Scoliosis. ອອກກໍາລັງກາຍ

ປະຈຸບັນ, scoliosis ແມ່ນທົ່ວໄປຫຼາຍໃນບັນດາປະຊາຊົນຂອງອາຍຸການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. scoliosis - ພະຍາດຂອງລະບົບ locomotor ໄດ້, ເຊິ່ງແມ່ນສະໂດຍ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນຍົນຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫລັງໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນໍາປະມານແກນໄດ້. ປະກົດການນີ້ unpleasant ເຮັດໃຫ້ malfunction ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, disruption ຂອງຫນ້າເອິກທັງຫມົດແລະລັກສະນະຂອງຂໍ້ບົກພ່ອງເຄື່ອງສໍາອາງໄດ້. ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດ. Scoliosis ຖືກປັບໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ໃນໄລຍະແສງສະຫວ່າງ.

ໃນຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງມີຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງໄວວາພະຍາດປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແມ່ນການຜ່າຕັດ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີການເສື່ອມສະພາບ, resorted ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການອະນຸລັກ. ອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບຂອງ scoliotic ຜິດປົກກະຕິກະດູກສັນຫລັງ.

ໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍ physiotherapy, ແຕ່ຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດໄດ້ຮັບການບັນລຸໄດ້ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເປັນລະດັບ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາ scoliosis. ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ສະຖຽນລະພາບເທື່ອລະກ້າວຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້, ຜິດປົກກະຕິໄດ້ຖືກແກ້ໄຂ, ແລະເພາະສະນັ້ນປັບປຸງ posture.

ໃນກໍລະນີແຕ່ລະບຸກຄົນ, ໄດ້ຖືກຄັດເລືອກຈາກອອກກໍາລັງກາຍ scoliosis ຊ່ຽວຊານຕົວທ່ານເອງສະເພາະແຕ່ກັບເຮັດແນວໃດມັນແມ່ນການທີ່ບໍ່ມີຫມາຍຄວາມວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຄວາມຕ້ອງການຢ່າງວ່ອງໄວບັນລຸການແກ້ໄຂຄວາມໂຄງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊົ່ວລົງສະຖານະການ, ຂະບວນການຊົດເຊີຍຄວາມຄຽດສາມາດແຍກ, ມັນຈະ provoke ເປັນຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງໄວວາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງນີ້ເປັນ scoliosis. ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກຄັດເລືອກໂດຍອີງຕາມປະເພດແລະຂອບເຂດຂອງພະຍາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ - symmetrical ຫຼືບໍ່ສະເຫມີກັນ. ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນວິທີການຂອງການປິ່ນປົວຄວນສຸມໃສ່ສະຖຽນລະພາບຂອງຂະບວນການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້.

ສໍາລັບການຄ້າຫນ້ອຍ ການລະເມີດຂອງ posture, ໃນເວລາທີ່ການບົ່ງມະຕິຂອງ "scoliosis uncomplicated" ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ, ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ສະລັບສັບຊ້ອນ ຂອງອອກກໍາລັງກາຍ therapeutic ຄວນປະກອບດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍໃຫ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນຊຸດພື້ນຖານໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງອິດທິພົນອອກກໍາລັງກາຍ balanced ສຸດຜິດປົກກະຕິຕ່ໍາສຸດທີ່ສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້, ມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ທັງຫມົດອອກກໍາລັງກາຍ symmetric ມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງສາມາດຈັດລຽງ symmetrically, ເປັນເນື່ອງຈາກ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງລັດແມ່ນບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ກ້າມຊີ້ນແມ່ນອ່ອນແອລົງ, ມີການໂຫຼດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບກ້າມຊີ້ນເຂັ້ມແຂງ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມຫຼາຍ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ symmetrical ລະບົບ neuromuscular ຄ່ອຍໆປັບແລະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນລະບົບກ້າມເນື້ອໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ການພື້ນຖານ ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງບົດຝຶກຫັດສໍາລັບ scoliosis ລວມອອກກໍາລັງກາຍ symmetrical ທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກສັນຫຼັງແລະໄດ້ຖືກດຶງ, ຊຶ່ງມັນເຂົ້າ posture ໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດທີ່ຊ້າແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນການໂຫຼດໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊຸດພື້ນຖານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການລະເມີດຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງທ່ານຫມໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຊົ່ວລົງຜິດປົກກະຕິ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວວິທີການຂອງການປິ່ນປົວນີ້ຄວນຈະລະມັດລະວັງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອປິ່ນປົວອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ scoliosis, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເລືອກຊ່າງມີປະສົບການ.