Casserole ອາຫານເນີຍແຂງ cottage. ສູດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ

ໃນມື້ນີ້ມັນແມ່ນຄົນອັບເດດ: ຈະມີສຸຂະພາບແລະເຫມາະ, ສະນັ້ນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນພະຍາຍາມເພື່ອຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການກໍາຈັດພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະການອີ່ມຕົວອາຫານໄຂມັນ. ຜະລິດຕະພັນການບັງຄັບສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນ cheese. ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມ, ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ characterized by ມູນຄ່າ calorific ສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີເນີຍແຂງ cottage ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການ bored, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຈະຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນຈາກມັນຖ້ວຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຕ່ໍາ, ພະລັງງານທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດກັບຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງຂອງໂຄງການນີ້ສາມາດໃຫ້ບໍລິການເປັນອາຫານ curd ອາຫານ casserole.

ສິ່ງທີ່ casserole ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຈາກປົກກະຕິ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຄລາສສິກ ສູດ casseroles, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນ semolina, ນ້ໍາຕານ, flour. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຍົກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນປະກອບສໍາສູງຂອງພະລັງງານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເປັນ rightfully "casserole ອາຫານເນີຍແຂງ cottage" ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າ.

ແຕ່ວ່າດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານ delicious? ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ອາຫານສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານສະບຽງອາຫານ. ການກະກຽມເປັນອາຫານມີລົດຊາດ, ແຕ່ພະລັງງານ, ທົດແທນການ semolina ໄດ້ porridge ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຫຼື bran, ນ້ໍາຕານແລະແທນທີ່ຈະເພີ່ມ raisins ຫຼືຫມາກຫວານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການກະກຽມເປັນອາຫານ casserole ອາຫານເນີຍແຂງ cottage ຕ້ອງຊອງຂອງເນີຍແຂງ cottage ເປັນ, ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກ 250 ກຼາມ, 30 ກຼາມຂອງ kefir ຫຼືນົມສົ້ມລິມານໄຂມັນ 15%, ຫນຶ່ງໄຂ່. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາ raisins, apricots ແຫ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ຫວານສົດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍຫຼື pears.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ casserole ໃນຄວາມຕ້ອງເຕົາອົບໄດ້. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ mold ຊິລິໂຄນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອົບໂດຍບໍ່ມີການ lubrication ້ໍາ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ pudding ນີ້ໃນລັກສະນະທໍາມະດາ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຢູ່ໃນ blender ກັບນອກຈາກນັ້ນຂອງນົມສົ້ມເນີຍແຂງແລະໄຂ່ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມການ raisins ລ້າງແລະ obsushenny ດີຫຼືອື່ນໆ ຫມາກໄມ້, ຕັດ ເປັນຕ່ອນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ casseroles ຫມາກກ້ວຍ, ບາງສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດບໍລິສຸດການກະກຽມແລະປະສົມກັບ ມະຫາຊົນເນີຍແຂງ cottage.

ງາມ curd "dough" ໃນ mold ແລະແມ່ນ baked ໃນເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບປະມານສີ່ສິບນາທີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ bake ອາຫານໃນເຕົາອົບ microwave ເປັນໄດ້, ມັນຈະກະກຽມສໍາລັບ 5-7 ນາທີຂຶ້ນກັບພະລັງງານຂອງອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ.

Casserole ອາຫານເນີຍແຂງ cottage ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມແລະສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງທົດແທນ semolina ດັ້ງເດີມ ແປ້ງ oat (milled flakes "Hercules") ຫຼື bran. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫວານອາຫານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສານໃຫ້ຄວາມຫວານແທນນ້ໍາຕານ.

ຕົວຢ່າງຂອງສູດນີ້ສາມາດໃຫ້ບໍລິການເປັນ cottage pudding cheese ຕ່ໍາໄຂມັນມີ strawberries. ການກະກຽມ casserole ເປັນຕ້ອງສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ, ບ່ວງຂອງ fructose, ສອງໄຂ່, ຊຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນພຽງເລັກນ້ອຍ, ສາມບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດດິນ, vanilla ຫຼືຫມາກນາວ peel, ແລະປະມານຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງ strawberries ສົດຫຼື frozen, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບການອອກແບບ.

ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໄດ້ຖືກປະສົມໃນ blender ເປັນກ້ຽງເປັນ, bake ຮູບແບບຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືໃນ tins ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ cakes. ໃຫ້ບໍລິການ chilled garnish strawberry ມີເນື້ອແລະໃບ mint.

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ casseroles ເນີຍແຂງ, ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເປັນອາຫານ dessert ຫວານ. ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນ casserole ແລະຫ້ອງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງມັນກັບເນີຍແຂງແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ພວກເຮົາໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມນີ້ສໍາລັບອາຫານຕົ້ນສະບັບເປັນເນີຍແຂງ cottage casserole savory. ສູດອາຫານອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍດີ. Vzobem ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄຂ່ໄດ້ 2 ຫນ່ວຍໃນໂຖປັດສະວະ, ເພີ່ມຊຸດດຽວກັນຂອງ ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ (250 ກຼາມ) ແລະປົນກັນ. ເອົາເຄິ່ງບ່ວງຂອງເນດແລະ stir ມັນໃນສອງບ່ວງຂອງນົມສົ້ມ, ນ້ໍາຫນັກ volem ນີ້ໃນ cheese. ຕື່ມສອງບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດດິນຫຼື bran ແລະຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ rub ສຸດ grater ຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນຍັງຈະເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພຟັກລະອຽດແລະ stir. ບໍ່ງາມແລະນ້ໍານົມປ້ຽວໃນ mold ຊິລິໂຄນແລະ bake ປະມານສີ່ສິບນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາ. ຫ້ານາທີກ່ອນທີ່ຈະຫມົດອາຍຸຂອງ sprinkle baking casserole ຂອງພວກເຮົາກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ໃຫ້ບໍລິການ casserole ນີ້ກັບຕາຕະລາງ chilled ດີກວ່າ.