ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານກໍ່ ຕ້ອງການນອນຫລັບ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດວິຕາມິນ.

ບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນສໍາລັບຄວາມໄວແລະພະລັງງານ?

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢ່າງແຂງແຮງຫຼືໄປຮ້ານຂາຍຢາທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະຊື້ວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ໃນການຫຼຸດລົງ, ທ່ານຄວນຈະສົມທົບສອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້. ຕໍ່ໄປພວກເຮົາສະເຫນີເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ວິຕາມິນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫລາຍທີ່ສຸດ, ແລະເພື່ອຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກມັນມີ.

ວິຕາມິນສໍາລັບຄວາມໄວແລະພະລັງງານ : B1 (thiamine)

ວິຕາມິນນີ້ມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງກວ້າງຂວາງ: ມັນຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດ, ຊ້າລົງໃນຂະບວນການເກົ່າຂອງຈຸລັງຂອງສະຫມອງ, ສະນັ້ນການຮັກສາຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງການຄິດແລະຄວາມຈໍາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທາງຈິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສານພິດ. ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາການງ່ວງນອນ, ອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມອຶດອັດກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດສານພິດໃນຮ່າງກາຍ, ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ຕັບ, legumes, ເຂົ້າສາລີ, ຜັກກາດ, ຫມາກຖົ່ວ, ກຸ້ງ, ນົມ, ມັນຕົ້ນແລະໄຂ່ຕາມປົກກະຕິ.

ວິຕາມິນສໍາລັບຄວາມໄວແລະພະລັງງານ : B8 (biotin)

ວິຕາມິນນີ້ສາມາດປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕິນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະສ້າງພະລັງງານ. ນອກຈາກນີ້, biotin ສົ່ງເສີມການກະຕຸ້ນຂອງການເຜົາຜະລິດຕັບ glucose, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ລະບຽບການລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ແລະ glucose ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສານອາຫານສໍາລັບຈຸລັງຂອງສະຫມອງແລະເສັ້ນປະສາດ. ວິຕາມິນ B8 ແມ່ນ ພົບຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫມາກໄຂ່ຫລັງຫມາກໄຂ່ຫລັງແລະຕັບ, ເບຍເບຍ, ໄຂ່ມຸກ, ເຂົ້າ, ເຫັດ, ຫມາກ, ຜັກບົ່ວ, ນົມ, ຫມາກຖົ່ວແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດ feta ແລະອື່ນໆ).

ວິຕາມິນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ : ອາຊີໂຄຣກຊີຊີ (ວິຕາມິນ C)

ວິຕາມິນນີ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາທັງຫມົດ, ເອີ້ນວ່າ "ascorbic", ລວດໄວເຂົ້າສູ່ ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ ຂອງມະນຸດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ norepinephrine, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກແລະມີໂປ່ງໃສ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີອາຊິດບີຄາບິກ, ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ກຸ້ງກຸ້ງ, ຫມາກນາວ, currant ສີດໍາ, pepper Bulgarian, strawberries, kiwi, ຜັກກາດ (ທັງສົດແລະ ຜັກຊະນິດ), ຫມາກເລັ່ນ, parsley, dill, ຜັກບົ່ວຂຽວ , Horseradish ແລະມັນຝະລັ່ງ.

ວິຕາມິນ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາລັບ vivacity: ການທົບທວນຄືນ

ຫຼາຍຄົນໄດ້ຕັດສິນໃຈຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ລວມເຖິງຜະລິດຕະພັນຂອງວິຕາມິນທີ່ບໍລິໂພກອາຫານ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ວິຕາມິນຕ່າງໆ. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງປະເທດເພື່ອນບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໂຄງການນີ້ແມ່ນໂຄງການວິຕາມິນທີ່ມີຊື່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຕົວອັກສອນ, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum ແລະ Merz.