ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ: ເຮົາ | SeaLifeBase |

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ອື່ນ American ໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ, ນາງໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນເອີຣົບຂອບໃຈກັບ Columbus. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າມັນໄດ້ຮັບຫນ້າຊົມເຊີຍໃນທັນທີ: ເປັນເວລາດົນນານໄດ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວເປັນພືດພຸ່ມໄມ້ປະດັບ. ໃນລັດເຊຍນາງມາຈາກປະເທດຝຣັ່ງ, ແລະຊື່ຂອງນາງນີ້ແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝຣັ່ງ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກິນໃນອ່ອນແລະແກ່ໃນຮູບແບບການ.

ໂດຍສະເພາະນາງຮັກພາກໃຕ້: ໃນອາເມລິກາໃຕ້, ພາກໃຕ້ເອີຣົບ, ໂກກາຊູສ໌ແລະ, ແນ່ນອນ, ຈີນ. ໃນລັດເຊຍເປັນທີ່ນິຍົມນ້ອຍ, ເຮືອນຄົວແລະອື່ນໆເວົ້າຮູ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ. ແລະມັນເປັນການເມີນເສີຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ສີຂຽວ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ມັນປະກອບດ້ວຍລະດັບທັງຫມົດຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະເຍົາວະຊົນຍຸກສຸດທ້າຍໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບແມ່ຍິງທີ່ມີ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ ປະກອບໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, B, C, E, PP. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນ: ພືດຕະກູນຖົ່ວທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະທາດການຊຽມ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ສິ່ງທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດ - ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ສໍາລັບ vegetarians ມັນເປັນສະຫວັນໄດ້.

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາພະລັງງານ. ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການບັນທຶກຕົວເລກໄດ້. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຢ່າງສົມບູນໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານຫມາກຖົ່ວແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຖື. ພຽງແຕ່ການນໍາໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນ undesirable ສູງ: ມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນພິດ, ຊຶ່ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານຕົກຄ້າງທີ່ບໍ່ມີທໍາມະ 15 ນາທີປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ: ສູດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍການ້ໍາ.

• ພວກເຮົາຖິ້ມຟັກມັນຕົ້ນ, ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄວາມພ້ອມ, ເພີ່ມ SLAW ແລະຕັດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ. ໃນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງລະດູການອາຫານທີ່ມີຜັກບົ່ວຂຽວແລະ parsley. ແກງນີ້ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບພຽງແຕ່ 45 kcal / 100g: ນ້ໍາ - 2 ລິດ, ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດກາງ - 3 ຫົວຫນ່ວຍ, ກະລໍ່າປີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ - 150 g
• ປຸງແຕ່ງອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຫນື້ງດີກວ່າປົກປັກຮັກສາວິຕາມິນ, sprinkle ມັນມີນ້ໍາຫມາກນາວແລະຜັກ, ເວີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ນ້ໍາ. ດັ່ງກ່າວເປັນສະຫຼັດ ແຄລໍລີ່ 41kkal / 100 g

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ: ສູດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເປັນອາຫານມີລົດຊາດ:

• ຂອງ cuisine ອິນເດຍ. ປຸງແຕ່ງອາຫານຫມູ, ເພື່ອ stuff ເຂົາເຈົ້າມີປະສົມຂອງ soaked ້ໍານົມ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂົ້ວ, parsley ແລະ sew. chops ຈືນ melted ໍາມັນເບີ. ສໍາລັບຍັງໄດ້, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, rosemary, ແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີໃນມີສີຄີມ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດໄດ້. ສໍາລັບອາຫານຝ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ເດັກນ້ໍາ, ເພີ່ມໍາມັນເບີແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ. ສ່ວນປະກອບ: ຫມູ - 300 g ໍາມັນເບີ - 50 g ຫມາກເລັ່ນສົດ - 200 g ສີຄີມ - 1 ຈອກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ - pound, ນ້ໍາ olive - 20g ນຶ່ງກະທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ
• ແຕ່ ອາຫານຊອກຊີ: ແຕ່ງກິນ 1 ກິໂລຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຟັກ. ເດັກ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດແລະ simmer ສໍາລັບ 10 ນາທີ ghee. ໄກ່ Roast ແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນສ່ວນ. Squeeze whey ຈາກນົມແລະ whip ສົ້ມ polstakanom ຕົ້ມກັບນ້ໍາ. ເອົາໃຈໃສ່ຕ່ອນຂອງໄກ່ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະງາມໄດ້ຍັງຈາກນົມສົ້ມໄດ້.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ: ສູດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກສະຫຼັດ

• ສະຫຼັດທີ່ມີກິ່ນຫອມ: ຕົ້ມ 500g ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວເປັນປົກກະຕິ, ສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນແຍກຕ່າງຫາກທຽມສົມໂຖປັດສະວະ (ສອງຫົວຜັກທຽມ), ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ນ້ໍາຜັກ (4 tbsp.) ແລະສົ້ມ. ບໍ່ງາມແລະ ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມສຸກແລ້ວ ກັບການປະສົມແລະສະຖານທີ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ.
• ເກັບກູ້ເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫນຸ່ມຕັດແລະການຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ sausage ແລະປະສົມກັບຫມາກຖົ່ວໄດ້. ຕື່ມສົ້ມ, ນ້ໍາ olive, parsley, ຜັກບົ່ວ, pepper. ຕັດຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະຈັດວາງກ່ຽວກັບທາງເທິງ.
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ສະອາດແລະສີຂຽວໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມເປັນເວລາ 3 ນາທີ. sauteed ຜັກບົ່ວໍາມັນເບີໃນແຊ່ frying ໄດ້ແລະເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້, ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ຫມາກຖົ່ວແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, sprinkle ມັນມີ parmesan ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະ stir. ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດດ້ານການທັງຫມົດຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກຖົ່ວຂອງເນີຍແຂງແລະການປົກຫຸ້ມຂອງ. ໃນເວລາທີ່ເນີຍແຂງແມ່ນ melted, ອາຫານແມ່ນພິຈາລະນາພ້ອມ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ: ສູດສໍາລັບການ marinating

• ຕັດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫນຸ່ມ (600g) ແລະໃຫ້ແຫນ້ນໃນກະປ໋ອງ quart, ງາມ 5% ການແກ້ໄຂເກືອແລະອະເຊື້ອສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມກະປ໋ອງສອງບ່ວງຂອງສົ້ມເຂັ້ມແຂງແລະການປົກຫຸ້ມຂອງມ້ວນ.