ແບບຟອມການແຂ່ງຂັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ

ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ - ນີ້ແມ່ນປະເພດພິເສດຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຮູບແບບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕາມມາດຕະຖານ, ແຕ່ວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນກະແສຂອງກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນເລືອດທີ່ໃຄ່ບວມ. ພວກເຂົາມີຮ່າງກາຍທີ່ແຫນ້ນຫນາ sporty, ອັດຕາສ່ວນດີແລະໂດຍປົກກະຕິບໍ່ repel ເບິ່ງ.

ຮູບແບບກິລາມີບົດບາດຫຍັງແດ່?

ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຮ່າງກາຍກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ຍ່າງເທິງປ້າຍໂຄສະນາດ້ວຍເກີຍລດເກືອບທຸກໆຄົນໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ເລື້ອຍໆພວກເຂົາໄດ້ໂຄສະນາຊຸດຊັ້ນໃນ, ອາຫານແລະເຄື່ອງນຸ່ງກິລາ, ເຄື່ອງນວດແລະສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສາມາດເນັ້ນຫນັກເຖິງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງພວກເຂົາ. ມັນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ພວກເຂົາສະແດງໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ສິນຄ້າທີ່ດີ, ສິ່ງທີ່ຊື້ຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່.

ໃນເວລາທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງເລືອກເອົາຮູບແບບການສອດຄ່ອງກັບຜູ້ຊາຍ, ທໍາອິດພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນພາຍນອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຫັນວ່າຕົວເລກນີ້ມີແຜນທີ່ຊັດເຈນ. ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຄວນກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງຮູບຮ່າງແລະໂພຊະນາການຂອງຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນແລະເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຂອງການຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການ. ແນ່ນອນ, ຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີຂໍ້ມູນພາຍນອກ. ໃນຈໍານວນແບບຈໍາລອງຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນມີຜູ້ທີ່ຖືກປະຖິ້ມລົງໃນຜູ້ນໍາ. ພວກເຂົາມີຄວາມນິຍົມຫລາຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງຈໍານວນຫນ້ອຍ.

Greg Plitt-Legend of Fitness

ລາວເກີດໃນປີ 1977. ຄວາມສູງຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນ 185 ຊຕມ, ນ້ໍາແມ່ນ 885 ກິໂລ. ນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ, Greg ເປັນຜູ້ພັດທະນາອາຫານກິລາແລະຜູ້ຂຽນເຕັກນິກການສ້າງຮ່າງກາຍ. ລາວໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຄູຝຶກຟີ້ອນ # 1 ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ສໍາລັບ 4 ປີລາວໄດ້ສະແດງອອກໃນການປົກຫຸ້ມຂອງຫຼາຍກວ່າ 200 ວາລະສານແລະ 25 Novell romance, starred ໃນເກມການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວ famous ເປັນ "Terminator. ຂໍໃຫ້ຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດມາ "," Downhole Rematch "ແລະ" ການທົດລອງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ". ລາວແມ່ນໃບຫນ້າຂອງເຄື່ອງຫມາຍ: Old Spice, PETA, MET-Rx, Dodge Ram Trucks, Gym ຂອງ Gold ແລະເຮືອນ Thirsty Thierry Mugler.

ອີງຕາມວິທີການຂອງເຂົາ, ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍຝຶກອົບຮົມ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງບົດຮຽນແມ່ນວ່າ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່ກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແນ່ນອນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ເວລາ 10-15 ນາທີ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກໃນຫນັງສືພິມ.

ນອກຈາກນັ້ນ Greg Plitt ໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃນຕອນເຊົ້າ. ຕົວເອງໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນຢູ່ 5:30 ແລະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລານີ້ທີ່ຖະຫນົນຫົນທາງຖືກປະຖິ້ມໄວ້ - ບໍ່ມີສິ່ງໃດຫລອກລວງຈາກອາຊີບທີ່ສໍາຄັນ. ອາຫານຄວນຈະມີທາດຄາໂບໄຮເດດພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສໍາລັບກິໂລນ້ໍາຫນັກແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທາດໂປຼຕີນປະມານ 1.5 ກຼາມຕໍ່ມື້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນວັນທີ 17 ເດືອນມັງກອນປີ 2015, Plitt ໄດ້ເສຍຊີວິດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຝຶກອົບຮົມ. ໃນເວລານີ້, ລາວໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງແຮງແລະຕ້ອງການພິສູດວ່າດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເຂົາສາມາດພັດທະນາຄວາມໄວເຊັ່ນ Superman.

ເລື່ອງຂອງ David Kimmery

ມີຮູບແບບການສອດຄ່ອງອື່ນໆທີ່ມີຊື່ສຽງອື່ນໆສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ໃນນັ້ນມີຜູ້ຊາຍຊື່ David Kimmery. ເຂົາກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການປ່ຽນແປງຂອງລາວຈາກຜູ້ຊາຍທີ່ສະເລ່ຍໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍທ້ອງນ້ອຍ "ເບຍ" ເປັນຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊະນະຂອງສະຖານທີ່ທີສອງໃນ WBFF World Championships.

ລາວໄດ້ເກີດໃນ Los Angeles ໃນປີ 1977. ຄວາມສູງຂອງລາວ - 186 ຊມ, ນ້ໍາ - 88 ກິໂລ. David ສະເຫມີເຊື່ອວ່າການເຮັດວຽກແມ່ນຄວາມຫມາຍຂອງຊີວິດຂອງລາວ. ລາວໄດ້ເດີນທາງໄປທົ່ວອາເມລິກາແລະສ້າງຕັ້ງບໍລິສັດໃຫມ່ແລະໃຫມ່ຈົນກວ່າປັດຈຸບັນວິກິດການຕະຫຼາດເກີດຂື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວໄດ້ຮູ້ວ່າລາວເປັນຄົນຫວ່າງງານທີ່ໂດດດ່ຽວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ລາວຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາພະລັງງານບາງບ່ອນມາໃຫ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຕັດສິນໃຈລົງທະບຽນໃນ gym ເພື່ອ "ຕາບອດ" ຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຝັນຂອງຕົນ. ໃນມື້ນີ້, ລາວເປັນຄູຝຶກສອນດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ລາງວັນຊະນະການແຂ່ງຂັນ, ບຸກຄົນທີ່ສາມາດພົບເຫັນໃນການປົກຫຸ້ມຈໍານວນຫຼາຍ.

ອີກສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນຄົນຂອງ Nick Oger

Nick Oger ເກີດໃນປີ 1982. ມີຄວາມສູງ 190 ຊມ, ມີນ້ໍາຫນັກ 94 ກິໂລ. Nick ແມ່ນ famous ສໍາລັບໃບຫນ້າຂອງຕົນ. ລາວໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫນັງສືພິມຈໍານວນຫຼາຍ. ແລະໃນປີ 2003 ລາວໄດ້ກາຍເປັນແຊ້ມໃນວິທະຍາໄລຮູບແບບ. Nick ແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ປະຊຸມສະໄຫມ, ລາວໄດ້ສຶກສາວິທະຍາສາດຄອມພິວເຕີ້ແລະບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບໂລກທັງຫມົດ. ພຣະອົງໄດ້ກ່າວວ່າພຣະອົງໄດ້ບັນລຸການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຂອງຮ່າງກາຍໃນພຽງແຕ່ 2 ປີ. ກ່ອນທີ່ລາວຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ, ລາວໄດ້ອ່ານຫລາຍໆບລັອກທີ່ມີລະບົບການຮຽນແລະອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລາວໄດ້ສ້າງຄວາມສັບສົນຂອງຕົນເອງ.

ແຕ່ລະຄົນເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາວິທີການຂອງຕົນເອງເພື່ອບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບທາງຮ່າງກາຍແລະມີຜູ້ຕິດຕາມຈໍານວນຫລາຍໃນທົ່ວໂລກ. ແຕ່ຄຸນນະພາບຕົ້ນຕໍທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທຸກຄົນມີປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງການເຊົາ. ແລະມີພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ໄດ້ເອົາຊະນະຕົນເອງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.

ແບບຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ

ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຫຼາຍເວລາຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊ່ຽວຊານທັກສະ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາລະບົບໃນການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການ. ຮູບແບບ podium ດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນຮູບແບບ podium ຂອງຜູ້ຊາຍ: height 180-188 cm, circumference waist - 66-84 cm, ເຕົ້ານົມ - 81-101 cm ຜູ້ທີ່ໂຄສະນາກິລາແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ, ອີກປະການຫນຶ່ງ:

• ປະຕູຮົ້ວເອິກແມ່ນ 6.5 ປະມານແອວ.
• ຫມີມາຮອດ 85% ຂອງຫນ້າເອິກ.
• ຫລວມ - 70% ຂອງຫນ້າເອິກ.
• Biceps - 36%, shin - 34% ຂອງຫນ້າເອິກ.
• ຫນ້າທ້ອງ - ປະມານ 29% ຂອງປະລິມານຂອງຫນ້າເອິກ.

ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກໆຄົນ. ພວກເຂົາປ່ຽນແປງຕະຫຼອດເວລາ, ຂຶ້ນກັບວິໄສທັດຂອງບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ. ແຕ່ທັງຫມົດ, ມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສະຕະວັດທີ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດຽວກັນ: ຜູ້ຊາຍຄວນມີບວມຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, hips ແຄບ, ກົ້ນຍືດ, ມືເຂັ້ມແຂງແລະຫນ້າເອິກທີ່ພັດທະນາດີ.