ສະຫຼັດໄດ້ງ່າຍແລະສະຫງ່າງາມດ້ວຍສີຂຽວສະຫຼັດແລະໄກ່: ສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

ໄກ່ເປັນຜະລິດຕະພັນອະເນກປະສົງ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງເປັນພະລັງງານຫຼຸດຜ່ອນການ. ມັນສາມາດເພີ່ມກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງສະຫຼັດ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ເຢັນ ໄກ່ໃຫ້ຜະສົມຜະສານປຸງລົດຊາດ. Bird perfectly ມີສ່ວນປະກອບຢ່າງແທ້ຈິງໃດໆ: ການປູກເຫັດ, ຜັກ, ເນີຍແຂງແລະຫມາກໄມ້ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ.

ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມເປັນພິເສດສໍາລັບການ lovers ຂອງ culinary delights ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງກັບສະຫຼັດສີຂຽວແລະໄກ່. ນັກໂພຊະນາຫຼາຍທີ່ສຸດແນະນໍາໃຫ້ເປັນມັກຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງຜັກໃບ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈໄດ້. A ໄກ່ມີໂປຣຕີນຍ່ອຍ. ດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານງ່າຍດາຍແລະ delicious ທີ່ຈະຕິຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບ TRACE ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ສະຫຼັດທີ່ມີສີຂຽວສະຫຼັດແລະໄກ່

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງອາຫານວ່າງ delicious ນີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຫມາະສົມກັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ: ສາມຮ້ອຍກຣາມຂອງໄກ່ປີ້ງ, ຫມາກເລັ່ນສົດ, ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງ "Mozzarella", ແຕງ, ຊໍ່ຂອງ parsley, ຜັກສະລັດແລະ arugula 10 ໃບ lettuce. ໃນຖານະເປັນ refueling ຖືກນໍາໃຊ້ສົ້ມ balsamic (3 ບ່ວງໃຫຍ່) ແລະ ນ້ໍາ walnut (ກອກສາມາດໃຊ້ເວລາບໍ່ວ່າຈະເປັນຜັກ).

ຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນສູດ

ຊີ້ນປອກເປືອກ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ມັນ, ຫໍ່ໃນ foil ແລະ bake ສົ່ງສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຕັດແຕງເປັນເສັ້ນຫມາກເລັ່ນ - ແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ສະຫຼັດ Narva ມື, ລະອຽດຟັກ parsley ໄດ້. ໄກ່ Baked, ແບ່ງອອກເປັນເສັ້ນໃຍ, ປະສົມກັບຜັກແລະເນີຍແຂງ.

ການກະກຽມຍັງຂອງນ້ໍາແລະສົ້ມໄດ້, ເພີ່ມມັນສະຫຼັດທີ່ມີສີຂຽວສະຫຼັດແລະໄກ່. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະມີທາດບໍາລຸງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມມ່ວນບາງຄົນມັນ, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ໂດຍເພີ່ມເວີສີດໍາຫຼືເມັດຫມາກໄມ້.

ສະຫຼັດອາຫານທີ່ມີແຕງ, ຣາວກັບແກະແລະໄກ່

ອາຫານວ່າງສໍາລັບມືໄວນີ້, ໃນເວລາທີ່ສະເດັດລົງມາຢ່າງກະທັນຫັນໃນບຸກຄົນທົ່ວໄປແລະຈໍາເປັນຕ້ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະບັນເທີງຕ່າງໆ. ຊ່ວຍເຫຼືອໃນສະຖານະການໃດແລະຈະເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ປະເສີດເພື່ອເຮືອນຂອງທ່ານສໍາລັບການຄ່ໍາ ສະຫຼັດຮ້ອນ :

• ໄກ່;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ (ກະປ໋ອງ) - ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ;
• ແຕງສົດ (2 pcs.);
• lettuce ຈີນ (ສອງສາມຕ່ອນ);
• ພືດສະຫມຸນໄພ (ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາມັນຈະເປັນ dill ແລະ cilantro);
• ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ 15%, ແລະເປັນເກືອເລັກຫນ້ອຍ.

ຂະບວນການຂອງການກະກຽມ

ປຸງແຕ່ງອາຫານຊີ້ນໃນນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນແລະຟັກລະອຽດ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ປອກເປືອກແຕງ. ສີຂຽວ Shinkuem. ສະຫຼັດຈີນ ມື tear. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແມ່ນປະສົມ, ເພີ່ມຣາວກັບແກະ (ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ) ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບສົ້ມແກມສີຄີມ.

A ສະຫຼັດ delicious ກັບ figs ແລະໄກ່

ອົງປະກອບ: ສາມຮ້ອຍ fillet ກໍາ, lettuce (5 pcs.), ສະຫຼັດ Root (ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ), ເນີຍແຂງສີຟ້າ (50 g), ຕາກແດດໃຫ້ (4 pcs.). ນອກຈາກນີ້ມັນຕ້ອງການຫມາກກ້ຽງທັງສອງ, balsamic ສົ້ມ (ສອງບ່ວງໃຫຍ່), ຍັງ soy (10 g) ແລະນ້ໍາ olive.

ຂັ້ນຕອນສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ

• ຊີ້ນ zamarinuem ທໍາອິດ. diced fillet, ການຈັດວາງມັນໃນພາຊະນະລະດັບການເພີ່ມຍັງ soy, ນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງສີສົ້ມ, ເປັນ zest ນ້ອຍ, ເກືອແລະນ້ໍາ olive. ສົມໃນ marinade ແລະອອກສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
• Korn ໃບແລະ lettuce ລ້າງດີ, ເພີ່ມມັນ figs ຟັກເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະງາມສົ້ມ - ໃຫ້ບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີທີ່ຈະແຊ່.
• ຊີ້ນຫມັກຂົ້ວແລະ quenched.
• Mix ½ fillet ກັບ figs ແລະໃບ, ຈັດວາງ heaped ຢູ່ໃຈກາງຂອງແຜ່ນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ figs, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາສີສົ້ມ, ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, zest ແລະປະສົມ.
• ສໍາລັບນ້ໍາການນໍາໃຊ້ dressing, ສົ້ມ balsamic ແລະເກືອ. ໄປ decorate ເອົາໃບສີຂຽວຂອງ lettuce ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍານາວຈີນ. ວ່າດັ່ງກ່າວເປັນສະຫຼັດຜິດປົກກະຕິໄດ້ຫັນອອກ.

ໄກ່ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ການປູກເຂົ້າແລະຖົ່ວ - ເປັນອາຫານວ່າງງານບຸນ

ອົງປະກອບຂອງອາຫານ:

• ສອງເຕົ້ານົມໄກ່;
• ຫ້າໃບ lettuce ຈີນ;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ Frozen (ຫ້າຮ້ອຍກຣາມ);
• ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເຂົ້າ;
• ຖົ່ວລິສົງ (50);
• ກະທຽມ;
• ຫົວຫນ້າຂອງຜັກບົ່ວແດງ;
• ຍັງ soy (3 ບ່ວງໃຫຍ່);
• carrots, pepper ສີດໍາ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ;
• mayonnaise ແສງສະຫວ່າງຫຼືສົ້ມແກມສີຄີມ.

ໄດ້ຮັບການກະກຽມ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໄກ່ນ້ໍາເຢັນເພື່ອວົງດັ່ງກ່າວບໍລິສຸດ carrot, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, pepper ແລະເກືອ, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບໄຟໄຫມ້. ໃນເຂົ້າແຊ່ຕົ້ມແຍກຕ່າງຫາກ. ເຊັ່ນດຽວກັນພວກເຮົາດໍາເນີນການທີ່ມີຫມາກຖົ່ວ. ແມ່ນເມ່ືອຍ່ອງຖົ່ວດິນ, ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ.

ໃນໂຖປັດສະວະເພີ່ມຂຶ້ນພ້ອມແລະຟັກໄກ່, lettuce ຈີນ (ພັກຜ່ອນ), ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າ, ຜັກທຽມອ່ອນ, ຖົ່ວດິນ. ບໍ່ງາມແລະຍັງ soy ແລະເພີ່ມ mayonnaise, ປົນ.

ສະຫຼັດຖົ່ວດິນກັບສະຫຼັດສີຂຽວແລະໄກ່ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ພຽງແຕ່ກະກຽມອາຫານທີ່ມີທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, cauliflower, celery, cranberries. ອາຫານຫວ່າງທີ່ສາມາດຕີລາຄາໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອີງຕາມຄວາມມັກລົດຊາດ.