກາຍຂອງປັບສະພາບໃຫ້ກັບສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່ແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ. ຜູ້ຊາຍພຽງແຕ່ເປັນບາງໂອກາດແກ້ໄຂຂະບວນການ. philosophers Eastern ບອກພວກເຮົາ: "ດຶງດອກເປັນຫຍັງອອກຈາກຜົນບັງຄັບໃຊ້ດິນແນວໃດ? ທົ່ງນາທີ່ມີນ້ໍາ, ແລະມັນຈະຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົວມັນເອງ "ດັ່ງນັ້ນ asanas yoga (ຮູບພາບຂອງບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາຖືກນໍາສະເຫນີໃນບົດຄວາມ) - ແມ່ນປະສົບການຕະວັນອອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ!