ອອກກໍາລັງກາຍທິເບດສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity. ເຄັດລັບຂອງ longevity ຂອງພະສົງທິເບດ

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າການພັດທະນາ ໂດຍພະສົງທິເບດ gymnastics ຮໍໂມນສາມາດຊ້າລົງໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ເພື່ອນ E- ສູດຊາວຫນຸ່ມໄດ້ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ແລະໃນມື້ນີ້ມັນຍັງຈະສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້.

ປະເພນີຂອງວິທີການນີ້ຈະຂະຫຍາຍຂອງຊາວຫນຸ່ມແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຮັກສາໄວ້ຢ່າງລະອຽດ, ມອບຕໍ່ໆກັນໄປຈາກຄົນລຸ້ນຫນຶ່ງຫາຄົນອີກລຸ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, gymnastics ທິເບດ - ຄວາມລັບຂອງ longevity ຂອງພະສົງທິເບດໄດ້. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ມັນເປັນ.

ມັນແມ່ນຫຍັງ?

gymnastics ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຊາວຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍຄລາສສິກ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນ Yoga. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຫມາຍເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍຫ້າທີ່ມີອົງປະກອບຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງຊາວຫນຶ່ງ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໂອກາດສໍາລັບການ longevity ແລະເພື່ອໃຫ້ບັນລຸການຟື້ນຟູ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ສິບນາທີຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຈໍານວນຫຼາຍຂອງກິດຈະກໍາອື່ນໆແມ່ນສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າອອກກໍາລັງກາຍທິເບດ. ເຄັດລັບຂອງຄວາມ yogis longevity, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຝຶກອົບຮົມສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ.

ຫ້ອງຮຽນໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການສູນພະລັງງານຕົ້ນຕໍ 7. ສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາໂດຍກົງເທົ່າກັບສະຖານທີ່ຂອງຕ່ອມ endocrine, ເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ gymnastics ຮໍໂມນ. ແລະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ເປັນຄວາມລັບຂອງ longevity ແລະສຸຂະພາບໄດ້. ການທິເບດ (ອອກກໍາລັງກາຍຂອງປະເພດດັ່ງກ່າວນີ້, ທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາຍ - ພຽງແຕ່ 20 ນາທີຕໍ່ມື້) ຢາປົວພະຍາດ, ອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ຮັກສາມັນຍັງອ່ອນແລະສຸຂະພາບ.

ຜົນປະໂຫຍດ

ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຮໍໂມນ, ປົກປັກຮັກສາຊາວຫນຸ່ມ, ເພື່ອບັນລຸການຟື້ນຟູ, ເພີ່ມທະວີການສ, ເພື່ອຮັບປະກັນ longevity. ເທກນິກພິເສດພຽງພໍທີ່ສ້າງຕັ້ງສູນພະລັງງານ. ວິທີທີ່ຊັດເຈນເປັນຈຸດປະສົງຂອງອອກກໍາລັງກາຍທິເບດໄດ້. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະ.

Gymnastics: ຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນ (ໃນທິເບດ)

Gymnastics ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ rejuvenating ຮ່າງກາຍ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີປະມານ 20 ນາທີເພື່ອປະຕິບັດ gymnastics ຂອງຮໍໂມນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງຂະແຫນງການນີ້ເວົ້າວ່າມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທີ່ມີສາມການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກອາທິດທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທຸກໆຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້, ຈົນກ່ວາຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໄປຮອດ 21. ອາຍຸຍືນສາມາດໄດ້ຮັບການບັນລຸໄດ້ໃນວິທີການນີ້. ໃນເວລາທີ່ໄດ້ປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ມັນແມ່ນຫຼາຍແນວໂນ້ມການຟື້ນຕົວໂດຍລວມ.

ອອກກໍາລັງກາຍທິເບດສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາຂອງມື້ໃດ. ໃນຕອນກາງຄືນເຊັ່ນດຽວກັນ. ແຕ່ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຫຼາຍກ່ວາ 21 ການຄ້າງຫ້ອງທີ່. longevity ປັບປຸງແລະຈະໄດ້ຮັບການບັນລຸໄດ້ຖ້າຮ່ວມກັນກັບ gymnastics ຮໍໂມນຍັງປະຈຸບັນທາງຮ່າງກາຍແລະ relaxation ຈິດໃຈ. ການຫາຍໃຈຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ສະພາບການທີ່ມັນຈະມີການປ່ຽນແປງ physiological ເປັນເອກະພາບແລະເລິກທີ່ຮັບປະກັນ longevity ແລະການຟື້ນຟູ, ຈະມີຫຼາຍການເຄື່ອນໄຫວ.

ມັນຈະເປັນແນວໃດສະເຫນີ?

ອອກກໍາລັງກາຍທິເບດສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity ຂອງພະສົງທິເບດສາມາດຟື້ນຟູລະບົບພະລັງງານຂອງມະນຸດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນເຫັນໄດ້ວ່າມັນໄດ້ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນປັບປຸງເອກ. ແລະມັນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງໂດຍລວມ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໃນເມື່ອກ່ອນບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນບໍ່ວ່າຈະ yoga ຫຼື gymnastics ຂອງຮໍໂມນ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດຂອງຜົນກະທົບທີສອງ.

ໃນມື້ນີ້, ການແຜ່ກະຈາຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍປະກອບສ່ວນກັບວິດີໂອທີ່ກ່ຽວກັບອິນເຕີເນັດໄດ້, ຈາກການປິ່ນປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ Olgi Lvovny Orlovoy. ອອກກໍາລັງກາຍທິເບດສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity Orlova ຊ່ວຍລົບລ້າງຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອແລະລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງຂະບວນການຂອງການຫາຍໃຈ, ຍ່ອຍອາຫານ, ເສັ້ນເຮັດວຽກແລະຫົວໃຈໄດ້.

ອ່ານການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າອັນເນື່ອງມາຈາກວິທີການຂອງ Orlova ໄດ້ມີໂອກາດທີ່ຈະບັນດາທິດທາງທີ່ສໍາຄັນ ພະລັງງານພາຍໃນ ເພື່ອການພາຍນອກ, ການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງຫຼາຍ.

Recovery ແລະ longevity ໃນການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ endocrine ໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສຽງເຕືອນການເພີ່ມຂຶ້ນ, ການໄຫຼເຂົ້າຂອງພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້. ຄວາມສໍາຄັນຂອງໂຄງການນີ້ແມ່ນສູງຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າເຖິງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂອງທາດເຫຼັກບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຫນ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທີ່ສໍາຄັນການເຊື່ອມໂຊມລົງປະຕິສໍາພັນຂອງຂະບວນການຂອງຮໍໂມນ. ທີ່ມີພື້ນຖານຂອງຮໍໂມນຖືກຕ້ອງບໍ່ແມ່ນຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນ PMS ເກີດຂຶ້ນ, ແລະເພີ່ມ libido.

ຜົນກະທົບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍ

- ລົບລ້າງການ chin double. gymnastics ຮໍໂມນທິເບດສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບ 3 ເດືອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງເຂົາ. ມີການປັບປຸງໂດຍທົ່ວໄປແລະໂຕນກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນ. ການຜິວຫນັງທີ່ເປັນທັງຫມົດຈະກາຍເປັນໂຕນ, ຊອກຫາແລະໄວຫນຸ່ມ.

- ຮັກສາລະດັບດຽວກັນຂອງມະຫາຊົນຂອງກະດູກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການ longevity.

- ການປັບປຸງຕົວເລກໄດ້. ການຄາດຄະເນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ hardly ເພີ່ມ. gymnastics ຮໍໂມນທິເບດສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity ສາມາດຮັບມືກັບ wrinkles ກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງນາງ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງໃນລັກສະນະເຊັ່ນດຽວກັນ.

- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໃນອັດຕາຂອງໂຕນກ້າມເນື້ອໄດ້. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າທິເບດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity ເປັນ hardly ດຽວໃນກໍລະນີນີ້ຈະຜະລິດເປັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂດຍສົມທົບກັບອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບັນຫານີ້.

- ສະຖຽນລະພາບຂອງ metabolism. gymnastics ທິເບດສໍາລັບການຟື້ນຟູແລະໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບ longevity ຂອງຈຸລັງການຕື່ມກັບອົກຊີເຈນທີ່. ເນື່ອງຈາກການປັບປຸງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໂອກາດສໍາລັບອາຍຸຍືນເພີ່ມຂຶ້ນ.

-. ຄວາມສະອາດຕ່ອມນ້ໍາແລະນ້ໍາເຫລືອງ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນໂດຍກົງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເອກໃນຮ່າງກາຍຂອງ toxins ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍທິເບດສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity ມີການລະບາຍທີ່ດີເລີດຂອງລະບົບນ້ໍາເຫລືອງສົ່ງເສີມການ detoxification. Incidentally, ມັນເປັນການນີ້ເປັນໄລຍະໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍສັງເກດເຫັນປະກົດຕົວຂອງອາການປວດຮາກ. ແຕ່ປະກົດການດັ່ງກ່າວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະບຽບການແມ່ນປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

- ການເພີ່ມຂຶ້ນຢືດຢຸ່ນ. ການທີ່ດີກວ່າບຸກຄົນສາມາດຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ, ໄດ້ຫຼາຍກວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຍາວ.

- ການແກ້ໄຂ posture. gymnastics ຮໍໂມນທິເບດສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity, oddly ພຽງພໍ, ຍັງມີຜົນກະທົບນີ້. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຍືນຫຼືການຟື້ນຟູ. ແຕ່ມັນສາມາດ argued ວ່າ posture ໄປ ເບິ່ງຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.

- ເພີ່ມທະວີການຜະລິດຄວາມຄິດຂອງ. ຜູ້ທີ່ສະເຫມີໄປປະຕິບັດແມ່ນພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍ, ສັງເກດການດຸ່ນດ່ຽງ hemispheres ສະຫມອງໄດ້. ມັນແມ່ນ manifested ຕົ້ນຕໍໃນຄຸນສົມບັດສິນທາງປັນຍາ, ເພີ່ມທະວີປະສິດທິພາບແລະຄວາມຊັດເຈນຂອງຄວາມຄິດ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການ longevity ແລະສຸຂະພາບ.

ໂດຍຄໍານຶງເຖິງຂໍ້ມູນຂ່າວສານສະຫນອງໃຫ້ຂ້າງເທິງນັ້ນ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ມີ spectrum ກ້ວາງຂອງການດໍາເນີນການ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ

ພຣະສົງທິເບດເລີ່ມ gymnastics ລາວກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ກາຍກ້ຽງ, ຂ້ອນຂ້າງຍາວມືຂອງເຂົາໄປທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃກ້ບ່າໄດ້. ໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມຫມຸນຮ່າງກາຍຂອງຕົນທັງຫມົດຈາກຂວາໄປຊ້າຍແລະໃນທາງກັບກັນ. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມີອາການວິນວຽນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ 21 ຕົວແທນ.

ສອງອອກກໍາລັງກາຍ

ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ - ນອນຫງາຍ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜ້າຫົ່ມຫຼື mat. ພຣະສົງປະຕິບັດມັນນັ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດຕາມ torso ໄດ້ຂ້ອນຂ້າງຍາວມືກັບມືໄດ້ກົດດັນໃຫ້ຊັ້ນ, ທີ່ມີນິ້ວມືເຊື່ອມຕໍ່ແຫນ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຫົວຫນ້າແລະຄາງໄດ້ກົດດັນຕໍ່ຫນ້າເອິກລາວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມ

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເຕັກນິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຂອງສົງທິເບດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຈາກຕໍາແຫນ່ງການຄຸເຂົ່າລົງ, ເຊິ່ງຄວນຈະຢູ່ໃນ width ຂອງ pelvis ໄດ້. ຈັດລຽງສາຍຂາ. ຝາມືແມ່ນເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນສະໂພກ, ເກືອບພາຍໃຕ້ກົ້ນ. ຫົວຫນ້າ tilts ທໍາອິດຫນ້າແລະບີບເອົາເປັນ chin ຂອງນາງໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງນາງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ leans. ພ້ອມດຽວກັນງໍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫນ້າເອິກເບັງຕໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູດດົມເວລາທີ່ຫນ້າເອິກທີ່ຍື່ນອອກມາ.

ອອກກໍາລັງກາຍ№4

ພຣະສົງປະຕິບັດງານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນໃນຫຼືຫຍ້າ, ຂາລາວຂ້ອນຂ້າງຍາວຕໍ່, ວາງຕີນຂອງທ່ານບ່າ, width ນອກ. ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ straightened ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ມືຂອງຕົນ clenched ນິ້ວມືແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ຂ້າງຂອງກົ້ນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາຕ່ໍາສຸດຫົວຂອງຕົນຕໍ່ຫນ້າດັ່ງນັ້ນຄາງແຫນ້ນຕໍ່ຫນ້າເອິກໄດ້.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຕັກນິກກ່ຽວຂ້ອງກັບການ tilting ຫົວຫຼັງໃນຂະນະທີ່ການຍົກຮ່າງກາຍໃນຕໍາແຫນ່ງອອກຕາມລວງນອນ. Gymnastics ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຜົນມາຈາກການມືແລະຂາຕ່ໍາຕັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຕັ້ງຢູ່ເສັ້ນທົ່ວໄປ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຄໍານາມພາເປັນຮູບຮ່າງເຕືອນຄວາມຊົງຈໍາຂອງຕາຕະລາງໄດ້.

ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວສົງ straining ກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຖານະນີ້ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປເລີ່ມຕໍາແຫນ່ງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ລົມຫາຍໃຈໄດ້ຖືກຈັດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນ tilting ຂອງຫົວໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຖືແຮງດັນລົມຫາຍໃຈຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງປະຕິບັດ exhalation.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ

ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້ແມ່ນໄດ້ສໍາເລັດ, wherein ໄດ້ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ - ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີ deflection. ໃນຮ່າງກາຍຂອງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວນຈະຢູ່ໃນມືແລະຕີນ, ຫົວເຂົ່າແລະ hips ສູງເລັກນ້ອຍຂ້າງເທິງພື້ນເຮືອນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຫົວ tilts ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຕາມການດົນໃຈເລິກມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະງໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຄືກັບເປັນຮູບສາມຫລ່ຽມຊີ້ຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຫົວຫນ້າຂອງເຂົາໄດ້ກົດດັນຕໍ່ chin ຫນ້າເອິກຂອງຕົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວນຈະກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ໃນລະຫວ່າງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ໃນເວລາທີ່ຍົກຫຼາຍຄັ້ງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ stretch ກ້າມຊີ້ນໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ລົມຫາຍໃຈໄດ້ຊັກຊ້າໄລຍະສັ້ນໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກ. ໃນຕອນທ້າຍສະລັບສັບຊ້ອນມີ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ.

ວິທີອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນປະສິດທິພາບ? ການນໍາໃຊ້ຂອງນາງຂອງການພິສູດແລະຢັ້ງຢືນການປະຕິບັດຍາວ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່ອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ - ພຣະສົງແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບການ longevity ແລະສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອອກກໍາລັງກາຍທິເບດສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະ longevity: ການທົບທວນຄືນ

ນັບຕັ້ງແຕ່ gymnastics ທິເບດຮໍໂມນສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບເຕັກນິກການຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຜົນກະທົບຂອງຕົນສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ. ມັນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປໃນທາງບວກ. ບາງຄັ້ງໃນການທົບທວນຄືນ, ມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຍອມຮັບວ່າຫລັງຈາກໂຮງຮຽນພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ນອນປົກກະຕິ.