Pilates: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ຄວາມນິຍົມຫລາຍໃນມື້ນີ້ມີຄວາມສຸກໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ສົມທົບການຂອງເຂດກິລາຫຼາຍແລະປະເພດຕ່າງໆຂອງການໂຫຼດໄດ້. ນຶ່ງໃນລະບົບເຫຼົ່ານີ້ - ພິລາ. ຜົນປະໂຫຍດຈາກບົດຮຽນຂອງວິທີການນີ້ huge ໃດຫນຶ່ງ, ອີງຕາມການຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງຜູ້ຂຽນຂອງຕົນ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະຂໍ້ຫ້າມ? ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຢ່າງລະອຽດເພື່ອສືບສວນບັນຫາ.

ພຽງແຕ່ ປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ເຫມາະກັບທຸກຄົນ!

Pilates positioned ເປັນ ປະເພດຂອງ gymnastics, ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ບໍ່ມີກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດ, ອາຍຸແລະລະດັບ ຂອງການສອດຄ່ອງກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນຊື່ສາມັນແທນທີ່ຈະດຶງດູດຈຸດໃດຫນຶ່ງທີ່ຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບສັນຍາວ່າຈະທັງຫມົດການຟື້ນຟູຜູ້ຕິດຕາມຂອງພຣະອົງ, ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນໃນເວລາ shortest ເປັນໄປໄດ້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດ. Pilates ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍມີຄົນຫຼິ້ນກິລາ, ແລະນັກກິລາມືອາຊີບເປັນອາຫານເສີມໃຫ້ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຂອງຊະນິດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ທຸກເພດທຸກໄວ. ສະໂມສອນກິລາຈໍານວນຫຼາຍມີບັນດາໂຄງການສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກ 3 ປີຂອງອາຍຸສູງສຸດແລະປະຊາຊົນສູງອາຍຸ. ການປາກເວົ້າຂອງລະບົບການຝຶກອົບຮົມ gentle ແລະການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຈານອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ລູກຄ້າຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນພິລາ. ປະໂຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມນີ້ຈະເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ມີ virtually ຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ມີ.

Pilates - ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອຊອກຫາຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບ

ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບັນທຶກໄວ້ສໍາລັບໃຊ້ເວລາທໍາອິດຢູ່ໃຈກາງການສອດຄ່ອງກັບ, ຖາມຄໍາຖາມ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນທິດທາງໄດ້ຮັບຄັດເລືອກສໍາລັບການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນການເຮັດເຄື່ອງຫມາຍໃນກ້າມເນື້ອເກີນໄປ? ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ "siphon" ໃນ Pilates ແມ່ນບໍ່. gymnastics ນີ້ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ການພັດທະນາປະສົມກົມກຽວຂອງຮ່າງກາຍ. ມີການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຫນັງສືແຈ້ງການ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງຈະປ່ຽນແປງໄດ້ຫຼາຍແລະເຫມາະ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ຖ້າຄວບຄູ່ໄປກັບການສຶກສາເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຈະເລັ່ງຂະບວນການດັ່ງກ່າວ. Curiously, ມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ພິລາສໍາລັບ obesity. ຜົນປະໂຫຍດຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ບົດຮຽນອະນຸຍາດໃຫ້ຄ່ອຍໆໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມໃນໄລຍະອົງການຈັດຕັ້ງຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເພື່ອພັດທະນາມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນຄາດິໂອ Pilates ເກືອບບໍ່ຄົບຖ້ວນແລະການໂຫຼດພະລັງງານ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ແມ່ນ fatigue ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກ່ຽວກັບກົງກັນຂ້າມ, call ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນ pleasant ຫຼາຍແລະ relaxing.

ການຫາຍໃຈແລະຄວາມອົດທົນ

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍພິລາຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດສໍາລັບລົມຫາຍໃຈຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນ noteworthy ວ່າ author ຂອງລະບຽບວິໄນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ທ່ານໄດ້ປະສົບໃນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ. ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນການພັດທະນາລະບົບແລະປັບປຸງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂອງຕົນ, ທ່ານໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ການຫາຍໃຈແລະການພັດທະນາຂອງຫນ້າທີ່ປອດ. Pilates ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ dyspnea. ຄຸນນະສົມບັດຂອງເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມຂອງກ້າມຊີ້ນເລິກທີ່ປົກກະຕິຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບປະເພດອື່ນໆຂອງການໂຫຼດ. ດັ່ງກ່າວເປັນການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກາຍເປັນຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະແຫນ້ນຫນາຖາວອນ. ໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອນີ້ຕາແມ່ນ imperceptible ເກືອບ. ຕົວເລກດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ຈະກາຍເປັນໂຕນແລະ elastic.

ການຟື້ນຕົວຂອງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍໂດຍສະເລ່ຍຂອງ gymnastics

ຜົນປະໂຫຍດຂອງລາທິດສໍາຫລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະເຣັດໄດ້ໃນການພັດທະນາທີ່ສົມບູນແບບຂອງຄຸນນະສົມບັດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຮ່ວມເພດຄວາມຍຸຕິທໍາທີ່ຈະສັງເກດເຫັນວ່າຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມການປັບປຸງການ complexion ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນ calmer ແລະງ່າຍຕໍ່ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ. Pilates ມັກນາມມະຍົດວ່າຮູ້ສຶກຫນຸ່ມຂື້ນແລະ gymnastics. ຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ສາມາດການຜິດຖຽງກັນ, ເປັນການພັດທະນາທີ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີການຍືດເຮັດໃຫ້ ຕົວເລກຂອງທີ່ເຫມາະສົມໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເປັນບັນທຶກໄວ້ຂ້າງເທິງ, Pilates ປັບປຸງຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈັດການກັບ gym ນີ້ດີກວ່າທົນທານຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຕ່ບໍ່ແມ່ນປະຊາຊົນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມກິລາ.

ມີອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະລໍາຄໍ? Pilates ສາມາດຊ່ອຍເຫລືອທ່ານ! ການນໍາໃຊ້ປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະເຣັດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal ໄດ້.

Grace ແລະ posture ທີ່ສົມບູນແບບ

ຫຼາຍມັກຈະເລືອກທີ່ຈະເປັນນັກສະແດງ Pilates ມືອາຊີບ, ແບບແລະ dancers. ວິທີການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການໂຫຼດປານກາງບັນລຸຍືດຫຍຸ່ນດີຂຶ້ນ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຂອງການ stretching ອອກກໍາລັງກາຍແລະສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດສໍາລັບການກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງໄດ້. Pilates ສາມາດປັບປຸງ posture ແລະ straighten ບ່າ. ພາຍໃນສອງສາມເດືອນຂອງການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກາຍເປັນພລາສຕິກຫຼາຍ. ການປ່ຽນແປງສັງເກດເຫັນໃນ gait, ມັນຈະກາຍເປັນແທ້ບິນແລະປະທັບໃຈ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ວ່າ Pilates ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກເອີ້ນ views ອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແມ່ຍິງ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມແລະຜູ້ຊາຍ.

Pilates: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍສໍາລັບແມ່ຍິງໃນການຈ້າງງານພາຍໃນປະເທດ

ມີຊັ້ນຮຽນບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນພິເສດແລະສິນຄ້າຄົງຄັງ. ດ້ວຍເຫດນີ້ປະເພດຂອງ gymnastics ນີ້ແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ. A ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ, ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜິດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ພຽງແຕ່. ນອກຈາກນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍສະໂມສອນກິລາສະຫນອງຫ້ອງຮຽນໃນລະບົບພິລາ. ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍສໍາລັບແມ່ຍິງໃນປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນກົງຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນບໍ່ນໍາຄວາມສຸກແລະສາເຫດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍແລະປືກສາຫາລືເປັນຜູ້ສອນອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດຫຼືເຂົ້າໃຈຜິດຄໍາອະທິບາຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນ.

ລືມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກສັ່ງໃຫ້ວິທີການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆ!

ບາງເລີ່ມ Pilates ເບິ່ງຄືວ່າຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue ແລະອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຈາກເດັກນ້ອຍພວກເຮົາກໍາລັງສອນອາການເຈັບປວດທີ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກິລາຫຼາຍ - ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິ. ແຕ່ Pilates ສັນຍານບໍ່ສະບາຍໃດໆທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນແມ່ນຍອມຮັບເພື່ອເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຜົນປະໂຫຍດຂອງລາທິດສໍາຫລັບສຸຂະພາບແມ່ນປານກາງ, ແຕ່ການໂຫຼດປະສິດທິພາບທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງຄູຝຶກສອນໄດ້ອາດຈະປະກອບດ້ວຍຮູບລັກສະນະຂອງອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອແລະເສຍຫາຍໄດ້.

contraindications ແນ່ນອນສໍາຫລັບ Pilates

Pilates ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍຍັງອ່ອນ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ຫຼາຍມັກຈະປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຄື່ອງທີ່ມີບໍ່ມີ contraindications. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິຂອງ "ໂລກກະດູກພຸນ" ໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ Pilates. ການນໍາໃຊ້ຂອງ gym ນີ້ແມ່ນປະຕິເສດບໍ່ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງກະດູກແລະຂໍ່ກະດູກ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການພິລາສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດທາງຈິດແບບຊໍາເຮື້ອ.

ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວຈາກການຊຶມເສົ້າ, ຫລືໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ pathologies ທີ່ຮ້າຍແຮງການຝຶກອົບຮົມກິລາດັ່ງກ່າວຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຂໍ້ຈໍາກັດອື່ນ ໆ - ອາການເຈັບປວດ. ເມື່ອມີການວິນິດໄສເປັນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການຍອມຮັບຂອງອອກກໍາລັງກາຍຄວນໃຊ້ເວລາເປັນທ່ານຫມໍກິລາ. ມັນເປັນຂໍ້ຫ້າມທັງຫມົດສໍາລັບ gymnastics ພິລາທິດ. ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ການຕັດສິນໃຈໃນເວລາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ exercising.