ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມັກມັນ

A ຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດສະເຫມີຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ - ລາວຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ແນ່ນອນວ່າ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນ. ໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມັນ. ໃຜກໍຕາມທີ່ຈ່າຍນອນທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍແມ່ນສະເຫມີໄປໃນວິນຍານທີ່ດີ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ແລະອາລົມຂອງເຂົາ upbeat.

"ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີ ຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ!" - ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນປະໂຫຍກນີ້ຈາກມິດສະຫາຍ? ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຊ້ໍາມັນປະຈໍາວັນ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຕະຫຼອດເວລາ, ຊີວິດແມ່ນບໍ່ມີລົດຫວານ. ວັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເພື່ອເຮັດແນວໃດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ບັນລຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ທີ່ທໍລະມານ sleepiness ຄົງທີ່, ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແລະມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໂຕ້ຕອບກັບຄົນອື່ນ. ຍັງມີມູນຄ່າບອກວ່າໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຄິດແລະໃຊ້ເວລາກັບການຕັດສິນໃຈໃດໆ.

ທຸກຍາກ, ຖ້າຫາກວ່າຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ. ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກຂາດການນອນ, ພາກັນນອນສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາພິຈາລະນາ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຫນັກ.

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຕະຫຼອດເວລາ

ເຫດຜົນສໍາລັບການທີ່ພວກເຮົາສາມາດດຶງໃນຫຼາຍຂອງການນອນໃນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຕາຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕິດກັນເກີດຂຶ້ນຫລັງຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ແມ່ນເກີດຂຶ້ນນີ້ວ່າເປັນຫຍັງ? ແມ່ນແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານແມ່ນຢ່າງເຕັມທີ່, ທໍ່ລະບາຍເລືອດຈາກສະຫມອງແລະຖືກສົ່ງໄປຫາເຂົາ. ແນ່ນອນວ່າ, ຮ່າງກາຍຂອງພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາ ceases ຈະກະຕຸ້ນຢ່າງພຽງພໍ.

ຫຼາຍປະຊາຊົນສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນລະດູຫນາວ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີນີ້ແມ່ນມີຄວາມຍາວພຽງພໍທີ່ daylight. ຍັງມີມູນຄ່າບອກວ່າໃນລະດູຫນາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ deplete ວິຕາມິນ. ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຮົາໄດ້ຫລຸດຫນ້ອຍລົງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫງົານອນຄົງທີ່. ຫນັງສືແຈ້ງການຫຼາຍທີ່ສຸດໃນພາກຮຽນ spring ຂອງ beriberi ໄດ້.

ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສະເຫມີຕ້ອງການນອນຢູ່ໃນລະດູຝົນ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນນີ້ອາກາດຈະກາຍເປັນລົງຂາວທີ່ສຸດ, ຄວາມກົດດັນຂອງບັນຍາກາດຫຼຸດລົງ, ແລະອົກຊີເຈນທີ່ປະມານກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ສະຫມອງໄດ້ຮັບການພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍແລະເຮັດວຽກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມມັກຈະທໍລະມານຈາກ ການຂາດຊໍາເຮື້ອຂອງນອນ. ພວກເຮົາຍັງບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່, ສໍາລັບເຫດຜົນຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະຜູ້ທີ່ນອນໃຊ້ເວລາພຽງພໍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຍັງບໍ່ທັນພຽງພໍ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຄົນມີສຸຂະພາບພຽງພໍທີ່ຈະແປດຊົ່ວໂມງນອນຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຫົວຈະແຈ້ງ. ມີບໍ່ມີຫຍັງປະຫລາດໃຈໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງຄົນທີ່ທັນສະໄຫມນອນສໍາລັບສິບຊົ່ວໂມງແມ່ນ, ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍນອນ. ອາຫານທີ່ທຸກຍາກ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ນິໄສບໍ່ດີ -. ທັງຫມົດນີ້ແລະນໍາຂຶ້ນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ

ພວກເຮົາເປັນຫຍັງສະເຫມີຕ້ອງການນອນ? ເຫດຜົນທີ່ສາມາດເປັນພະຍາດໃດ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ເຢັນທໍາມະດາຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍມັກນອນຢູ່ສະເຫມີ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງພະຍາຍາມນັ້ນບໍ່ສິ່ງເສດເຫລືອທີ່ພະລັງງານ, ແລະການຟື້ນຕົວ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນຕະຫຼອດເວລາ, ແລະອະທິບາຍເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຜ່ານການກວດສອບທາງການແພດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຢາກນອນຂອງທ່ານ - ນີ້ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດ latent ຫຼື incipient.

ເວົ້າຍັງວ່າພວກເຮົາສາມາດກາຍເປັນ sleepy ຍ້ອນຄວາມຜິດຢາອັນໃດຫນຶ່ງໄດ້. ມັນເປັນມູນຄ່າ remembering ວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາມີການປະຕິບັດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ກໍາຫນົດໃນຄໍາແນະນໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີບັນຫາໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນສະຖານະການ? ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດ: ເຂົາຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ຈະທົດແທນການຢາຂອງທ່ານຫຼືແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄດ້.

ວິທີການຕໍ່ສູ້ອາການງ່ວງນອນ

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເປັນປົກກະຕິປະຈໍາວັນທີ່ນອນຈະໄດ້ຮັບການໃຫ້ທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າໃຫ້ໄປຫາຕົ້ນແລະເຮັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ວາທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດແນວໃດມັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວແລະໃນຕອນກາງຄືນ.

ກິນອາຫານສິດ, ອອກກໍາລັງກາຍຍ່າງຫຼາຍ, ຢູ່ສະເຫມີໄປສໍາລັບການຍ່າງໄດ້. ຮັກສາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົາຊະນະອາການງ່ວງນອນ.