12 ສູດ "ສຸຂະພາບ" ສະຫຼັດ, ຈາກທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິເສດບໍ່ໄດ້

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານ delicious ແລະສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວພຽງພໍ.

Cobb ສະຫຼັດແບບພາກໃຕ້

ນີ້ເປັນສູດອາເມລິກາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສີຂຽວສົດ, ້ໍາສະຫລັດແລະການລວມກັນຂອງຜັກແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ເປັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານສ່ວນບຸກຄົນໄດ້. ມັນອາດຈະມີຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ຕົ້ມໄຂ່ແຂງປາຍຂອງມັນ.

Energises ສະຫຼັດ

ນີ້ສະຫຼັດສຸຂະພາບຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທ່ານມີທາດໂປຼຕີນແລະມີສະເຫນ່ອ່ອນ dressing ຂອງອະໂວຄາໂດມີນ້ໍາປູນຂາວໃສ່. ສົມ chickpeas ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, edamame, sauce ລະດູການ, ເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພແລະຂີງ. ກ່ອນການນໍາໃຊ້, ມັນສາມາດຜະລິດຄວາມຮ້ອນເຕົາອົບ microwave.

ສະຫຼັດທີ່ມີບາບີຄິວໄກ່

ດັ່ງກ່າວເຊັ່ນສະຫຼັດ, ແມ້ກະທັ້ງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັກເກີນໄປຂອງຜັກ - ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສາລີ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆເຕົ້ານົມແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆຍັງມີບາບີຄິວແລະ sprinkle ກັບ chip.

ສະຫຼັດຂອງ squash roasted ກັບ pomegranate ແລະພືດສະຫມຸນໄພ

ສູດຈາກ zucchini ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ໃນເວລານັ້ນຕ້ອງການທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການໃຫມ່ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜັກນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ! Fry ຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍໃນແຊ່ຫຼືປີ້ງ, ເພີ່ມຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງ feta, balsamic ສົ້ມແລະ pomegranate ແກ່ນ - ເປັນຄ່ໍາ exquisite ແມ່ນພ້ອມ!

ສະຫຼັດທີ່ມີ steak

ຖ້າຫາກວ່າປະໄວ້ຈາກຟັກອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດສົ່ງມັນກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະກໍມີ mint ສົດແລະ leeks.

ສະຫຼັດທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ສາລີແລະອະໂວຄາໂດ

ລະອຽດຟັກຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແດງ, ເພີ່ມ parsley ໄດ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາວອັດກະປ໋ອງສີແດງແລະສາລີແລະ avocado - ຄ່ໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການກຽມພ້ອມ!

ສະຫຼັດ Fattoush

ອາຫານໃນແບບເລບານອນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຂອງຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, mint ສົດ, parsley ແລະປະສົມເຄື່ອງເທດ, ປະກອບມີ SUMAC, ຫມາກງາ, ແລະ parsley. ໃຫ້ບໍລິການດ້ານອາຫານທີ່ສາມາດ cakes ດັ້ງເດີມ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບ crackers ທໍາມະດາຫຼືເຂົ້າຈີ່ pita.

ສະຫຼັດ Italian ກັບ panzanella

ສູດນີ້ Tuscan ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນສຸຂະພາບແລະກິນອາຫານ hearty: ສີຂຽວສົດທີ່ມີ dressing ແສງສະຫວ່າງໃຫ້ສົມບູນ croutons crunchy delicious ຂອງເຂົ້າຈີ່ຂົ້ວ. By ດັ່ງກ່າວຈະຂອງຜັກຕາມລະດູການໃດທີ່ເຫມາະສົມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງປະສົມປະສານປະເພນີຂອງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນເປັນ.

ສະຫຼັດທີ່ມີສົ້ມແລະ feta

Tangerines, ອະໂວຄາໂດ, ນ້ໍາປູນຂາວໃສ່ dressing ້ໍາເຜີ້ງແລະ jalapeno - ໄດ້ຮັບສູດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບ! ອາດຈະສໍາເລັດ pomegranate ອາຫານຫຼື cranberries ແຫ້ງແລະ sprinkle ກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກ, ແກ່ນ sunflower ແລະ shredded ເນີຍແຂງ feta.

ສະຫມັກ zucchini ກັບ chickpeas

ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ zucchini ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນມີປະສົມຂອງສົ້ມແລະນ້ໍາຫມາກນາວສົດ. ໃນລະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນຂອງເຂົາ promarinuetsya. ສໍາລັບ Zucchini ຄວນເພີ່ມ chickpeas. ສໍາລັບລົດຊາດສົດໃຊ້ປຸງລົດຊາດສົ້ມສາມາດນໍາໃຊ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, raspberries ຫຼື figs.

ສະຫຼັດທີ່ມີສາລີ roasted ແລະ cilantro

ສາລີສົດຈະດີທີ່ມີ pepper ຫວານ, ແລະອາຫານແມ່ນອາຫານກັບເຂົາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ sauce cheese ຫຼືພຽງແຕ່ຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງ.

ສະຫຼັດທີ່ມີຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະຫມາກນັດຍັງ

ນີ້ blyuli ເປັນຕາຫນ້າກິນຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງປະກອບ perfectly ໂດຍຍັງແຫຼມ, ຫວານຂອງນ້ໍາຫມາກນັດ, ແກງແລະຫມາກເຜັດແຫ້ງ. ມັນເປັນທີ່ສົມບູນແບບເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຫຼືເປັນອາຫານຝ່າຍເປັນ.