ອາຫານປະສິດທິພາບສໍາລັບການ 5 ມື້. ອາຫານການກິນ "5 ກິໂລສໍາລັບ 5 ວັນ": ຄວາມຄິດເຫັນແລະຜົນ

Overweight -. ບັນຫາສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫຼາຍເປັນ ຕາມທໍາມະຊາດ, ຕົວເລກດັ່ງກ່າວຈະປັບປຸງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ແຕ່ບໍ່ມີກໍລະນີທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງຮີບດ່ວນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມຂອງບໍ່ວ່າຈະມີການໄດ້ ອາຫານປະສິດທິພາບ ສໍາລັບການ 5 ມື້. ແມ່ນໃນໄລຍະສັ້ນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍການບໍ່ພໍເທົ່າໃດກິໂລບໍ?

ວິທີປະສິດທິພາບສາມາດເປັນອາຫານຫ້າວັນ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງສົງໄສວ່າວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຊັ່ນນ້ໍາຫນັກ. ການສູນເສຍນ້ໍາພາຍໃນ 5 ມື້ແມ່ນທີ່ແທ້ຈິງແທ້. ແຕ່ວ່າເຮັດແນວໃດຫຼາຍກິໂລຈະສາມາດຖິ້ມ, ຢ່າງຈະຈໍາກັດການອາຫານຂອງທ່ານ? ທັນທີວ່າມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຫຼາຍຂື້ນຢູ່ກັບບຸກຄົນ, ວິຖີຊີວິດ, ການພະລັງງານຄັດເລືອກແລະປະລິມານຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້.

ອີງຕາມສະຖິຕິ, ການເພີ່ມເຕີມທ່ານມີກໍາລັງ, ໄດ້ໄວຂຶ້ນເຂົາເຈົ້າຈະໄປ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນມີການຄຸ້ມຄອງໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາໃນຕໍ່ອາທິດໂດຍ 2-4 kg. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້. 5 ວັນ, 10 ກິໂລ - ມັນເປັນໄປໄດ້ຂ້ອນຂ້າງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນ 20-40 kg ຂ້າງເທິງປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະເມີນ soberly ຜົນໃນອະນາຄົດແລະຈື່ວ່າກໍາຂອງຫາຍໄປໃນແຕ່ລະ - ຜົນຂອງການເຮັດວຽກຍາກທີ່ສຸດຕົນເອງ.

ໄຂ່ອາຫານຫ້າມື້

ອາຫານໄຂ່ສໍາລັບເວລາ 5 ມື້ໄດ້ພັດທະນາໂດຍວິທະຍາສາດເດັນມາກ. ລະບົບພະລັງງານຈະຊ່ວຍໃນການລົດນ້ໍາຫນັກແລະໃນເວລາດຽວກັນທີ່ຈະ saturate ຮ່າງກາຍ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ສີຂາວໄຂ່ທີ່ບັນຈຸມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງ, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ແມ່ນປະເພດຂອງວັດສະດຸການກໍ່ສ້າງ - ການອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບ.

ກົງກັນຂ້າມ, ໄຂ່ແດງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຊຶ່ງຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ໂດຍວິທີການ, ໃນໄລຍະອາຫານເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນໄຂ່ອ່ອນຂອງປາຕົ້ມ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີໄຂ່ແຂງປາຍຂອງມັນ. ມື້ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານປະມານ 4 - 5 ໄຂ່, ດື່ມຊາຂຽວ, ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບໃນເມນູ, ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຊີ້ນໄກ່. ຈະສົ້ມໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫມາກກ້ຽງ.

ການປຽບ undoubted ຂອງອາຫານແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄຂ່ໄດ້ - ຜະລິດຕະພັນອຸດົມສົມບູນແທ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈະບໍ່ແຊກແຊງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫ້າມື້ທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນົມສົ້ມ

ທີ່ຂ້ອນຂ້າງເປັນອາຫານ kefir ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ກໍານົດ 5 ມື້. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນອັນເປັນທີ່ຮັກນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ນ້ໍາ. ມັນ ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ຈະເຮັດວຽກແລະປະຕິສັງຂອນ microflora ກະເພາະລໍາໄສ້. ໂດຍວິທີການ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ່ານຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາໄຂມັນ - ສະນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນແມ້ກະທັ້ງຫນັງສືແຈ້ງການເພີ່ມເຕີມ.

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານ kefir ເປັນເວລາ 5 ວັນ? ເມນູຄ້າຍຄືນີ້. ໃນມື້ທໍາອິດ 1.5 ລິດຂອງເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ (1% ໄຂມັນ) ແລະກິນອາຫານທັງສອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີການເກືອແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ມື້ທີສອງເມນູທີ່ປະກອບມີນົມສົ້ມແລະປະມານ 2-3 ຫມາກໂປມ. ໃນມື້ທີສາມເພື່ອ kefir, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະມານ 800 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກມີເນື້ອ. ແຕ່ວ່າໃນມື້ທີສີ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມ kefir, ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານແລະນ້ໍາ purified ໄດ້. ມື້ທີຫ້າຂອງ - ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄາບອາຫານ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານກໍາລັງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 400 ກຼາມຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ (ໂດຍບໍ່ມີການເກືອ) ແລະດື່ມ kefir.

ອີກປະການຫນຶ່ງອາຫານປະສິດທິພາບສໍາລັບການ 5 ມື້. ເມນູເຂົ້າ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນບໍ່ວ່າຈະມີອາຫານປະສິດທິພາບສໍາລັບການ 5 ວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ທີ່ດັ່ງກ່າວເປັນຜະລິດຕະພັນລາຄາບໍ່ແພງແລະຄຸ້ນເຄີຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າ. ມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍາວສໍາລັບມັນ ການປິ່ນປົວຄຸນສົມບັດ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

5 ກິໂລສໍາລັບເວລາ 5 ມື້ທີ່ຈະສູນເສຍແມ່ນບໍ່ມີບັນຫາ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກ, ມີຈໍານວນຫຼາຍ. ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານພຽງແຕ່ ເຂົ້າປ່າ. ແຕ່ຊຸດແລະປົກກະຕິ. ກໍຍັງມີທາງເລືອກໃນການຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ. ມີອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງຈອກເຂົ້າຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີການເກືອແລະເຄື່ອງເທດເປັນ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ supplemented ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ເຂົ້າບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນ. ງາມສອງບ່ວງຂອງຫານປະເພດເມັດທີ່ມີສີ່ຈອກນ້ໍເຢັນແລະອອກຈາກໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. The Decanter ນໍ້າແລະເຂົ້າບໍ່ງາມກັບນ້ໍາສົດເປັນເວລາຫ້າວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເປັນ. ມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າໄດ້, ເພີ່ມອາຫານຂອງອາຫານທະເລ.

ອາຫານການກິນ "5 ກິໂລສໍາລັບ 5 ວັນ"

ວົງຈອນສະຫນອງພະລັງງານດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນຫຼາຍ. ອາຫານການກິນ "5" ສໍາລັບແຕ່ລະມື້ເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

• ໃນມື້ທໍາອິດ - ຊີ້ນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 150-200 ກຼາມຂອງຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກ. ນີ້ສາມາດໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍຫລື Turkey. K ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດກັບຊີ້ນ, ແຕ່ເກືອໃນກໍລະນີໃດທີ່ບໍ່ຄວນຈະ. ໂດຍວິທີການ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານຊີ້ນ, ມັນສາມາດທົດແທນການສີຄີມເນີຍແຂງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫຼື tofu.
• ໃນມື້ທີສອງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນສະຫຼັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແຕງແລະ radish, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຜັກ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບາງຜັກຫນື້ງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກເຂືອແລະຜັກທຽມ. ຮັບປະທານຜັກກາດຕົ້ມ.
• ໃນມື້ທີສາມຂອງຫມາກໄມ້. ເມນູສາມາດປະກອບມີເກືອບໃດຫມາກໄມ້ສົດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ສົ້ມໂອ, ຫມາກໂປມ unsweetened, grapes. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາກກ້ວຍ, grapes ສີຂາວຫວານແລະ peaches ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້.
• ໃນວັນທີສີ່ຂອງອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຫານປະເພດເມັດແລະຫານປະເພດເມັດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍຂອງເຂົ້າໂອດກ່ຽວກັບເມນູ (wetted ແຕ່ບໍ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ), wheat ຫຼື ເຂົ້າບາເລ porridge. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຍິ່ງທີ່ໄດ້ເຂົ້າ (ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາ). ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 5-8 ບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດທ່ານເລືອກ. ເມນູຕອນບ່າຍສາມາດໄດ້ຮັບການ supplemented ມີ walnuts, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກຫຼື almonds. ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນກາ saturate ຮ່າງກາຍມີທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້ເພື່ອ extinguish ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງພະລັງງານ.
• ໃນມື້ທີຫ້າ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເນີຍແຂງ cottage (5-7 ບ່ວງຂອງອາຫານຕ່ໍາໄຂມັນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້) ແລະດື່ມບໍລິສຸດ, ນ້ໍາຍັງ. ໃນມື້ນີ້, ການຟື້ນຟູການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ, ເກືອປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ.

ອາຫານເຮັດສະຫຼັດ

ຫລາຍຄົນຊ່ວຍມັນອາຫານສະຫຼັດສໍາລັບເວລາ 5 ມື້. ຄໍາຕອບກ່ຽວກັບມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນທາງບວກ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມຫລາຍຢ່າງສົມບູນເພື່ອຕ້ານການ obesity ໃນຮ້ອນແລະດູໃບໄມ້ລົ່ນເດືອນຂອງປີ. ດັ່ງກ່າວເປັນວົງຈອນສະຫນອງພະລັງງານມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນ ຂໍ້ດີ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າເສັ້ນໄຍພືດທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການ peristalsis ເພາະລໍາໄສ້. ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເກືອບຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ໃດໆ.

ບໍ່ປົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄວາມຕ້ອງການທີ່ສໍາຄັນໃນທີ່ນີ້ແມ່ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານເຮັດສະຫຼັດຜັກອາຫານເຊົ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານຫມາກໄມ້ສໍາລັບ dessert ແລະໃນທາງກັບກັນ. ສະຫຼັດຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການເຕີມນ້ໍາຜັກແລະນ້ໍານາວເລັກນ້ອຍ. ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຖ້ວຍຫມາກໄມ້, ການນໍາໃຊ້ yogurt ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼືນົມສົ້ມ. ເກືອ, pepper, ນ້ໍາຕານ, ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ - ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໂດຍວິທີການ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມຜັກ, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະທອດຫຼື baking.

ອາຫານ Buckwheat- ກັບ kefir

ທີ່ຂ້ອນຂ້າງເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ນິຍົມແລະ buckwheat ອາຫານ. 5 ກິໂລສໍາລັບເວລາ 5 ມື້ໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ມີບັນຫາ. ອາຫານຕົ້ນຕໍແລະພຽງແຕ່ຂອງທ່ານຈະ buckwheat ແລະນົມສົ້ມບໍ່ມີໄຂມັນ.

Buckwheat ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ບໍ່ງາມສອງບ່ວງຂອງຫານປະເພດເມັດແກ້ວຂອງນ້ໍາເຢັນແລະອອກ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ລະບາຍນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ, ແລະຂອງທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ buckwheat. ມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເປັນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດຂອງຫານປະເພດເມັດແລະເຄື່ອງດື່ມລິດຂອງນົມສົ້ມ nonfat.

ຫມາກໂມອາຫານຫ້າມື້

ໃນ summer ທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫມາກໂມ. ຂອງຄາບອາຫານຫ້າມື້ໃນກໍລະນີນີ້ຍາກພຽງພໍ, ແຕ່ປະສິດທິພາບແທ້. ສໍາລັບຫ້າມື້ທີ່ທ່ານກໍາລັງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໂມໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ປະລິມານປະຈໍາວັນສາມາດໄດ້ຮັບການຄໍານວນ: ສໍາລັບທຸກ 10 ກິໂລນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນກິນອາຫານ 1 ກິໂລຂອງຫມາກໂມ. ສາມາດດື່ມຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນລົມ. ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກກະຕຸ້ນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນ້ໍາເກີນແລະຮູ້ຈັກມັນຂອງ toxins. ແຕ່ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາ.

ອາຫານທີ່ນິຍົມອື່ນ ໆ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, pyatidnevok. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນທີ່ພົບທົ່ວໄປແມ່ນອາຫານໄຂ່, ສີສົ້ມ, ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາມື້ໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານພຽງແຕ່ສໍາລັບຫມາກກ້ຽງທັງສອງແລະ 3-4 ໄຂ່ຕົ້ມ.

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່: ສໍາລັບການຫ້າມື້, ກິນອາຫານພຽງແຕ່ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະນົມສົ້ມ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດຖືອອກສໍາລັບການຫ້າມື້ສະເພາະແຕ່ COLESLAW, ການສູນເສຍນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ຖືກຮັບປະກັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເພີ່ມເຕີມ ອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນນ້ໍາພຽງແຕ່ອ່ອນ freshly ມາຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມສໍາລັບ 3-5 ມື້. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້ານ້ໍາການສູນເສຍ. ນີ້ຫມາກນັດ, ກະລໍ່າປີ, celery, ແລະອື່ນໆ. D. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີອາຫານຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຂອງທ່ານເອງ. ໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສິ່ງທີ່: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະມື້.

ແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກອາຫານແນວໃດ?

ວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົານ້ໍາຫນັກ? 5 ກິໂລສໍາລັບເວລາ 5 ມື້ທີ່ຈະສູນເສຍທີ່ແທ້ຈິງກ່າ. ແຕ່ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ບໍ່ມີວ່າໃນທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສູນເສຍປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຂອງນ້ໍາ, ແລະມີພຽງແຕ່ອັດຕາສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ disappears. ຫຼາຍຄົນຈົ່ມວ່ານ້ໍາຫນັກການສູນເສຍພາຍໃນສອງສາມມື້ກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ນີ້ກໍ່ເກີດຂຶ້ນແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ຜິດພາດອອກຈາກອາຫານ. ມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃນທັນທີໄປສໍາລັບຂະຫນົມຫວານຫລືບໍລິໂພກອາຫານອື່ນໆໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ - ນ້ໍາໃຫມ່ທີ່ທ່ານທໍາອິດທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ "ແກ້ໄຂ". ເພາະສະນັ້ນ, ອອກຂອງອາຫານຫ້າມື້ຄວນຈະຊ້າ. ໃນແຕ່ລະມື້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ 1-2 ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ແລະສັງເກດເບິ່ງຈໍານວນຂອງສະບຽງອາຫານການບໍລິໂພກ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້, ເພື່ອຜ່ານຜ່າຄວາມອຶດຫິວແລະແມ້ກະທັ້ງລົບລ້າງສະຫງວນໄວ້ທີ່ໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ.

ລະມັດລະວັງ

ແນ່ນອນວ່າ, ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິປອນ, 5 ວັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຄູ່ນ່ຶຂອງກິໂລພິເສດແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກການລົງທຶນເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ໃດອາຫານດ່ວນ - ເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດຄວນປະຕິບັດຕາມລະມັດລະວັງບາງ.

ມີປະສົບການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ບາງຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບການເສື່ອມສະພາບທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບ. ໂດຍສະເພາະ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຄາບອາຫານປະກອບມີອາການວິນວຽນ, ອາການເຈັບຫົວ, ອາການເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການປວດຮາກແລະອາການຮາກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໄດ້ "hunger" ຄວນຢຸດເຊົາການ - ດີກວ່າເອົາລະບົບໄຟຟ້າເຂັ້ມງວດປານ.

ມັນເປັນມູນຄ່າ mentioning ວ່າຄາບອາຫານດ່ວນອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບປະຊາຊົນມີສຸຂະພາບ. ຖ້າຫາກທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃດຫນຶ່ງ, ຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຄັ້ງທໍາອິດຄວນຈະປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາໄດ້.

ເນື່ອງຈາກວ່າຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງພະລັງງານຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມ. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບການດື່ມລະບອບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ມື້ໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5-3 ລິດທີ່ສະອາດ, ນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນລົມ.

ພວກເຮົາຍັງຈະຕ້ອງ mention ເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບາງຄົນກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພາຍໃນຫ້າວັນຂອງອາຫານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສຸມເນີນການກິລາ. ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້, ມັນຍັງມີມູນຄ່າຈໍາກັດ: grueling ການຝຶກອົບຮົມພ້ອມກັບການຈໍາກັດແຫຼມຂອງການສະຫນອງອາດກົງກັນຂ້າມຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຄວນໃຫ້ເຖິງກາເຟ, ການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ. ຮ່າງກາຍແລະອື່ນໆຂອງທ່ານຈະບໍ່ສະດວກ, ສະນັ້ນເຮັດແນວໃດບໍ່ນອກຈາກນັ້ນພາລະຫນ້າທີ່ລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບ cardiovascular.