Caviar Squash ຢູ່ເຮືອນ. ສູດສໍາລັບການ

ອັນເປັນທີ່ຮັກໂດຍຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາ caviar squash ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ອາຫານວ່າງຕ່ໍາໄຂມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຄວາມສໍາຄັນ micronutrients ສຸຂະພາບ (ວິຕາມິນ B, C, ທາດເຫຼັກ, sodium, phosphorus, ອາຊິດອົງຄະ). Caviar ຈາກໄຂ ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ, ການປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເລືອດຈາງ, hypertension, ພະຍາດຫົວໃຈແລະ obesity. ເຮັດແຊບຫລາຍຮູ້ສຶກ caviar squash ຢູ່ເຮືອນ. ສູດຂອງການກະກຽມ ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນໃນບົດຄວາມນີ້. ສະບຽງອາຫານບໍ່ໄດ້ຮັບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາຮ້ານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ tastier ແລະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ.

caviar Squash ຢູ່ເຮືອນ. ສູດ

ສ່ວນປະກອບ: ສາມກິໂລກຣາມ zucchini, 30 g ້ໍາຕານ, 1 ກິໂລຂອງຜັກບົ່ວ, ສາມບ່ວງເລັ່ນວາງ, carrots ກິໂລ, ເຈັດຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, 1,5 ຂອງເກືອ, ສີຂຽວ, pepper ສີດໍາ.

Rinse zucchini ໄດ້. ຄວາມສະອາດຜິວແລະເອົາແກ່ນ. carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. Zucchini ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຜັກບົ່ວປອກເປືອກຟັກດີ. ການແຊ່ fry ຫຼືຫມໍ້ນ້ໍາໃນ zucchini ຟັກນ້ໍາ sunflower. ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນເປັນ colander ກັບກອງເປັນໄຂມັນເລັກນ້ອຍ. ໃນ cauldron propasseruyte ດຽວກັນແຍກຜັກບົ່ວແລະ carrot. ສົມທົບການຜັກທັງຫມົດແລະຟັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ blender ຫຼືຊີ້ນ grinder. ເຮັດໃຫ້ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນ້ໍາໄດ້, stir, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດຕົ້ມແລະ simmer ສໍາລັບສີ່ສິບນາທີມີ lid ປິດ. ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ກະທຽມເມ່ືອຍ່ອງແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນໍາຫມາກເລັ່ນ. ອາຫານ Stew ອີກສິບນາທີ. squash Caviar ກັບນໍາເລັ່ນແມ່ນກຽມພ້ອມ. ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນທະນາຄານແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນທີ່ຂ້ອນຂ້າງສະຖານທີ່ເຢັນ.

caviar Squash ຢູ່ເຮືອນ. ສູດທີ່ມີ mayonnaise

ສ່ວນປະກອບ: ສາມກິໂລກຣາມຂອງ squash, 500 g ຂອງຜັກບົ່ວ, 250 g ໄຂມັນ mayonnaise, 100 g ້ໍາຕານ, 250 g ຂອງນໍາເລັ່ນ, ສອງບ່ວງຂອງເກືອ, 150 ກຼາມຂອງນ້ໍາຜັກ, Lavrushka ແລະ pepper.

ຄວາມສະອາດ zucchini, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະມ້ວນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ grinder ຊີ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມການນໍາເລັ່ນແລະ mayonnaise. ຕົ້ມອາຫານວ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, sprinkle ້ໍາຕານ, pepper, ເກືອແລະ lavrushku. ຕົ້ມໄຂ່ສໍາລັບສີ່ສິບຄົນອື່ນນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃບປະເຊີນຫນ້າ, ແລະອາຫານທີ່ກະຈາຍອອກໄປໃນທະນາຄານ.

caviar Squash ຢູ່ເຮືອນ. ສູດສໍາລັບ seaming

ສ່ວນປະກອບກ zucchini, 20 g ຂອງສົ້ມ (9%), 70 g ຂອງນໍາເລັ່ນ, 250 g ຂອງຜັກບົ່ວ, ຝຸ່ນ celery, ເກືອ, ສີ່ສ່ວນຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, pepper ແລະນ້ໍາຕານ.

ໄຂສະອາດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດນ້ອຍ (3 x 3) cubes. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແຊ່ທີ່ມີກະທູ້ທາງລຸ່ມຫນານ້ໍາໄດ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະມານສາມສິບນາທີມີ lid ປິດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເພີ່ມເກືອ. ໃນເວລານີ້, dice ຜັກບົ່ວແລະ propasseruyte ມັນເປັນສອງສາມນາທີໃນແຊ່ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເມ່ືອຍ່ອງຜັກທຽມ, ຜັກຊີຝລັ່ງແລະຫມາກເລັ່ນວາງ. ຜັກບົ່ວຫຼັງຈາກນັ້ນອີກຫ້ານາທີ - ແປດກັບນອກຈາກນັ້ນຂອງເຄື່ອງເທດໄດ້. Courgettes ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພືດຜັກອື່ນໆແລະ blender ເປັນ, whisk ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນມົນໄດ້. ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸດໄຟຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕື່ມສົ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບສາມນາທີ. caviar Squash ຢູ່ເຮືອນແມ່ນກຽມພ້ອມ. ມັນຈັດວາງໃນ jars ອະເຊື້ອແລະສະກູ caps ໂລຫະ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ.