Turkey ມີລົດຊາດ, baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil: ເຮົາ | SeaLifeBase | ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຄົວກິນແລະການທົບທວນຄືນ

Turkey, baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil ໄດ້, ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນມີນ້ໍາຫຼາຍແລະມີກິ່ນຫອມ. ມີຫຼາຍພ້ອມສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ, ແລະບາງສ່ວນຂອງທີ່ພວກເຮົາອະທິບາຍໃນບົດຄວາມນີ້.

fillet Turkey ໃນຍັງ soy

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທຸກຄົນສາມາດແຕ່ງກິນ fillets ຂອງສັດປີກ, ບໍ່ຄົງສາຄວາມຊຸ່ມມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຊ້ສູດຂອງພວກເຮົາ, ທີ່, ໃນບັນດາຄວາມໄດ້ປຽບອື່ນໆ, ແມ່ນ characterized by ຄວາມລຽບງ່າຍແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທໍາອິດກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໄກ່ງວງ fillet - 700 ກຼາມ.
• ເຄື່ອງເທດ - ສາມບ່ວງກາເຟ.
• ຊີອິ໊ວ - ຫ້າບ່ວງ.
• ເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ວິທີການ bake ເຕົ້ານົມ Turkey ໃນເຕົາອົບໃນ foil ໄດ້:

• ຢ່າງລະອຽດ rinse ຊີ້ນແລະເອົາໄປຕາກແຫ້ງດ້ວຍຜ້າກະດາດໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ພໍເທົ່າໃດການຕັດມີດເລິກເພື່ອໃຫ້ລະງັບກິ່ນຫອມຂອງເຄື່ອງເທດໄດ້.
• ເລືອກເຄື່ອງເທດ favorite ຂອງທ່ານ - ມັນອາດຈະ marjoram, basil, ຂີງ, ຝຸ່ນຜັກທຽມຫຼືປະສົມຂອງຢາສະຫມຸນໄພສໍາລັບໄກ່. ຖູເກືອແລະເຄື່ອງເທດອົກໄກ່ງວງສອງດ້ານທັງຫມົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກເທຊີ້ນທີ່ມີຍັງ soy.
• ຫໍ່ໃນ foil blank ແລະສົ່ງມັນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບສາມຊົ່ວໂມງ.

ໃນເວລາທີ່ promarinuetsya ຊີ້ນ, ສົ່ງມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້ (ໂດຍບໍ່ມີການຖອນຟອຍ) ສໍາລັບ 50 ນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເນື້ອທີ່ຄອບຄຸມດ້ວຍເປືອກສວຍງາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດມັນສໍາລັບໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງກ່ອນຈັບເວລາລະຄັງ. ໃນເວລາທີ່ Turkey ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ໃຫ້ມັນເຢັນເລັກນ້ອຍແລະຕັດຕ່ອນຂອງນາງ. ສໍາລັບ garnish ທ່ານສາມາດສົ່ງໃດ porridge crumbly, ສະຫຼັດຫຼື pasta.

Turkey ມີຂົນ cheese

ອາຫານນີ້ຈະເປັນທີ່ເຫມາະສົມໃນກໍລະນີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສະຫມັກຂໍເອົາກັບຕາຕະລາງວັນພັກການ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາ romantic ຫຼືດ້ານອາຫານໃນຄອບຄົວໄດ້.

ສ່ວນປະກອບ:

• ອົກໄກ່ງວງ - 500 ກຼາມ.
• ຊີອິ໊ວ - ສີ່ບ່ວງ.
• Mozzarella - 150 ກຼາມ.
• Dijon Mustard - ຫນຶ່ງບ່ວງ.
• ນ້ໍາເວີ - ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ.

ອົກໄກ່ງວງ, ເຕົາອົບ, baked ໃນ foil, ກະກຽມອີງຕາມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃຫ້ການປິ່ນປົວ fillet ແລະຕັດເປັນຕ່ອນເປັນປະທານເປັນຈານ.
• ງາມແລະຍັງ teriyaki ຊີ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ marinate ສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
• ຕັດ foil ັນຕ່ອນຫຼາຍ. ຢູ່ໃຈກາງຂອງແຕ່ລະຄົນເອົາຊີ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເທົ່າແຄມຂອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂຄງປະກອບການສໍາເລັດຮູບຄວນມີລັກສະເຮືອ.
• Sprinkle ແຕ່ລະບໍລິການກັບເນີຍແຂງແລະສົ່ງ fillets ໃນເຕົາອົບທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຄວາມຮ້ອນໄດ້.

ວິທີ ການ bake Turkey ໃນເຕົາອົບໄດ້ ໃນ foil? ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຂະບວນການທັງຫມົດໃຊ້ເວລາ 35 ນາທີ. ງາມແລະ delicious, judging ໂດຍການທົບທວນຄືນໄດ້, ອາຫານທີ່ດີໄດ້ດີມີຜັກຫນື້ງແລະເຮັດສະຫຼັດຜັກໃດສົດ.

ຂາຂອງ Turkey ກັບຜັກ

Lean ຊີ້ນໄກ່ງວງ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, tryptophan ແລະປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບ TRACE ທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຊີ້ນນີ້ສໍາລັບອາຫານເດັກນ້ອຍແລະອາຫານສໍາລັບນັກກິລາ. ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານເປັນສູດງ່າຍດາຍທີ່ເປັນແນ່ໃຈວ່າຈະໄປລົງຢູ່ໃນເມນູປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ຜະລິດຕະພັນສິດທິໃນ:

• ໄກ່ງວງຂາ - ສອງຕ່ອນ.
• ພືດສະຫມຸນໄພ Provencal ແລະເກືອ - ບ່ວງ.
• ດິນ pepper ສີດໍາ - tsp.
• ນ້ໍາຜັກ - ສາມບ່ວງ.
• ມັນຝະລັ່ງ - ຫນຶ່ງກິໂລ.
• zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ລະຄັງ peppers - ສອງຕ່ອນ.
• ຜັກບົ່ວ.
• Eggplant.
• ເຫັດ - ສິບ.
• ກະທຽມ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ສູດ

ວິທີການແຕ່ງກິນຜັກທີ່ມີເຫັດແລະ Turkey ຂາ baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil ໄດ້:

• ໃຫ້ການປິ່ນປົວຜັກ, ລ້າງແລະ peel.
• ມັນຝະລັ່ງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຜັກບົ່ວ - ແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, pepper - ໃນລອກເອົາເປືອກແລະການປູກເຫັດ, eggplant ແລະ zucchini - ຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
• Grease ເປັນອາຫານ baking ກັບນ້ໍາແລະສະຖານທີ່ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງ bow ໄດ້. ພຣະອົງໄດ້ເຮັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ເທິງຂອງຜັກ, ປະສົມກັບເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ປິດຮູບຮ່າງ foil ໄດ້.
• Hips ລ້າງແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ notches ຫຼາຍປານໃດກັບມີດ. ສະແດງກິ່ງງ່າ "ເຮົາ" ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນສອງຫຼືສາມພາກສ່ວນ. peel ກະຕັນຍູ Provence ພືດສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.
• ເທົ່າ foil ໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງເຮືອແລະການຈັດວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເນື້ອຫນັງ. ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ສາມາດຮົ່ວໄຫລອອກ.

Preheat ເຕົາອົບໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງໄປທີ່ໄດ້ຜັກແລະສັດປີກ. ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນ 40 ຫຼື 50 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີຈັດວາງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບແຜ່ນຈາລຶກ.

fillet ໄກ່ງວງກັບຜັກໃນ foil

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຢ່າງວ່ອງໄວກະກຽມອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບອາຫານນີ້ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສອງຜັກບົ່ວ.
• 200 ກຼາມຂອງເຫັດ.
• ຫນຶ່ງ carrot.
• Four ມັນຕົ້ນ.
• 300 ກຼາມຂອງອົກໄກ່ງວງ.
• 50 ກຼາມຂອງມັນເບີ.

Turkey, baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil ກັບຜັກ, ການກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວແລະຫຼາຍພຽງແຕ່:

• ຈັດການກັບເຫັດແລະຜັກ, ສະອາດທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນຝະລັ່ງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ crumble ແລະເຫັດຖືກຕັດອອກເປັນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
• Rub ຊີ້ນດ້ວຍເກືອແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານ favorite.
• ວາງ fillets ໃນ foil ໄດ້, ມັນຈັດວາງ, ຜັກຊັ້ນເຫັດຫຼັງຈາກນັ້ນ. ກ່ຽວກັບ top "ເປືອກຫຸ້ມນອກ" ເອົາໃຈໃສ່ຕ່ອນຂອງມັນເບີແລະບໍ່ງາມແລະເປັນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.

ເຊື່ອມຕໍ່ແຄມ foil ນັ້ນຈະເປັນການໄດ້ຮັບຖົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈັດວາງ workpiece ໃນເຕົາອົບທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຄວາມຮ້ອນໄດ້. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາເປັນອາຫານ delicious ແລະສຸຂະພາບຈະໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບ.

Turkey drumstick, baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil

A ຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນໄດ້ marinade ້ໍາເຜີ້ງ mustard, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດພິເສດຂອງຊີ້ນ. ເວົ້າໄດ້ດີວິຈານ hostesses, ບຸກຄົນທົ່ວໄປຍິນດີກັບຖ້ວຍຕົ້ນສະບັບ.

ສ່ວນປະກອບ:

• Turkey drumstick.
• ້ໍາເຜີ້ງ - ສອງບ່ວງ.
• ຊີອິ໊ວ - ສີ່ບ່ວງ.
• Mustard - ຫນຶ່ງບ່ວງ.
• ເກືອແລະ pepper.

ວິທີການແຕ່ງກິນເປັນຂາໄກ່ງວງ, baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil ແນວໃດ? ສູດຂອງຖ້ວຍຕົ້ນສະບັບແມ່ນມີຢູ່ທີ່ນີ້:

• Shin ລ້າງ, ຕາກແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນໄດ້ punctures ເລິກຫຼາຍປານໃດກັບມີດ.
• Rub Turkey ໄດ້ດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ຫໍ່ມັນໃນ foil ແລະສົ່ງ bake.
• ກະກຽມ glaze ຂອງ ້ໍາເຜີ້ງ, mustard ແລະຍັງ soy.
• ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເອົານົກຈາກເຕົາອົບໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຂອບຂອງ foil ແລະງາມ shin ຍັງໄດ້.

ການກະກຽມອາຫານທີ່ມີໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງ. ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜ່ນທີ່ແລະແຍກຊີ້ນຈາກກະດູກໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ຮ້ອນ, ຍັງມີ້ໍາເຜີ້ງ.

ມ້ວນຂອງເຕົ້ານົມ Turkey ໃນ foil

ບຸກຄົນທົ່ວໄປແປກໃຈຖ້ວຍຕົ້ນສະບັບປຸງແຕ່ງຕາມສູດຂອງພວກເຮົາ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ໄກ່ງວງ fillet - 300 ກຼາມ.
• Carrots - ຫນຶ່ງສິ້ນ.
• Salt -. ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟເປັນ
• allspice ດິນ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.
• ກະທຽມ - ສອງຫົວຜັກທຽມ.

Turkey ມີລົດຊາດ, baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil ໄດ້, ແມ່ນການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• peel Carrot ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ.
• ເນື້ອ, ການຕັດທາງຍາວອອກເປັນສາມຫຼືສີ່ຊັ້ນບາງໆ. ເຮັດໃຫ້ workpiece ໃນຊ້ໍາຊ້ອນຄະນະກໍາມະເຊິ່ງກັນແລະກັນໄດ້.
• ເກືອຊີ້ນແລະ pepper. ເຮັດໃຫ້ມັນສ່ອງແສງ carrots ແລະຜັກທຽມຟັກ.
• ມ້ວນມ້ວນ fillet ແລະຮັບປະກັນດ້ວຍການອອກແບບ string.
• ຫໍ່ foil ໃຈແລະສົ່ງມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ໃນເວລາທີ່ timer bell, ເຮັດໃຫ້ມ້ວນແລະກັບຄືນໄປທີ່ເຕົາອົບໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ຮ້ອນຫລືເຢັນເປັນ. ທ່ານສາມາດມ້ວນຖ່າຍໂອນຂໍ້ມູນຜັກຫຼືເຫັດໃດຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ.

Turkey, baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil ຫມົດ

ວິທີການ surprise ຄອບຄົວຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບຕາຕະລາງວັນພັກແນວໃດ? Hostess ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້ບຸກຄົນທົ່ວໄປ baked turkey stuffed ມີ ພືດຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ສ່ວນປະກອບ:

• Turkey ທັງຫມົດ - ປະມານແປດກິໂລກຣາມ.
• ເນີຍ - 100 ກຼາມ.
• ຜັກບົ່ວແລະ carrots - ສອງຕ່ອນ.
• Celery - ສີ່ລໍາ.
• ຫມາກກ້ຽງທັງສອງ.
• ສາມ sprigs ຂອງ thyme.
• ຫນຶ່ງປະເຊີນຫນ້າໃບ.
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ - ຫນຶ່ງແກ້ວ.

ສໍາລັບ marinade ໄດ້ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຫົກລິດຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດ.
• 125 ກຼາມຂອງເກືອ.
• 120 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານ.
• ສີ່ສ່ວນຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.
• ສາມບ່ວງຂອງຣາວກັບແກະ allspice.
• One ອົບເຊີຍ.
• Spice ສົມ (peppers Italian ແລະຝຣັ່ງເປັນປະເພດຫຍ້າປະສົມ).
• ຫນຶ່ງສີສົ້ມ.
• ສອງຜັກບົ່ວ.

ສູດ

ວິທີຖືກຕ້ອງກະກຽມ Turkey, baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil ແນວໃດ? ສູດສໍາລັບການອາຫານງານບຸນ, ພວກເຮົາອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້:

• ໃຫ້ການປິ່ນປົວ carcass ສັດປີກ, ເອົາ entrails ແລະຕັດຄໍ.
• ຕໍ່ໄປ, ການກະກຽມ marinade ໄດ້. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ງາມເປັນ tank ນ້ໍາເລິກ, ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນມັນຜ່ານທຽມກົດ, peppercorns, ອົບເຊີຍ, ຜັກບົ່ວແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆແລະສີສົ້ມ. ວາງຍັງຢູ່ໃນນົກຊະນິດນີ້ແລະສົ່ງມັນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບການຕໍ່ມື້.
• ມື້ຕໍ່ມາ, Turkey ໄດ້ຄວນໄດ້ຮັບການຢ່າງລະອຽດລ້າງແລະຜ້າທີ່ແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນົກຊະນິດອອກຈາກທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
• ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກຕັດອອກເປັນປ່ຽງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນ carcass ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າລືມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການ thyme ມີກິ່ນຫອມ.
• ກວມເອົາ tray baking ທີ່ມີສອງຊັ້ນຂອງ foil, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບນົກຊະນິດເຕົ້ານົມເຖິງ.
• ມີແປງປຸງແຕ່ງອາຫານຜິວ promazhte ຢ່າງລະອຽດ melted ໍາມັນເບີ.
• ງາມໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ, foil, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂຶ້ນແຄມຂອງ.

Bake ນົກເປັນທີ່ 220 ອົງສາ. ວິທີການຄິດໄລ່ທີ່ໃຊ້ເວລາແນວໃດ? ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ມີວິທີການອັນງ່າຍດາຍ. ຫນຶ່ງກິໂລເທົ່າກັບ 30 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄກ່ງວງຂອງພວກເຮົາຄວນຈະມີຄວາມພ້ອມໃນປະມານສີ່ຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບ 40 ນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງງາມຂອງມັນເບີທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງນົກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກວດສອບຄວາມພ້ອມຂອງນົກຊະນິດທີ່ມີ toothpick ເປັນ. ຖ້າຫາກວ່າການໄຫຼຈາກນ້ໍາສີບົວ puncture ນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເຕົາອົບສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ເປັນ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ, Turkey ໄດ້ສາມາດໄດ້ຮັບ. ລົງໄປໃນເນື້ອແມ່ນຍັງ juicier, ກວມເອົາຜ້າຂົນຫນູນົກສໍາເລັດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນກັບ "ສາມາດບັນລຸ" ສໍາລັບ 40 ນາທີ.

Turkey, baked ໃນເຕົາອົບໃນ foil ໄດ້, ສາມາດພິເສດຂອງທ່ານ. embody ສູດຂອງພວກເຮົາກັບຊີວິດແລະບໍ່ຮັກ raduyte ປຸງລົດຊາດໃຫມ່!