Pasta ກັບ zucchini ແລະຫມາກເລັ່ນ: ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍດາຍ

ມີຫຼາຍຮ້ອຍສູດ ສໍາລັບການກະກຽມ pasta . ການ spaghetti ດຽວກັນສາມາດຖືກປຸງແຕ່ງທຸກໆມື້, ການທົດລອງທີ່ມີການຕື່ມຂໍ້ມູນແລະຍັງ. ຜັກບົ່ວຍາວຍາວລວມກັນກັບຊີ້ນແລະປາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກ. ທຸກໆຄົນທີ່ຄ່ອຍໆກິນ ສູດ spaghetti ປົກກະຕິກໍ່ຈະມັກຜັກກາດທີ່ມີຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກເລັ່ນ. ນອກນັ້ນຍັງມີທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະທຸກໆອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນສະຖານທີ່ກຽດສັກສີໃນຕາຕະລາງ dining ຂອງທ່ານ.

ຜັກທຽມອ່ອນໆທີ່ມີຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກເລັ່ນໃນຊອດມີສີຄີມ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ pasta ກັບສູດນີ້, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຫມາກເລັ່ນ cherry ຂອງສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ສີເຫຼືອງແລະສີແດງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນຕໍ່ໄປກັບສີຂຽວ zucchini ພວກເຂົາຈະເບິ່ງສົດໃສ, ມີນ້ໍາແລະ appetizing.

ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາຂະຫນົມຂະຫນົມຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມນ້ໍາຊອດເຂົ້າຈີ່. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທໍາອິດ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຖືກຂົ້ວໃນມັນເບີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ zucchini squashed ສຸດ grater ສໍາລັບ carrot ເກົາຫລີເປັນ, ຕັດໃນເຄິ່ງທີ່ມີ cherry, ແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າມັນ. ຫຼັງຈາກ 8 ນາທີກັບຜັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກຖ້ວຍ¾ຈອກແລະ¼ຈອກ Parmesan. ການກະກຽມນ້ໍາຊອດຈົນກວ່າຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ, ຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນຫນາ.

ປຸງແຕ່ງ spaghetti ກັບ sauce ເປັນ, sprinkle ກັບ parmesan ສົດແລະ basil ສົດ.

pasta ພື້ນເມືອງທີ່ມີ zucchini ແລະຫມາກເລັ່ນ: ສູດທີ່ມີຮູບເປັນ

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບ pasta. ອາຫານນີ້, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຕ່ອນຂອງ courgettes, ຫມາກເລັ່ນ, basil, parmesan ແລະຫຼາຍຂອງຜັກທຽມ. Pasta ກັບ zucchini ອີງຕາມສູດນີ້ແມ່ນການກະກຽມໃນພຽງແຕ່ 20 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ມັນມີລົດຊາດກັບລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ delicious ທີ່ສຸດ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງ noodles ຈາກ zucchini. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງກ້ຽວວຽນ - ເຄື່ອງຂີ້ເຫຍື້ອພິເສດ, ຕັດຜັກໃນ spiral ຂອງ spaghetti ຍາວແລະບາງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາໃສ່ເຕົາແກັດສໍາລັບ spaghetti.

ໃສ່ນ້ໍາມັນມະກອກເຂົ້າຈີ່, ໃຫ້ມັນຮ້ອນແລະຕື່ມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແດງແຫ້ງ (½ tsp). ຫຼັງຈາກສອງນາທີເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ວຍໃນແກງ. ຈືນສໍາລັບ 5 ນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ຄວນ overcook zucchini, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງເປັນ crispy ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະ basil ສົດກັບແຊ່ frying ໄດ້. ຫຼັງຈາກອີກ 2 ນາທີ, ໂອນເຂົ້າຜັກບົ່ວຕົ້ມ spaghetti. ການປຸງແຕ່ງ pasta ກັບ zucchini ແລະຫມາກເລັ່ນ, sprinkle ກັບ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກວມເອົາແຊ່ frying ແລະເອົາອອກຈາກ stove ໄດ້. ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມກ່ອນທີ່ຈະສາມາດກິນໄດ້ສາມາດລີດອີກດ້ວຍ Parmesan ແລະ basil.

ສູດສໍາລັບ pasta ມີ zucchini, ຫມາກເລັ່ນແລະ sauce pesto

ໃນ ສູດ ນີ້ , zucchini ບໍ່ແມ່ນຂົ້ວແລະບໍ່ຕົ້ມ, ແຕ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບເປັນວັດຖຸດິບ, ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດໃນຜັກທີ່ສູງສຸດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕົ້ມ pasta ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ spaghetti ກໍາລັງຖືກກະກຽມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບການຟັກຟັກ Zucchini, ຫມາກເລັ່ນ cherry, ແກ່ນສາລີ, ຊອດ pesto (2 ບ່ວງ) ແລະບານ mini mozzarella mini ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສົມທົບການມະຫາຊົນຜັກທີ່ມີ pasta ໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ pasta ກັບ zucchini ແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນກຽມພ້ອມ, ອາຫານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມ. ຖ້າເປັນທີ່ຕ້ອງການ, ສີດຂັດກັບເມັດ Parmesan ຂອງ spaghetti.

ການກະກຽມຂອງ pasta ທີ່ມີ zucchini ແລະຫມາກເລັ່ນແດດຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ

ລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະຫນ້າສົນໃຈມີ pasta, ເຊິ່ງຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ໃຊ້ສົດແລະຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕາມສູດການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: spaghetti (450 g) ແລະ zucchini (3 ຊິ້ນ), ຂື້ນຢູ່ໃນ grater ພິເສດສໍາລັບ carrots ເກົາຫລີ.

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ pasta, ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນຮ້ອນໃນເຕົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກທຽມຖູແຂ້ວ (2 ຫົວຜັກທຽມ) ຖືກເພີ່ມເຂົ້າມັນແລະຕົ້ມຕໍ່ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ (12 ຊິ້ນ) ແລະຫມາກໂອລີທີ່ອີ່ມ (2 ບ່ວງ) ສາມາດຖືກສົ່ງໄປຫາຕົ້ມ. ຈູງເຂົ້າກັນຫມົດເວລາ 4 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແກະຂົ້ວຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປົກຄຸມດ້ວຍຝາ.

ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປກະກຽມ ນໍ້າຈາກນົມສົ້ມ (330 ml), parmesan (4 ບ່ວງ) ແລະຜັກຂຽວ (2 ບ່ວງແປ້ງ, parsley ແລະ marjoram). ຕໍ່ໄປທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມ spaghetti ຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເປັນ, ງາມໃນໄລຍະ sauce ນົມສົ້ມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ, ເພີ່ມ zucchini ກັບຫມາກເລັ່ນແລະ olives. ຖ້າຈໍາເປັນ, ອາຫານສາມາດເກືອແລະຫມາກພິກ.

Pasta ມີ zucchini ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, ອາຫານແມ່ນ sprinkled ກັບ parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ.

ຜັກຕົ້ມກັບຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກພິກຫວານ

ສໍາລັບສູດນີ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມເປັນຜັກກາດຫຼືບໍ່ຕິດ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະ ຕົ້ມ pasta, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າໄຂ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ການຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະທອດຜັກສໍາລັບ pasta. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕັດມີ peeler zucchini peeled, ຕັດຫມາກເລັ່ນ cherry ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, pepper ຫວານແລະຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຈືດໃນຜັກບົ່ວເທື່ອທໍາອິດຈົນກ່ວາ golden, ຫຼັງຈາກນັ້ນ zucchini, ຫມາກເລັ່ນແລະ pepper. ຫຼັງຈາກ 7 ນາທີ, ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມ (4 ຫົວຜັກທຽມ), ປະສົມ, ເກືອແລະເອົາເຕົາຈາກເຕົາໄຟ.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕົ້ມ spaghetti ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ pasta ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານ. ຈາກຂ້າງເທິງແຈກຢາຍຜັກຂົ້ວຜັກທຽມແລະສອກດ້ວຍຫີນ basil ຟັກລະອຽດ. ຜັກສະຫຼັດທີ່ມີ zucchini, ຫມາກເລັ່ນແລະ pepper ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ສູດອາຫານທີ່ແທ້ຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ຈະຢູ່ໃນຄໍາຕອບ.