ວິທີການແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນ, mashed?

ມັນຕົ້ນ, mashed - ແຊບແລະເປັນອາຫານເດັກນ້ອຍ favorite. ມີຫຼາຍພ້ອມຂອງວິທີການແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນ, mashed ໄດ້. ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຢູ່ບາງສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ທໍາອິດໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີ, ໃນສິ່ງທີ່ຖ້ວຍທ່ານສາມາດຊອກຫາພືດນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ dumplings, ມ້ວນ, casseroles ຕ່າງໆ. ມັນຕົ້ນ, mashed ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີເຫັດ, ຊີ້ນ (ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, ກະຕ່າຍຕັບ) ແລະຜັກ.

ວິຕາມິນແລະພະລັງງານ

ວິທີການຫຼາຍພະລັງງານໃນມັນຕົ້ນ, mashed ແລະສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນຢູ່ໃນມັນ? 100 ກຼາມຂອງອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍ 92 kcal. 100 ກຼາມຂອງຜັກດິບ - 77 kcal. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ: B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H ແລະ PP, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດແປ້ງ, phosphorus, magnesium, potassium, ຊູນຟູຣິກ, ທາດເຫຼັກ, chlorine, sodium, ສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນ, ທອງແດງ, chrome ແລະອື່ນໆ.

ສູດ

ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມມັນຕົ້ນ, mashed. ສ່ວນປະກອບ: ຕົວຈິງແລ້ວມັນຕົ້ນ, ມັນຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 1 ກິໂລ (ຖ້າຫາກວ່າບໍລິສັດແມ່ນບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 4 ຄົນ), pepper ແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ້ໍານົມ (180-200 ກຼາມ), ໍາມັນເບີ (50-75 ກຼາມ). ການກະກຽມ:

1. ອອກຈາກຫົວລ້າງ, ອະນາໄມ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ (ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ).

2. ພວກເຮົາປ່ຽນເປັນແຊ່ໄດ້ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາເຢັນ.

3. ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການ stove ແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງຈົນກ່ວາຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຫລຸດຫນ້ອຍຖອຍລົງ flame ແລະແຕ່ງກິນປະມານ 12-15 ນາທີ.

4. ລະດູການທີ່ມີເກືອ.

5. ກວດສອບຄວາມພ້ອມຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫຼືມີດ, ມັນຝະລັ່ງຄວນຈະເປັນຂອງປາແລະຕົ້ມປາ.

6. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນນ້ໍານົມ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ເຢັນ, ມັນຝະລັ່ງຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຮົ່ມ ugly ຂອງສີຂີ້ເຖົ່າ).

7. ປະຕິບັດຕາມ tolkushkoy ມັນ mash.

8. ການນໍາໃຊ້ mixer ໄດ້, ເລີ່ມຕົ້ນ whipping ມັນຕົ້ນ, mashed, ຊ້າ pouring ້ໍານົມ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອອກອາກາດແລະ gentle.

9. ເພີ່ມໍາມັນເບີແລະທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ. ມັນຕົ້ນ, mashed ພ້ອມ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ວິທີການແຕ່ງກິນ ມັນຕົ້ນ, mashed ໃນ multivarka? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການເປັນ 1 ກິໂລຂອງມັນຕົ້ນ, ສີຄີມ (ຫຼື້ໍານົມ), 100 ມລ., ໍາມັນເບີ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. Peel ແລະຟັກຜັກທີ່ໄດ້.

2. Share multivarku ແລະງາມເປັນນ້ໍາເຢັນ (ດັ່ງນັ້ນມັນພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍການປົກຫຸ້ມຂອງມັນຕົ້ນ.

3. ລະດູການທີ່ມີເກືອ.

4. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ໃບປະເຊີນຫນ້າສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ.

5. ປິດ lid ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຮູບແບບທີ່ຕ້ອງການ (ອ່ານຄໍາແນະນໍາໃນການອຸປະກອນ) ປະມານ 20-50 ນາທີ, ມັນແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບ multivarki ຂອງທ່ານ.

6. ເອົາໃຈໃສ່ມັນຕົ້ນ, ໃນແຊ່ພ້ອມທີ່ຈະ stretch ແລະ tolkushkoy.

7. ເພີ່ມສີຄີມຫຼື້ໍານົມ. ທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ.

8. ເພີ່ມໍາມັນເບີເລັກນ້ອຍ.

ໃນເມື່ອບໍ່ມີສີຄີມ (ຫຼື້ໍານົມ) ໄດ້, mayonnaise ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້. ຂໍ້ສະເຫນີແນະອື່ນ ໆ ທີ່ໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສຸດທ້າຍຂອງ yolk ໄຂ່, ເຊິ່ງຍັງ imparts ສະຫວ່າງ. ກະກຽມແລະເນີຍແຂງແຂງ. ສະພາບບັງຄັບຂອງມັນຕົ້ນ, mashed delicious - ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການໃຫ້ສຸກດີແລ້ວ, ໂດຍບໍ່ມີກ້ອນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຫົວຈະຖືກປອກເປືອກໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ, ພວກເຂົາເຈົ້າໃນທັນທີທີ່ມືດ. ບໍ່ພຶງປະສົງແລະປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ໃນນ້ໍາສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນເສຍນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດມັນ

ຜູ້ສູງອາຍຸຂໍແນະນໍາໃຫ້ອາຫານຈາກມັນຕົ້ນ, ເຊິ່ງ ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການທໍາງານຂອງສະຫມອງ, ຜັກນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈ. Potato ມີຄຸນສົມບັດ diuretic ແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການພະຍາດ renal. ມັນພົບເຫັນ tuberozin ຂ້າ bacillus tubercle ໄດ້.

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມມັນຕົ້ນ, mashed ໄດ້. ຈົ່ງກ້າຫານ, ການທົດລອງ, ແລະທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ໂຊກດີ!